Cum să mergeți perfect

Crezi că e atât de simplu, nu-i așa? Puneți un picior în fața celuilalt, rămâneți în poziție verticală, cu siguranță trebuie să știți cum să mergeți. O faci in fiecare zi! Ei bine, ceea ce povestea asta are să spună vă va șoc pe tălpi. Probabil sugeți la mers.

Nu-l lua prea tare. După cum se dovedește, cei mai mulți oameni dau o mișcare potrivită și își mângâie picioarele sărace și frumoase. Nici măcar nu vom începe cu toate problemele cauzate de încălțăminte. (De ce crezi ca poti imbunatati milioane de milioane de ani de perfectiune evolutiva cu Nikes-ul tau?) Deocamdata, incerci sa te obisnuiesti sa-ti folosesti picioarele asa cum intentioneaza natura. Am vorbit cu Sherry Brourman, terapeut fizic și autor Pășește-te bine, pentru a vă oferi câteva indicii pe strut.

Ce ne împiedică să mergem corect?

Încă suntem destul de grei. Nu mă refer doar la chifle, adică toată spatele corpului e greu. Deci gravitatea, din cauza asta, vrea ca noi să mergem mai departe înapoi. Gravitatea ne trage în jos. Și pentru a trece peste, trebuie să ne folosim toți mușchii, mai degrabă decât să punem totul în articulații. În fiecare zi învăț oamenii să facă așa, în fiecare zi. E ca o problemă evolutivă.

De ce nu înțelegem în mod natural modul corect de a face asta? Cum ar fi, mersul pe jos, credeai, ar fi intuitiv.

În calitate de copii mici, ne modelam cu toții după părinții noștri, care se modelau după părinți. Veți vedea mama și copilul împreună, tatăl și copilul și o veți vedea. Este o influență puternică între modelarea genetică și cea ecologică. Fiul meu ia ales tatăl, o mare greșeală.

Cum începem să corectăm această greșeală oribilă?

Pentru unul, începeți să vă împingeți cu spatele piciorului. Acolo trebuie să provină puterea de mers pe jos. Ca un Volkswagen, motorul trebuie să fie în urmă. Și trebuie să avem o înțelegere a impactului gravitației noastre. Dacă aș apăsa la pământ, m-am ridicat în loc să fiu înapoiată. Este subtil, dar este semnificativ. Stați acum?

Da.

OK, relaxează-te și colindă puțin. Apăsați în jos cu oasele și simțiți cum capul dvs. merge mai sus? Bine, acum, regele. De data aceasta, nu apăsați cu oasele, ci încercați să vă ridicați în sus. Singura modalitate de a face asta este prin apăsarea pe scaunul tău. Simți cât de tare te simți acum? Același lucru cu mersul pe jos. Indiferent de activitatea de care aveți nevoie pentru a vă ridica, este mai bine să apăsați solul.

Doamne, simt asta.

Și toată lumea merge cu picioarele prea aproape împreună. Deci, porniți mingea în mod corespunzător. Imaginați-vă structura scheletului ca o scară mare, în mișcare. Dacă treptele de jos ar fi prea apropiate, veți fi în afara echilibrului. Vrei picioarele la fel de largi ca soldurile tale, ca să ai o bază. Apoi, deblocați genunchii și asigurați-vă că presați greutatea pe fața piciorului la fel de mult ca și spatele. Nu spunând îndoire genunchii, dar deblocați-i. Mulți oameni cred că ar trebui să se aplece și se plimbă în jurul lor, arătând ca Charlie Chaplin.

Am auzit că există și o problemă cu pantofii care …

Este important, dar este o întrebare complicată. Cei mai mulți dintre noi au nevoie de un fel de suport arc. Nu. Nu, de fapt nu pot spune asta. Nu pot merge acolo. Lucrul la pantofi este prea complicat, este prea individualist. Este doar o discuție complet diferită.

Deci, nici un sfat despre pantofi.

Nici măcar nu pot începe să vorbesc despre pantofi.

Asta e nașpa. Bine, orice sfat final?

Trebuie să existe fluiditate în mișcare. Miezul în mișcare, dar un centru robust. O aterizare moale pentru picioare, nu rigidă. Fii mai mult ca algele marine, fie mai puțin ca o stuf.

Există cineva cu care putem privi ca un far de mers pe jos? Mozart de mers pe jos, dacă vrei?

Nu. Nu, îmi pare rău, nu este nimeni.