Cum să ne îmbunătățim memoria?
Atunci când creierul creează o memorie pe termen lung a unei experiențe speciale, cum ar fi prima sărutare sau prima despărțire, creează noi sinapsă pentru a conecta neuronii individuali. Cu cât sunt mai puternice sinapsele, cu atât mai ușor puteți accesa memoria. Iar puterea acestor sinapsă, spun oamenii de știință, depinde de starea minții tale când sunt create.
Într - un nou studiu din Stiinte ale creierului, cercetatorii de la Universitatea din Waterloo raporteaza un factor surprinzator care influenteaza acest proces de formare a memoriei: anxietate. Când tulburarea poate fi gestionată, scriu, anxietatea poate influența pozitiv reținerea amintirilor. Dar dacă este nu se poate fi gestionat, poate bloca amintirile până la punctul de inexactitate.
"Persoanele cu anxietate ridicată trebuie să fie atente", a declarat co-autor Myra Fernandes, Ph.D., într-o declarație publicată luni. "Într-o oarecare măsură, există un nivel optim de anxietate care va aduce beneficii memoriei dvs., dar din alte cercetări știți că nivelurile ridicate de anxietate pot determina oamenii să ajungă la un punct de vârf, ceea ce le afectează amintirile și performanța".
Când încercăm să regăsim amintirile, încercăm să ne amintim procesul original pe care l-am folosit pentru a face memoria. Formarea memoriei, la rândul ei, este influențată de modul în care creierul nostru codifică o memorie primită. Procesarea "de mică" este atunci când ne amintim doar caracteristicile de suprafață, cum ar fi culoarea cravatăi unei persoane, iar procesarea "profundă" apare atunci când le conectăm detaliile suprafeței la altceva. Poți să-ți amintești de cravată roșie a unei persoane, de exemplu, pentru că ai amintit cu exactitate această caracteristică de suprafață, sau îți poți aminti că roșu este culoarea preferată a mamei tale.
Pentru a studia modul in care anxietatea ar putea juca acest proces, cercetatorii au repartizat aleatoriu 80 de studenti la un grup de codificare profunda sau un grup de codificare superficiala si a evaluat nivelul de anxietate al fiecarui individ folosind Scala de stres de anxietate depresiva, care variaza de la scazut la inalt.
În sarcinile de codificare, participanții au văzut câte 72 de cuvinte suprapuse pe o imagine negativă sau neutră, cum ar fi un accident de mașină sau o barcă. Grupul de codificare superficială a fost instruit să caute doar litera "a", în timp ce grupului profund de codificare i sa cerut să se gândească dacă cuvintele de pe imagine reprezintă un obiect viu sau non-viu.
Apoi, participanții au fost chestionați cu privire la cât de bine își amintesc cuvintele din fotografii. Oamenii din grupul de codificare superficială au făcut cel mai rău loc de muncă în general, dar persoanele care au avut un nivel ridicat de anxietate au făcut o treabă mai bună pentru a-și aminti cuvintele care au fost supuse unor imagini negative. În ambele grupuri de codificare, participanții cu niveluri de anxietate controlabile au fost cei mai buni la reamintarea detaliilor din toate cuvintele și imaginile.
Dar cercetatorii au observat, de asemenea, ca indivizii cu anxietate ridicata au avut tendinta de a-si aminti imaginile neutre ca evenimente negative, pe care le explica ca urmare a faptului ca imaginile devin "afectate de un mod negativ de procesare". anxietatea poate impulsiona formarea memoriei: în timp ce anxietatea gestionabilă sa dovedit a fi o binefacere atunci când amintesc detaliile, anxietatea ridicată a determinat informațiile neutre să devină părtinitoare de emoțiile, în general negative, resimțite în timpul procesului de codificare a memoriei.
În declarația sa, co-autor al studiului și psihologul Universității din Waterloo, Christopher Lee, Ph.D. a explicat că starea de spirit negativă poate altera precizia memoriei. De exemplu, sandwich-ul dvs. de prânz ar fi putut fi perfect delicios, dar ați putea să-l amintiți așa de groaznic pentru că v-ați contrazis cu șeful dvs. înainte de al mânca.
"Pentru publicul larg", a explicat el, "este important să fii conștient de ce prejudecăți ai putea aduce la masă sau de modul în care ai putea să vezi lumea și cum ar putea în cele din urmă să modeleze ceea ce mergem să vedem".
TruBrain Snacks-uri Nootropice Îmbunătățirea cunoașterii și îmbunătățirea funcției creierului
TruBrain oferă o gamă de gustări și băuturi care îmbunătățesc cunoașterea și îmbunătățesc funcția creierului. Acestea au fost dezvoltate de către neurologi instruiți de UCLA pentru a vă ajuta să măriți performanța mentală. Testele clinice arată că TruBrain mărește activitatea valurilor creierului alfa, îmbunătățește memoria și multe altele.
Combaterea cristalelor schimbărilor climatice ne poate ajuta să reducem nivelurile de alunecare a CO2
Oamenii de știință au grăbit procesul de producere a magnezitei, un mineral care, în timp ce se cristalizează la temperaturi scăzute, este capabil să recolteze și să stocheze dioxid de carbon din atmosferă. CO2 joacă un rol-cheie în încălzirea planetei, iar reducerea acesteia este esențială pentru atingerea obiectivelor de atenuare a schimbărilor climatice.
Simptome de anxietate în relație: 15 semne că sunteți prins în anxietate
Relație nouă? Făcând următorul pas? Dacă nu sunteți sigur cum vă simțiți în acest sens, acestea sunt câteva simptome de anxietate în relație pe care trebuie să le căutați.