Simptome de anxietate în relație: 15 semne că sunteți prins în anxietate

Relație nouă? Făcând următorul pas? Dacă nu sunteți sigur cum vă simțiți în acest sens, acestea sunt câteva simptome de anxietate în relație pe care trebuie să le căutați.

Cu toții suntem nervoși când vine vorba de întâlniri și relații. Acesta este probabil o parte din motivul pentru care căutați sfaturi. Dar câțiva nervi sunt normali. Dar dacă aveți aceste simptome de anxietate în relație, lucrurile pot fi ceva mai grave.

Ce este anxietatea relației?

Ei bine, este ca și anxietatea normală bazată doar pe relația ta. Poate fi cauzată de o luptă, spunând „te iubesc” sau într-adevăr orice fel de schimbare. Dacă a face următorul pas într-o relație te face mai mult decât nervos, poate că nu ești pregătit.

Orice lucru de la întâlnirea părinților, mutarea împreună sau trimiterea unui card de vacanță poate declanșa simptome de anxietate în relație. Chiar și trecerea de la casual la angajat poate provoca aceste simptome. Dar nu toată lumea își dă seama că aceste simptome se datorează anxietății relației.

Care sunt simptomele de anxietate în relație?

Știm cu toții cum se simte să obții fluturi înainte de o primă întâlnire. Cu toții știm cum se simte să te pregătești să te întâlnești cu părinții celuilalt semnificativ. Ce porti? Nu uitați să vă încărcați pe referințe politice deodorante și clasice.

Dar anxietatea este mai severă decât câțiva nervi. Și să știi cum să identifici aceste simptome de anxietate în relație te poate ajuta să îți dai seama când trebuie să încetinești, să o spui sau să faci un pas înapoi.

# 1 Aștepți întotdeauna ca celălalt pantof să scadă. O relație ar trebui să te bucure de fiecare clipă. Desigur, vor fi lupte și zile rele, dar în cea mai mare parte, ar trebui să fii mulțumit de relația ta.

Dar, dacă descoperiți că așteptați în mod constant ceva care să nu funcționeze greșit, fie că este vorba despre infidelitate, fantomă sau doar despre un dezacord, este posibil să aveți anxietate în relație. Adesea nu are nimic de-a face cu partenerul, dar mai probabil datorită relațiilor din trecut.

Vorbește cu partenerul tău despre acest lucru și ajungând la termeni cu faptul că nu vei fi niciodată cu adevărat fericit dacă nu te bucuri de asta acum te poate ajuta.

# 2 Te gândești mereu la trecut. Concentrarea pe trecut este o modalitate sigură de a distruge viitorul. Este greu să mergi mai departe cu relația ta atunci când păstrezi trecutul. Indiferent dacă trecutul tău, trecutul partenerului tău sau poate ceva care s-a întâmplat între voi, se bazează pe acesta este un simptom al anxietății relației.

Grija pentru ceva ce nu poți schimba nu face decât să înrăutățească anxietatea. Încercați să lăsați trecutul să rămână în trecut. Învață de la el, dar apoi dă-i drumul.

# 3 Ești mereu îngrijorat de viitor. În mod similar modului în care trecutul îți poate bântui relația, concentrându-te prea mult pe viitor este, de asemenea, un semn de anxietate în relație. A te îngrijora mereu pentru ceea ce urmează te împiedică să trăiești în acest moment.

Dacă vă întrebați în permanență unde veți ajunge într-un an, cum va merge aniversarea dvs. sau cum veți face față cu ceva care nu s-a întâmplat încă, simptomele de anxietate în relație se deschid. Încercarea de a-ți da seama încă ceva care nu se întâmplă nu face altceva decât să te îngrijoreze.

# 4 Ți-e teamă să vorbești cu partenerul tău. Un simptom foarte frecvent al anxietății relației nu este comunicarea. A-ți fi teamă să împărtășești ceva partenerului tău din cauza fricii poate crea o barieră între tine.

Fiindu-ți frică să-ți împărtășești adevăratele sentimente, ceva pentru care te simți vinovat sau chiar ceva mic cu partenerul tău îți oprește progresia. O comunicare deschisă și onestă este cea mai bună modalitate de a elibera aceste frici.

# 5 Crezi că relația se reflectă asupra ta. Succesul unei relații nu se reflectă asupra ta ca persoană. A pune toată presiunea pe relația ta este anxietatea ta de a eșua personal.

Doar pentru că o relație nu funcționează, aceasta nu înseamnă că ești un eșec. Acest fel de stres într-o relație este o rețetă pentru doom. Știind că sunteți propria persoană separată de această relație este o modalitate excelentă de a începe să eliberați o parte din acea anxietate.

# 6 Nu vă puteți rezuma. Anxietatea se poate dezvolta în indecizie cu ușurință. Vrei să te angajezi, dar anxietatea ta te bântuie. Sau poate că vrei ceva spațiu, dar nu poți decide când sau cum să-l menționezi.

Conștientizarea faptului că nu poți să te angajezi atunci când partenerul îți cere să îți faci planuri, deoarece nu îți poți pune în minte arată că poate ai un nivel de anxietate în relație. Încercați să vă așezați și să nu vă gândiți la altcineva, cu excepția modului în care vă face simțit partenerul. Aceasta ar trebui să contribuie la eliberarea unora dintre aceste incertitudini.

# 7 Vrei să petreci timp suplimentar singur. Cu toții avem nevoie de ceva timp singuri din când în când. Crede-mă, sunt un mare fan al timpului singur. Dar, când anulați în mod repetat planurile cu celălalt semnificativ pentru a fi singur sau a petrece timp cu oricine altcineva, acesta este un simptom pe care îl simțiți nesigur în relația dvs.

Evitarea timpului cu partenerul arată că ceva nu este chiar corect. S-ar putea să fie timpul pentru tine să încheie lucrurile în loc să o pui și să te simți vinovat pentru că le-ai îndepărtat.

# 8 Ajungi la un fost. Riscând relația dvs. doar pentru a ajunge la un fost și a vedea cum se descurcă pot spune multe despre locul în care vă aflați capul. Chiar dacă nu aveți nicio intenție să vă întâlniți sau să vă înșelați, pur și simplu să fiți tentat să vă întindeți este un semn că vă puteți simți nervos în relația dvs.

Acest lucru se întâmplă adesea atunci când relația ta începe să devină destul de serioasă sau confortabilă.

# 9 Nu poți avea încredere în partenerul tău. Încrederea este una dintre cele mai importante părți ale unei relații sănătoase, poate chiar cea mai importantă parte. Dar, lipsa acestei încrederi este un semn că vă simțiți anxioși în relația voastră.

Uneori acest lucru nu are nicio legătură cu actualul partener. Dacă nu vă puteți abține să nu aveți încredere, poate fi un semn că nu sunteți pregătit pentru un angajament. Ai nevoie de mai mult timp pentru a te recupera de la tulburările relațiilor din trecut.

# 10 Nu poți avea încredere în tine. Acesta este domeniul meu de expertiză. Dacă ai fost păcălit în trecut, nu îți lipsește doar încrederea în ceilalți, dar s-ar putea să nu ai încredere în propria ta judecată. Iar lipsa de credință în tine poate fi un semn că ești neliniștit de o relație.

Încercarea de a reconstrui încrederea în tine este primul pas pentru a te simți încrezător în relația ta actuală.

# 11 Te ții înapoi. Oamenii care se luptă cu anxietatea în relație prezintă semne prin ținerea înapoi. Aceasta poate însemna reținerea intimității sau a comunicării. Există teama de a vă apropia prea mult și de a vă răni sau de a fi respins pentru că vă împărtășiți sinele vostru.

Pentru a depăși acea frică, plutați prin ea. La fel ca cineva care se teme de înălțime ar trebui să urce un munte înalt. Înfruntarea fricii este singura cale de a trece prin ea.

# 12 Căutați negativul. Concentrarea pe aspectele negative ale partenerului arată că nu ești pregătit să fii într-o relație serioasă. Natura umană este să ai tensiune și să te enervezi partenerul care lasă scaunul de toaletă în sus sau uită să scoți gunoiul.

Dar, dacă te bazezi pe neajunsurile pe care partenerul tău le are, în loc să le apreciezi calitățile bune, este posibil să fii în căutarea unui afară.

# 13 Ai ignorat steagurile roșii. Atât concentrarea asupra negativelor, cât și trecerea la vederea acestora pot fi simptome de anxietate în relație. S-ar putea să fii atât de nervos și de îngrijorat încât o relație se va termina prost încât ignori motivele pentru care poate ar trebui să se termine.

# 14 Ești nefericit. Să fii nefericit într-o relație este un semn puternic că te simți neliniștit. Dacă nu ești mulțumit de tine, nu te poți baza pe altcineva care să o facă pentru tine. Și dacă ești fericit pe tine însuți, dar partenerul tău ia asta, realizează că nu se va schimba în această relație.

# 15 Nu te poți opri să te gândești la asta. Dacă relația ta îți consumă mintea toată ziua, atât de mult încât să nu poți finaliza munca sau atingerea obiectivelor, este îngrijorător. Răsturnarea a tot ceea ce spui sau faci în relația ta dovedește că nivelul tău de anxietate trece prin acoperiș.

Ar trebui să poți să lași relația ta să facă parte din viața ta, să nu devină întregul lucru.

Unele dintre aceste simptome de anxietate în relație pot fi ușor tratate cu timpul, vorbirea și îngrijirea. Alții pot necesita terapie, reflecție și un pic mai mult accent.