Dieta ideală, nutriționiștul Cristian Mărgărit: Cât mai puține calorii
Tu și prietenul tău ați putea merge în aceeași dietă și ați vedea rezultate complet diferite. Un motiv? Bacteriile din intestin.
Fiecare dintre noi cultivă o grădină de organisme microscopice în sistemele noastre digestive. Din ce în ce mai mult, oamenii de știință descoperă modalitățile importante și complexe pe care sănătatea intestinului și sănătatea noastră generală le asociază ca una.
Pentru că grădinile noastre interne pot fi atât de diferite, modul în care două persoane diferite metabolizează exact aceeași masă poate fi și foarte diferită. În timp ce o persoană putea vedea un vârf periculos în nivelurile de zahăr din sânge după unt-on-toast, o altă persoană ar putea croia împreună cu o viteză confortabilă. Care, trebuie spus, face să dați sfaturi utile în ceea ce privește dietele, care sunt în general aplicabile destul de dure.
O echipă de oameni de știință israelieni și medici au stabilit pentru a vedea dacă ar putea rezolva această problemă și să vină cu diete adaptate individual, care să te facă să te simți bine. Și au făcut - au luat probe de sânge și scaune de la 800 de persoane, le-au hrănit 46.898 mese și au analizat rezultatele. Ei au reușit să genereze un model de computer care să dezvolte recomandări dietetice adaptate grădinii intestinale a unui individ. Rezultatele au fost publicate în această săptămână în România celulă.
Subiecții care au primit diete personalizate au făcut foarte bine, evitând în mod constant spikes în nivelurile de zahăr din sânge, care sunt asociate cu diabetul și obezitatea. Iată un lucru minunat - și coloniile din intestine s-au îmbunătățit, nivelurile bacteriilor "bune" crescând, iar nivelurile de bacterii "rele" au scăzut. Aceasta este o veste minunată, deoarece un intestin plin de bug-uri neprietenoase face foarte greu să eviți poftele și să piardă în greutate.
Cum puteți obține propriile recomandări personalizate privind dieta, vă întrebați? Să sperăm că într-o zi va exista un test simplu pe care orice doctor îl poate efectua, rezultatele vă îndrumă către un plan de masă ușor de urmat.
Până în acea zi, iată sfatul meu complet neprofesional:
Dacă aveți îngrijorări legate de sănătate legate de obezitate sau de diabet, discutați cu un medic, un nutriționist sau un naturopat despre modalitățile în care vă puteți schimba dieta într-un mod care vă ajută să cultivați un intestin sănătos.
Evitați zahărul.
Luați probiotice.
Mâncați o mulțime de grăsimi sănătoase.
Evitați alimentele care tind să crească vârfurile de zahăr din sânge, ținând cont de faptul că corpul dumneavoastră va răspunde în mod unic. Fiți atenți la modul în care vă simțiți după ce ați mâncat - dacă aveți o sursă de energie și apoi vă prăbușiți, nu mâncați din nou masa asta.
Cultivați-vă grădina interioară cu grijă și amintiți-vă că sunteți frumoși, ființe umplute cu bacterii, voi.
"Ash vs Evil Dead" sezonul 2 teaser este o cascadă de sânge și de intestine
Primul sezon al lui Ash vs Evil Dead de pe Starz nu a fost în nici un caz restrâns. A fost groaznic, deoarece era isteric, iar Bruce Campbell a reluat rolul său iconic ca Ash Williams de la filmele lui Sam Raimi, Evil Dead. Dar remorca de teaser pentru cel de-al doilea sezon al premiului în octombrie este o cascadă de sânge de treizeci și două de ...
Aeroportul LaGuardia din NYC suge atît de greu încât îl sfîșie și începe de la început
LaGuardia, acel aeroport din New York, care nu-și dă seama că mănâncă un păcătos rupt în durerea veșnică la fiecare poarta de plecare, este în cele din urmă rupt pentru a face loc unei versiuni care nu ar putea suge prea tare. Rapoartele Verge prevăd un plan de 4 miliarde de dolari pentru a construi un singur terminal unificat, care să cuprindă toate serviciile ...
Dr. Philip Zimbardo despre ceea ce sa întâmplat într-adevăr în timpul experimentului din închisoarea din Stanford
Într-o dimineață de mijlocul lunii august, la sfârșitul verii anului 1971, mașinile de poliție din Palo Alto erau răspândite în oraș, luând un număr predeterminat de studenți în micul oraș din California. Aceștia au fost arestați pentru jaf armat sau spargeri, s-au înregistrat și au luat amprentele la secția de poliție locală, au legat ochii ...