Cum ne schimbă oboseala - Bogdan Ion - Psiholog #IGDLCC E037 #PODCAST
În 2016, la finalul conferinței de la Universitatea Baylor, cercetătorul de somn, Michael Scullin, a început să-și facă griji că studenții lui intenționau să-i tragă pe toți bunicii pentru a-și trece examenul final - adică dacă nu a găsit o cale să-i oprească. Înarmat cu smartwatch-uri și o promisiune de credit suplimentar, a căutat să-și schimbe comportamentul. Acum, după publicarea rezultatelor în jurnal Predarea psihologiei, el speră că alte colegii vor face același lucru.
Scullin, care se specializează în neurologie și medicină de somn, a numit experimentul său "Provocarea de opt ore de somn" și a elaborat câteva stimulente diferite destinate să ajute studenții să doarmă. În primul său experiment, Scullin a oferit opt puncte de examen suplimentare oricărui elev care a dormit cu succes opt ore sau mai mult pe noapte în timpul săptămânii de examen - pe care trebuiau să-l demonstreze purtând actiwatch-uri (ceasuri care înregistrează timpul de somn) în orice moment. Dar a fost o captură importantă: orice student care a dormit mai puțin de șapte ore pe noapte ar pierde șase puncte pe examen (doar opt au luat-o pe această ofertă).
Într-un al doilea experiment, nu a existat nicio deducere. În schimb, a existat un stimulent mai mic: dacă elevii ar putea să-și îmbunătățească somnul cu doar 20 de minute în fiecare noapte, ar putea câștiga două puncte suplimentare.
În ambele experimente, 24 de studenți au luat această provocare, iar 17 au fost finalizate. Cei care au avut succes au avut o medie de aproximativ 8,5 ore pe noapte și și-au îmbunătățit performanțele în cadrul examenelor cu patru puncte - fără a include puncte suplimentare de credit - în comparație cu cei care au eșuat sau au renunțat.
"Am avut un student care a venit la mine care se lupta de-a lungul cursului. După ce a trecut la examenul final, a venit la mine și a spus: "A fost prima dată când am simțit că creierul mi-a lucrat în timp ce făcea un examen final", spune Scullin Invers. "Acest lucru a fost cu adevărat impact, deoarece arată că poate unii studenți se luptă și există bariere care pot fi modificate".
Nu știm dacă acești studenți au eșuat alte examene în căutarea stimulentelor lui Scullin sau cât de mult dorm cei care au renunțat la studiul său au ajuns la examene. Dar Scullin adauga ca studiul sau a fost cu adevarat despre crearea de modalitati de stimulare a somnului. Întrebarea rămâne: Cum putem integra aceste constatări în viața colegilor?
La nivelul liceului, există deja schimbări de genul acesta. În ciuda constatărilor pe care adolescenții le cer între opt și 10 ore de somn pe noapte, CDC a lansat un raport în 2014, arătând că 93% dintre liceele încep să fie prea devreme pentru a se adapta programelor sănătoase de somn. În colegiu, Scullin spune că stimulentele de a dormi mai puțin sunt chiar mai mari:
"Cred că elevii intră în săptămâna finală presupunând că, dacă nu-și reduc timpul de somn, nu vor avea timp suficient să studieze și vor sfârși prin a face un examen final. De ce s-ar gândi altfel la asta? Au auzit povesti despre săptămâna finală chiar înainte de a ajunge la facultate.
Să fim reali, nu toată lumea trage toți bătrânii doar pentru a studia pentru examene, nici toți studenții nu au luxul de a studia în timpul zilei. Dar crearea unui stimulent pentru a dormi mai mult (indiferent de ce cineva alege să stea) este o idee interesantă.
Motivele lui Scullin ar fi cel puțin să elimine academic scuze pentru refuzul somnului și, după cum adaugă în concluzia lucrării sale, găsiți o modalitate de a stimula studiul în timpul zilei. Deși el adaugă că ar fi dificil să extindeți acest experiment. Actiwatch-ul, care este o parte esențială pentru asigurarea corectitudinii datelor despre somn, este costisitor. În viitor, își imaginează că acest sistem de stimulare ar putea fi reprodus cu un dispozitiv Fitbit sau alt dispozitiv de detectare a somnului. Cu un dispozitiv adecvat, el crede că acest sistem ar putea fi implementat pe o scară mai largă.
"Într-adevăr ceea ce trebuie să facem este să schimbăm stimulentul", spune Scullin. "Trebuie să schimbăm motivația. Trebuie să schimbăm cultura."
Google oferă în cele din urmă ogoarelor din Insulele Feroe o pauză, care oferă facilități pentru Street View
La începutul lunii iulie, cetățenii din Insulele Feroe, frământați de necooperarea Google, au început să atașeze 360 de camere la unele dintre cele 70.000 de oi ale lor, pentru a cartografia insulele. Miercuri, Google - a simțit o victorie PR, fără îndoială - a anunțat că a trimis liniștit platformele Street View către Insulele Feroe (versiunea Danemarcei ...
Aurora-Sateliți de urmărire Obțineți ajutor suplimentar pentru a studia spațiul meteo
ESA și Agenția Spațială Canadiană au combinat două dintre misiunile lor prin satelit pentru a aduna imagini mai detaliate despre vremea și câmpul magnetic al Pământului.
Ar trebui să mănânci înainte de un antrenament dimineața? Studiul "Grunduirea" oferă o nouă înțelepciune
Fiziologia sportului are o relație complicată cu micul dejun. Un studiu publicat în 'Jurnalul American de Fiziologie: Endocrinologie și Metabolism' sugerează că beneficiile micului dejun ar putea dura mult după ce cursa sa terminat, ajutând la recuperarea musculară și la creșterea adaptabilității formării ...