Ce se întâmplă în creier când ai uitat ceva? Sketch Comedie
Unii americani vor ieși din oraș sau vor găzdui grătarele epice de sfârșit de vară, acest weekend lung al Zilei Muncii, dar multe altele vor face ceea ce visează în timpul săptămânii de lucru: somnul. Pentru cei obosiți și suprasolicitați dintre noi, vor fi fără îndoială incredibili, dar psihologii susțin că un singur weekend lung nu-l va tăia. Pentru a ne pregăti cu adevărat mințile pentru sezonul viitor, am avea nevoie de o vară întreagă de sfârșit de săptămână.
O singură zi în plus nu este suficientă pentru a revitaliza oamenii într-un mod semnificativ. În timp ce oamenii ar putea primi o oră sau două de somn suplimentar și se simt puțin mai bine, este foarte probabil că aceștia doar călătoresc în afara unui efect placebo.
Pentru a combate într-adevăr privarea de somn și pentru a spori productivitatea, mai multe companii ar putea dori să se uite în a face ca weekend-urile de trei zile să fie o afacere regulată.
"Cred că cea mai bună cale este să spunem că ne vom descurca luni până joi, dar oamenii vor vineri", spune dr. Jarrod Spencer, un psiholog sportiv care a început o companie numită Mintea sportivului și a scris o carte cu același nume. În vara, el dorește ca angajații săi să petreacă mai mult timp acasă. "După prânz vineri, am terminat", spune el.
Spencer spune că vede un șir de avantaje pentru modelul "vară de vară", în care angajatorii dau oamenilor ore reduse de muncă - flexibile sau aplicate - în vinerea de azi, pentru a putea obține mai multă odihnă și a petrece mai mult timp pentru îngrijirea de sine acasă. Printre altele, el spune că angajații săi sunt mai dispuși să lucreze de luni până joi - pe parcursul căruia intră într-un program de somn de rutină - decât după vineri după-amiezi.
Nu există nici o negare a beneficiilor psihologice pentru a petrece mai puțin timp la locul de muncă; mulți avocați ai weekend-urilor lungi susțin că ar trebui să fie pe tot parcursul anului, astfel încât oamenii să se poată bucura de mai mult timp de la locul de muncă să doarmă, să se relaxeze și să-și limpezească mințile.
Și cercetarea este de partea voastră. Un studiu sugerează că weekendul de două zile acționează ca o mai mare perturbare a ritmului circadian (ceasul intern al organismului care conduce ciclurile de somn) și poate afecta dispozițiile și capacitățile mentale ale oamenilor la revenirea la serviciu sau la școală. În timp ce oamenii pot să facă o parte din somnul pe care au ratat-o în timpul săptămânii - fie că este vorba de dormit, fie de somn după-amiază - două zile de somn sunt suficiente pentru a regla ritmul circadian, astfel încât trebuie să revină în ritmul lor obișnuit când se trezesc devreme în dimineața zilei de luni. Când oamenii pot lua vineri să se relaxeze, au mai mult timp să doarmă, să-și exercite sau să lucreze la relațiile lor. Rezultatul este o minte mai clară și o muncă mai productivă în timpul săptămânii.
"Cred că se concentrează," spune Spencer. "Când avem mai mult timp, îl cheltuim pe noi înșine și pe sănătatea noastră sau pe relațiile noastre. Suntem capabili să ne concentrăm mai mult pe sarcina la îndemână, cu mai puține distrageri mentale din exterior, așa că cred că se traduce eficiența muncii."
Puteți simți o parte din aceste beneficii acest weekend lung, dar nu va fi suficient să vă plătiți datoria de somn. Spencer compară vacanța cu o gură de apă în timp ce este prinsă în deșert: se simte minunat, dar nu face nimic pentru tine. Mai degrabă, studiile despre somn sugerează că va dura o abordare pe termen lung pentru a compensa într-adevăr somnul pierdut și pentru a vă îmbunătăți ritmul circadian într-o manieră mai puțin perturbatoare. De aici weekendul de trei zile.
Dar distincția dintre vinerea de vară și un weekend universal de trei zile este deliberată. Spencer susține că dacă oamenii ar avea întotdeauna un weekend de trei zile, trupurile și mințile lor s-ar schimba doar la noua rutină, iar aceleași plângeri pe care le-au avut despre lucrul de vineri ar reveni joi. Deci, este mai puțin despre obținerea unui anumit timp decât pentru a obține mai mult timp liber dincolo de normă, deși obținerea a trei, mai degrabă decât două zile, în mod regulat, ajută la calmarea tranziției ciclului de somn de la weekend la week-end.
"Nu există o persoană în America care să lucreze eficient și productiv între 1 și 5 dimineața. vineri ", spune Spencer. "Am fost deja verificați din punct de vedere mental, așa că ar fi bine să verificăm și fizicul."
Acest articol a fost publicat inițial pe 31 august 2017 și a fost actualizat cu informații noi.
Știința explică ... când trebuie și nu trebuie să vă încredeți creierul
Sfaturile sunt de obicei fierte până la regurgitarea ideii că ești cel mai bun judecător. Urmați-vă inima, aveți încredere în intestin, în sinele vostru adevărat - toate declarațiile care în esență spun că, ceea ce simțiți și ceea ce gândiți este probabil toate datele de care aveți nevoie pentru a lua o decizie bună. În discursul său ...
Oamenii de știință s-au gândit cum să recupereze supraconductorii
Când energia electrică este condusă printr-un fel de mediu, puterea sa este, de obicei, diminuată în anumite capacități de către conductor. Aceasta este cunoscută sub numele de rezistență electrică - și pentru cei peste 100 de ani pe care ni le-am jucat cu electricitate, am avut de a face față rezistenței. Realizarea electricității cu rezistanță zero ...
Săptămâna robotului săptămânii Robot săptămâna viitoare arată minunat
Evenimentul de două zile a început la Tokyo pe 19 octombrie și urmează o investiție a guvernului japonez în viitorul servitor bot.