6 Tendințe sănătoase de vară și ce pot face pentru tine

Aveți planuri mari pentru vară? De ce să nu includem o rezoluție la modă de sănătate ca una dintre ele? Iată cum să vă schimbați vara pentru a vă fi mai sănătos.

Anul Nou nu este singurul moment pentru tine de a lua o rezoluție. Mai mult decât iarna nebună și rece, vara este momentul să experimentați cu stil, păr, design, mâncare și distracție, deci de ce să nu includeți sănătatea corpului, a minții și a spiritului?

Există zeci de tendințe în materie de sănătate care înconjoară internetul pentru a alege. Dar trebuie să recunoașteți că nu toate sunt practice pentru vară și nu toate oferă atât de multe beneficii decât efortul pe care va trebui să-l depuneți. De aceea, am venit cu cele mai bune 6 tendințe de vară care vor deschide calea către tine mai sănătos, mai fericit!

Cum să vă faceți vara mai sănătoasă

Am redus 6 opțiuni fantastice pentru a vă pregăti mintea, corpul și burta pregătită pentru căldura verii!

# 1 Yoga. Te-ai gândit vreodată că yoga este pentru hippii care nu doreau să facă exerciții fizice corect? Am facut. Am crezut că este vorba doar despre întindere și zumzet și este doar presupusul „exercițiu” pentru leneși. Apoi am petrecut o dimineață făcând yoga * și cam o săptămână recuperând! * Și mi-am dat seama repede că cei care doresc o adevărată provocare ar trebui să facă yoga.

Aceste posturi de respirație, întindere și coborâre ale câinelui vă vor transpira absolut și asta duce adesea la pierderea în greutate, un miez mai puternic și un sex mai bun! Este adevărat, așa că dă-i un vârtej!

# 2 Revoluția păroasă. Femeile au acum propriul Movember - și este pentru o cauză grozavă! Movember este revoluția bărbaților care nu-și bărbieresc părul pentru întreaga lună noiembrie, pentru a sensibiliza cancerul de prostată și testiculare.

Mișcarea copiilor pentru copii? Crește-ți părul sub axilă în Armpits4August! În ultimii ani, femeile și-au crescut părul sub axila * și, în cazuri extreme, au murit! * Pentru a strânge bani pentru PCOS. Atunci de ce ar trebui să încercați?

- Mass-media scoate prea mult din imagine. Ne deranjează să vedem o femeie cu axile păroase, dar nu și un bărbat. De ce? Ambele corpuri se nasc pentru a crește părul sub brațe, deci nu este ca și cum părul ar trebui privit ca o calitate masculină. Mass-media controlează presupusa imagine „perfectă” a femeilor de zeci de ani. Luați puterea înapoi în mâinile voastre… erm… brațe și luptați împotriva viziunii askew a mass-media despre ceea ce este frumusețea reală.

- Veți strânge bani pentru PCOS. Dacă participați în mod corespunzător la Armpits4August, atunci veți susține Verity, o caritate pentru persoanele care suferă de sindromul ovarelor polichistice, iar un simptom al PCOS este creșterea excesivă a părului. Acest sindrom afectează 10% dintre femeile din întreaga lume și se joacă cu hormonii lor, provoacă chisturi ale ovarelor și poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

# 3 Minimalism. Stilul de viață minimalist preia! Se pare că hipsterii pretutindeni tranzacționează în abundența lor de fedore și ochelari cu coarne în favoarea unui stil de viață mai simplu. Deși această tendință nu este pentru toți, vă încurajăm să îi oferiți cel puțin un vârf pentru vară!

Deci, cum mergi minim? Ideea din spatele stilului de viață minimalist este să te detașezi de bunuri și să trăiești cu mai puțin de 100 de lucruri. Pare imposibil, nu? Deținerea a 100 de lucruri sau mai puțin poate să nu funcționeze pentru toată lumea. Dar în loc de o regulă de număr specifică de urmat, pur și simplu încercați și reduceți considerabil cantitatea de lucruri inutile pe care le dețineți! Doriți să cunoașteți beneficiile minimalismului? Îi avem!

- O să fii de un milion de ori mai curat. Când îți începi căutarea în minimalism, vei face multe curățări. Acesta este un moment minunat să vă uitați prin dulap și să începeți să aruncați toate hainele pe care nu le-ați purtat de la Anul Nou… acum 5 ani! Minimalistii traiesc fara inghesuire si exces. Din această cauză veți observa atât dulapul, cât și apartamentul dvs. vor fi spic și span.

- Veți economisi bani. Câte articole inutile cumpărăm săptămânal? Probabil mult mai mult decât am dori să recunoaștem. A merge minimalist înseamnă a economisi o tonă de bani.

- Veți petrece cu înțelepciune. Deoarece depuneți eforturi pentru a cumpăra și a acumula mai puțin, veți fi mai experimentat atunci când efectuați o achiziție. Nu mai sunt bluze care să fie aruncate de la casa de marcat. În schimb, vei cumpăra numai articole de care ești total îndrăgostit.

# 4 Alăturați-vă mișcării alimentelor crude. Poate ați văzut mișcarea alimentelor crude preluând Instagram și, cu cele mai recente rețete de smoothie, „înghețată” de banane de casă și alte rețete minimaliste de fructe și legume, supraîncărcând ecranul.

Aceasta este dieta brută, o schimbare a stilului de viață cu o tonă de beneficii pentru corp. Ideea este că atunci când gătiți mâncarea, eliminați majoritatea vitaminelor și enzimelor necesare pentru o sănătate deosebită. Încorporarea a cel puțin două mese crude pe zi nu numai că readuce aceste vitamine în viața ta, dar are și alte avantaje grozave, precum:

- Te obligă să devii creativ. Mâncărurile plictisitoare au dispărut! Acum că v-ați alăturat mișcării alimentare brute, veți fi forțat să vă gândiți la noi și interesante moduri de a vă pregăti mâncarea. La început, s-ar putea să simți că consumul majorității alimentelor crude ar putea părea restricționant, dar în curând vei afla că există o întreagă cultură de smoothie care îți așteaptă burtica dornică.

- Pierderea în greutate Deși probabil nu este motivul pentru care veți elimina mișcarea brută, dacă ați început această schimbare a stilului de viață, de dragul de a pierde în greutate, probabil o veți face! Acest lucru se întâmplă pentru că mănânci în mare parte mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut redus de sodiu, cu fibre, de fructe și legume!

- Îți schimbă gândirea. Este nevoie de exact 3 săptămâni pentru a dezvolta un nou obicei, sau așa spun specialiștii! După ce vă dezvoltați noul obicei de mâncare crudă sănătoasă, veți găsi că luați decizii mai bune. Mulți care încearcă dieta crudă consideră că nu mai doresc alimente grase pentru a lua sau dulciuri zaharoase, ceea ce înseamnă că organismul tău profită de toate beneficiile ingerarii alimentelor pure și ambalate cu vitamine.

# 5 Protecție solară, protecție solară, protecție solară. Bine, așa că știm cu toții că trebuie să purtăm protecție solară vara… dar nu? Admiteți-l, uneori, dorința disperată a bronzului perfect de vară câștigă peste înclinația pe protecția UV. Vara aceasta, totuși, optați pentru vasele de spray false în loc de razele UV dăunătoare! De ce?

- Protecție împotriva cancerului! Unele tipuri de radiații ultraviolete, cum ar fi UVS și UVA, vă pot deteriora efectiv pielea și pot crește posibilitatea de a face cancer de piele. Purtarea de protecție solară este cea mai bună protecție împotriva pielii mari „C”!

- Previne arsurile solare. Acești fraieri nu numai că fac rău, de asemenea, îți fac fața coji, provoacă vezicule și mâncărimi și am menționat că arsurile solare frecvente pot provoca melanom?

- Este un hidratant grozav. Pentru rutina ta de vară, săriți obișnuita cremă de față și folosiți în schimb o protecție solară cu miros grozav.

- Incetineste ridurile si reduce semnele imbatranirii premature! Ați observat vreodată că persoanele care se bronzează foarte mult tind să aibă pielea piele, aspect neted? Deși avem nevoie de efectele secundare deosebite din vitamina D naturală a soarelui, prea multe pot fi cu adevărat dăunătoare pentru celulele pielii noastre. Dă-ți pielii o pauză în această vară și încărcă-te pe protecția solară.

Când selectați o protecție solară, alegeți o marcă impermeabilă cu un SPF de 30 sau mai mult. Acest lucru vă va asigura că sunteți protejat toată ziua, chiar dacă plecați la o înot. Nu uitați să vă protejați mai mult decât doar fața. Acoperiți orice piele expusă la soare!

Oricare ar fi planurile dvs. de vară, încercați să includeți cel puțin o rezoluție sănătoasă și să rămâneți la ea. Amintiți-vă, nu veți regreta niciodată că vă pricepeți mintea, corpul și sufletul!