De ce Apple "Night Shift" este bine pentru tine

Luni, împreună cu lansarea noului său iPhone SE, iPad Pro de 9,7 inch și "nava spațială", Apple a lansat o actualizare a iOS 9: iOS 9.3.

Această actualizare include o caracteristică special utilitară, numită "Night Shift", care are menirea de a vă ajuta să dormiți. Scorurile oamenilor de știință și cercetătorilor se consideră că au dovedit că lumina albastră - ca și în lumina albastră, literalmente - te face mai predispus la insomnie; Night Shift limitează cantitatea de lumină albastră pe care dispozitivul Apple o emite. Dispozitivele, cum ar fi laptopurile și smartphone-urile, emit o grămadă de lucruri. Deci, atunci când derulați mesajele Instagram sau Twitter pe care le-ați pierdut în timpul unei zile obositoare și epuizante, înainte de a vă întoarce și de a merge la culcare, vă cereți probleme: cu cât priviți mai mult în microcosmosul aparatului, mai puțin probabil că ești pur și simplu, să te relaxezi liniștit. Și apoi, în ziua următoare, la mai puține ore de somn, vei pierde chiar mai mult Postările Instagram și Twitter. (Horror-ul.)

In mod specific, se crede ca lumina albastra afecteaza un fotoreceptor numit melanopsin in ochi. Când melanopsina - care a fost descoperită doar la începutul secolului - întâlnește lumina albastră, strigă în esență "în timpul zilei! treaza!"La creierul vostru. În limba științifică: melanopsina comunică cu nucleul suprachiasmatic din creier, o zonă responsabilă pentru reglarea ceasului și a somnului intern. Multe studii, apoi, cu privire la efectele negative ale starnit în ecrane după apusul soarelui.

Night Shift rampa până la galben, portocaliu și roșu pe ecranul iPhone sau iPad. Iată Apple:

Multe studii au arătat că expunerea la lumina albastră strălucitoare seara poate afecta ritmurile circadiane și face mai greu să adormi. Shiftul de noapte folosește ceasul și geolocation-ul dispozitivului iOS pentru a determina când apare apusul soarelui în locația dvs., apoi schimbă în mod automat culorile afișate pe ecran până la capătul mai cald al spectrului. Dimineața, acesta readuce afișajul la setările sale obișnuite. Vise placute.

Efectul este ca un filtru de încălzire, cum ar fi citirea prin lumina lumânărilor sau poate chiar un foc cald cu un pahar de calitate scotch. Un pic asemănător cu următoarea imagine (deși efectul a fost redat artificial, aici, deoarece capturile de ecran depășesc efectul):

Apple nu pare a fi în mod special încrezător în aceste numeroase studii sau, cel puțin, este precaut să facă orice pretenții puternice. Se merge doar până acolo încât să spui că Night Shift "schimbă culorile din ecranul tău până la capătul mai cald al spectrului și poate chiar să te ajute să ai un somn mai bun."

Testele personale, empirice sugerează că iPhone-ul de la somn este încă dureros asupra ochilor, ceea ce înseamnă cât mai multă știință ca trebuie să-mi spună că îmi doară șansele de a adormi. Indiferent, ecranul încălzit este mai puțin estetic opresiv după întuneric, și că, cu toții suntem de acord, este bine.

Iată scurta modalitate de a:

• Actualizați la iOS 9.3.
• În Setări, pe iPhone (5s sau mai târziu), iPad (Pro, Air sau mai târziu și mini 2 sau mai târziu) sau iPod Touch (a șasea generație sau o versiune ulterioară) intră în Afișare și luminozitate.
• Clic Tura de noapte.
• Activați funcția "Programată" și alegeți dacă doriți să se efectueze o pornire automată, bazată pe locație, la apusul soarelui Schimb, sau un program personalizat de la X oră până la y ora.

• Setați temperatura culorii la Mai mult sau Mai puțin cald.

De asemenea, puteți să activați și să dezactivați rapid efectul în Centrul de control, după cum se arată mai jos (centru de jos):

Acest software a fost mult timp disponibil pe Mac, doar nu prin intermediul Apple - prin intermediul f.lux. Aplicația f.lux face același lucru, dar cu un pic mai mult în ceea ce privește personalizarea și o face de la anul 2009. Are un brevet în așteptare, deci poate că de aceea nu am văzut încă Night Shift pe Mac-urile noastre. Dar - în timp, și dacă îți pasă de confortul ochilor tăi - fă-ți o favoare și du-te să instalezi acel software.