Secretele creierului și undele cerebrale
Nu există lipsă de cercetare care să spună că exercițiul este bun pentru creierul nostru. Iar cei care fac exerciții nu pot nega faptul că oferă un sentiment de claritate și claritate, greu de găsit în altă parte. Dar majoritatea dintre noi sunt în mod fundamental leneși și nu ne putem întreba: Care este absolutul minim absolut pe care îl puteți face și totuși să profitați de cantitățile uriașe de beneficii cognitive care provin din elaborarea? După cum au publicat cercetătorii în Procesele Academiei Naționale de Științe scrie, răspunsul este foarte putin.
Regimul propus în studiu este încurajator: zece minute de exercițiu moderat, cu o intensitate pe care autorii îl apropie de tai chi sau yoga. Probabil că nu vă va face să transpirați, dar autorii studiului, Michael Yassa, doctor în neurobiologie de la Universitatea din California, Irvine, și Hideaki Soya, parte a Facultății de Științe ale Sănătății și Sportului de la Universitatea din Tsukuba, au găsit că chiar și un antrenament scurt și moderat poate lubrifia uneltele unui circuit creier important implicat în memorie.
O intrebare lipsa este ceea ce este dreptul de baza de prescriptie medicala, care este formula potrivita pentru exercitii fizice? Yassa spune Invers. Constatarile sale recente, impreuna cu un studiu anterior, sugereaza ca, de fapt, exercitiile usoare ar putea fi Mai Mult benefică pentru memorie decât exerciții intense. "Într-un studiu anterior, am constatat că, atunci când am comparat cei blânzi și moderați, pentru cei blânzi am găsit un beneficiu mai mare", adaugă el.
Constatările sale anterioare l-au determinat să efectueze acest studiu actual asupra a 36 de voluntari. În experimentele sale, voluntarii au efectuat 10 minute de exerciții ușoare (definit ca un antrenament care te ajută la 30% din VO2 de vârf) pe un ergometru de ciclu și apoi au terminat o sarcină de memorie, în timp ce Yassa a efectuat scanări ale creierului pe 16 dintre ei. Oamenii din grupul de control nu au exercitat, dar au completat de asemenea sarcina de memorie și au avut creierul scanat.
Asa cum era de asteptat, exercitiul usor a fost corelat cu performanta imbunatatita a sarcinii de memorie comparativ cu grupul martor. Dar, chiar mai interesant, cantitatea de îmbunătățire a sarcinii a fost legată de amploarea modificărilor fizice ale creierului, măsurate prin scanări.
Scanările au evidențiat "o conectivitate crescută" într-un circuit specific al neuronilor din hipocampus, o zonă a creierului care joacă un rol în memorie. În mod normal, neuronii dintr-o subunitate a acestui circuit de memorie numit gyrus dentat fac conexiuni cu o subunitate învecinată numită CA3. Atunci când persoanele au efectuat exerciții ușoare, Yassa a observat că acest circuit pare să fie mai activ decât de obicei, trimiterea Mai Mult semnalele de la girusul dentat la regiunea CA3 prin intermediul acestei autostrăzi neuronale. Performanța îmbunătățită a sarcinii de memorie, scrie echipa, a fost corelată cu o creștere a conectivității prezentată în scanarea creierului.
Activitatea anterioară a lui Yassa a arătat că, pe perioade mai lungi de timp, exercițiul fizic poate ajuta la crearea neuronilor noi în această zonă a creierului, ceea ce duce la o conectivitate mai mare. În noul studiu, el și echipa lui arată că 10 minute de exercițiu nu sunt suficient timp pentru a face un întreg nou lot de neuroni, dar acesta are încă efecte asupra circuitului de memorie al creierului. Exercitiul usor pare sa paveze drumul dintre gyrus dentat si CA3, permitand cumva o mai buna comunicare intre ele.
Dar Yassa încă nu este sigur ce cauzează acest lucru.
"Noi suspectăm că are mai mult de-a face cu cablarea sinaptică decât neurogeneza", spune Yassa, referindu-se la procesul de născuți neuroni noi. O ipoteză timpurie care explică rezultatele este că exercițiile ușoare pot crește nivelurile anumitor neurotransmițători, mesagerii chimici pe care neuronii le folosesc pentru a vorbi unii cu alții, ceea ce la rândul lor crește comunicarea neuronilor.
"Aceasta este o dovadă izbitoare în ceea ce privește intensitatea exercițiilor", adaugă Soya. Poate că cea mai bună parte a acestui studiu este că acești cercetători practică ceea ce propovăduiesc. Cercetătorii de la laboratorul Soya sunt acum încurajați să facă plimbări de 10 minute pe tot parcursul zilei. Când se întorc la laborator, hipocampii lor gata să tragă, probabil vor continua să vină cu rezultate noi, publicabile.
Oamenii bogați sunt cei mai răi la relații, spun oamenii de știință
În numărul din decembrie al "Proceedings of the Royal Society B" oamenii de știință au descoperit că o clasă socială mai înaltă este corelată cu înțelepciunea relațiilor mai slabe.
Facial Cues sunt un dăruire Dead că oamenii sunt bolnavi, spun oamenii de stiinta
Atunci când un prieten sau un coleg este bolnav, puteți spune adesea doar dacă vă uitați la ele, dar cum? Acest instinct nu a fost explorat de oamenii de știință.
Oamenii care renunță la viață pot muri de "moartea psihogenică", spun oamenii de știință
Într-o lucrare publicată în Hypotheses Medical, un om de știință de la Universitatea din Portsmouth din Anglia a identificat un sindrom numit renunțare-itis. De asemenea, numit moartea psihogenică, el crede că acest sindrom a afectat prizonierii de război din Coreea de ani de zile