Cum pansam o arsura casnica de mici dimensiuni?
Una dintre cele mai satisfăcătoare părți ale lucrului este după arsură, deoarece organismul continuă să folosească calorii la o rată mai mare de ore după ce a lucrat afară. Noroc pentru noi, acest dar bine meritat nu este singurul de acest fel. Cercetătorii de la UT Southwestern Medical Center cred că au găsit o altă modalitate prin care organismul se schimbă în orele de după exerciții fizice. Iar efectele, cred ei, durează atâta timp cât doua zile.
Kevin Williams, Ph.D., profesor asistent în departamentul de medicină internă al UT Southwestern Medical Center și autor al unui nou Metabolismul metabolic hârtie, spune Invers că antrenamentele de intensitate ridicată nu schimbă numai celulele corpului, ci și neuronii creier. Mai exact, ele schimbă comportamentul neuronilor implicați în sistemul melanocortin, care influențează metabolismul organismului.
În studiile efectuate pe șoareci, a văzut cum un antrenament intens, unic, ar putea "reprograma" acești neuroni, determinând corpul să-și păstreze energia mult timp după antrenament.
Sistemul de melanocortina, impreuna cu calea receptorilor de leptina / leptina, sunt cele doua dintre cele mai puternice sisteme anti-obezitate si glucoregulatoare din creier ", spune Williams. Rezultatele noastre ar sugera ca un singur bout de exercitiu poate oferi schimbari de durata intr-un circuit creier corelat cu conducerea metabolismului imbunatatit.
Deoarece sistemul de melanocortin este foarte conservat între oameni și șoareci, Williams crede că efectele post-antrenament pe care le-a văzut în creierul mouse-ului s-ar putea aplica și celor ale oamenilor.
Șoarecii din experimente au aderat la un regim de antrenament destul de brutal, care a constat în variații privind antrenamentele de mare intensitate pe trenuri (trei intervale de câte 20 minute, de exemplu). După antrenamente, Williams a examinat schimbările în comportamentul celor două tipuri de neuroni implicați în circuitul creierului melanocortin. În mod normal, acești doi neuroni - POMC și neuronii NPY / AgRP - au două efecte opuse diferite asupra apetitului și a arderii de energie.
Atunci când neuronii POMC sunt activi, corpul tânjește simultan mai puțin alimente, dar arde și mai multă energie. Neuronii activi NPY / AgRP, între timp, au efect invers: creșterea apetitului, dar organismul arde mai puțină energie. Dacă încercați să obțineți la maximum un antrenament, doriți ca POMC-urile să fie active.
Soarecii care au functionat, Williams a constatat, a crescut activitatea in neuronii POMC atat imediat si atat timp cat două zile mai târziu. Ca răspuns, neuronii lor NPY / AgRP au tras mai rar în aceeași perioadă de timp. Doar un antrenament a fost suficient pentru a declanșa acest efect, adaugă el.
"In special, activitatea crescuta observata in neuronii POMC a persistat timp de doua zile dupa un singur exercitiu fizic", explica Williams, adaugand ca aceasta poate fi o dovada de adaptare metabolica sau "reprogramare" care se intampla in acest circuit al creierului dupa exercitii.
Interesant ca constatările sunt, multe întrebări rămân. Williams nu știe de ce a văzut acești pași de ardere a neuronilor. Se datorează intensității exercițiului? Durata? Acestea sunt ambele întrebări pe care le urmărește în activitatea sa viitoare.
Un lucru, totuși, a ieșit clar din studiile făcute de șoareci. Se pare ca repetate de formare a crescut efectiv POMC-activarea efectul de a lucra afară. Pe masura ce soarecii s-au instalat, au aparut modele din ce in ce mai dramatice ale activitatii POMC in tesutul cerebral. Cu fiecare exercițiu, Mai Mult Neuronii POMC se aprind, chiar dacă sunt încă hiperactivi datorită antrenamentului din ziua precedentă.
"Posibilele ulterioare de exerciții fizice au oferit un efect aditiv", spune Williams.
Chiar dacă antrenamentul nu este obiectivul tău, munca lui Williams pare să indice că luarea unei zile libere de a lucra din când în când o dată nu va face rău. Chiar dacă nu lucrați, undeva adânc în creier, cele mai potrivite tipuri de neuroni pot să simtă efectele.
De asemenea, vă poate plăcea: Minimul minim de exerciții necesar pentru o creștere a creierului este foarte rezonabil
Tot ce ai nevoie pentru un antrenament bun este o explozie de 30 de secunde de exerciții neintenționate
Probabil că ați făcut fără îndoială un stil de exercițiu numit activitate fizică sporită intensă. Într-o lucrare publicată în "British Journal of Sports Medicine", studiul arată cum este posibil ca activitatea obișnuită, care vă face să vă huffing și puffing este de natură să producă beneficii pentru sănătate.
Pilula de exerciții: Tratamentul cu hipertensiune arterială are efecte similare la un antrenament
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Toledo din Ohio cred ca au dezvoltat o reteta pentru o pastila care sa imite beneficiile pe termen lung ale exercitiilor fizice. Tratamentul lor poate ridica substanțe chimice care pot oferi aceleași beneficii ca dieta și exercițiile fizice, ameliorând hipertensiunea arterială fără exerciții fizice.
Doar sex? 10 motive pentru care sexul nu poate fi cu adevărat doar sex
Pentru aceia dintre voi care folosiți scuza că este doar sex, nu vă mai puteți justifica așa. Acesta este motivul pentru care sexul nu poate fi niciodată pe deplin doar un act fizic.