Cât de inteligibil din punct de vedere emoțional depindeți de aceste trăsături cheie

Inteligența emoțională poate însemna diferența dintre a se comporta într-un mod acceptabil din punct de vedere social și a fi considerată a fi o soluție. În timp ce majoritatea oamenilor vor auzi despre inteligența emoțională, mulți oameni nu știu cum să-l arate - în ei înșiși sau în alții.

Inteligența emoțională este în esență modul în care percepeți, înțelegeți, exprimați și gestionați emoțiile. Și este important pentru că cu cât înțelegeți mai mult aceste aspecte ale dvs., cu atât va fi mai bine sănătatea mintală și comportamentul dvs. social.

S-ar putea ca acestea să fie lucrurile pe care le faceți fără să gândiți într-adevăr - ceea ce poate fi cazul multor oameni. Sau poate că acestea sunt abilități despre care știi că trebuie să lucrezi.

Vezi de asemenea: Oamenii de știință dezvoltă un test pentru a ajuta la luminarea unei trăsături importante la locul de muncă

În orice caz, îmbunătățirea inteligenței emoționale poate fi foarte utilă în tot felul de circumstanțe - fie la lucru, la domiciliu, la școală, fie chiar când doar socializează cu prietenii.

Deci, dacă doriți să aflați dacă sunteți inteligenți din punct de vedere emoțional, verificați lista de mai jos.

1. Te gândești la reacțiile tale

Inteligența emoțională poate însemna diferența dintre o reacție bună și o reacție proastă la circumstanțe. Emoțiile pot conține informații importante care pot fi utile pentru funcționarea personală și socială - dar, uneori, aceste emoții pot, de asemenea, să ne copleșească și să ne facă să acționăm în moduri pe care nu ar mai fi.

Persoanele care nu dispun de inteligență emoțională au mai multe șanse să reacționeze, fără a-și da timpul să cântărească argumentele pro și contra unei situații și să gândească lucrurile în realitate.

Oamenii care sunt mai puțin capabili să-și reglementeze sentimentele negative sunt, de asemenea, mult mai probabil să aibă dificultăți în funcționarea socială - ceea ce poate exacerba sentimentele depresive.

Persoanele cu depresie majoră s-au dovedit a avea dificultăți în înțelegerea și gestionarea emoțiilor lor. De asemenea, cercetările au arătat că simptomele depresive sunt mai prezente la persoanele cu inteligență emoțională mai mică - chiar dacă nu sunt deprimate clinic.

2. Vezi situațiile ca o provocare

Dacă sunteți capabili să recunoașteți emotiile negative în tine și să vedeți situații dificile ca o provocare - concentrându-se pe poziții și perseverente - șansele sunt că aveți inteligență emoțională înaltă.

Imaginează-ți pentru o clipă că ți-ai pierdut slujba. O persoană inteligentă din punct de vedere emoțional ar putea să-și perceapă emotiile ca indici pentru a lua măsuri, atât pentru a face față provocărilor, cât și pentru a-și controla gândurile și sentimentele.

Dar cineva cu abilități emoționale slabe ar putea să-și ruineze pierderea de slujbă, să se gândească la ei înșiși ca fiind fără speranță fără șanse, și să treacă în depresie.

3. Vă puteți modifica emoțiile

Desigur, există momente în care sentimentele tale pot fi mai bune decât tine, dar dacă ești o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional, probabil că atunci când se întâmplă acest lucru, ai abilitățile necesare pentru a-ți modifica emoțiile.

De exemplu, în timp ce nivelurile medii de anxietate pot îmbunătăți performanța cognitivă - probabil prin concentrarea și motivația crescândă - prea multă anxietate poate bloca realizările cognitive.

Deci, știind cum să găsești locul dulce între anxietate prea mult și prea puțin poate fi un instrument util.

Este clar că moderarea este cheia când vine vorba de gestionarea emoțiilor noastre. Oamenii inteligenți inteligenți știu acest lucru și au abilitățile de a-și modifica emoțiile în mod corespunzător.

Și acesta este probabil motivul pentru care inteligența emoțională sa dovedit a fi legată de niveluri mai scăzute de anxietate.

4. Poți să te pui în pantofii altor oameni

Dacă sunteți capabil să extindeți aceste abilități în afara propriei dvs. funcționări, atunci acesta este un alt semn că aveți niveluri ridicate de inteligență emoțională.

Inteligența emoțională poate fi deosebit de importantă în locurile de muncă care necesită o "forță emoțională" grea - în care lucrătorii trebuie să-și gestioneze emotiile în conformitate cu regulile organizaționale.

Acestea pot include locuri de muncă pentru clienți, unde lucrătorii ar trebui să simpatizeze cu clienții - în ciuda faptului că clienții ar putea să strige la ei.

Vezi de asemenea: Studiul privind 1,5 milioane de persoane dezvăluie cele 4 tipuri majore de personalitate umană

De aceea, formarea în domeniul inteligenței emoționale la locul de muncă este acum comună - cu cea mai eficientă formare care se concentrează pe gestionarea și exprimarea emoțiilor, care sunt direct legate de comunicare și performanța locurilor de muncă.

De asemenea, merită să subliniem că inteligența emoțională este o abilitate cognitivă care se poate îmbunătăți pe tot parcursul vieții. Deci, dacă nu ați recunoscut prea multe despre dvs. în trăsăturile enumerate mai sus, nu vă temeți, este încă timpul să vă lucrați asupra inteligenței dvs. emoționale.

Acest articol a fost publicat inițial pe Conversația lui Jose M. Mestre și Kimberly A. Barchard. Citiți articolul original aici.