Calmează-ți mintea: cum să scoți vocile din interior din cap

Nimic nu este mai rău decât atunci când anxietatea este cea mai bună dintre voi. Pentru a opri vocile interioare constante și a vă calma mintea, încercați aceste 11 trucuri.

Există ceva mai rău decât să te simți neliniștit? Toată lumea este predispusă la griji și anxietate. Dacă zgomotul din interiorul capului tău copleșește și interferează cu abilitatea ta de a găsi pace în viața ta de zi cu zi, asta este mai mult decât o mică îngrijorare. O epavă nervoasă prin natură, știu că găsirea unei modalități de a-ți calma mintea nu este întotdeauna ușoară pentru toată lumea.

În viața ta vor fi oameni care spun lucruri precum „nu-ți face griji” sau „nu poți face nimic în acest sens”. Ca și cum acestea sunt tipul de fraze magice, fac ca totul să dispară. Dar, secretul pe care îl împărtășim noi, este că îngrijorarea continuă și anxietatea nu pot fi eradicate odată cu valul baghetei.

Cum să vă liniștiți mintea - 11 secrete care funcționează ca un farmec

Vestea bună este că există o modalitate de a-ți calma mintea. Dacă exersezi aceste comportamente suficient, te vei trezi într-o zi și vei da seama că singura persoană din capul tău este un rațional.

# 1 Vorbeste prin. Uneori, singurul mod de a obține vocile din interiorul creierului tău este să le vorbești cu cineva. Găsiți o persoană din viața voastră pe care o încredeți. Adesea, ținem lucrurile pentru că știm cât de nebun este procesul nostru de gândire.

Dar, asta îl lasă să se învârtă în jurul și în jurul creierului tău nu merge niciodată nicăieri. La fel ca praful aruncat, dacă nu îl curățați, este destinat să circule pentru totdeauna. Găsește un prieten care știe că ești nebun și te iubește oricum.

# 2 Exercițiu. Uneori, zguduirea constantă a minții este mai mult decât să fii doar o persoană îngrijorătoare. Dacă sunteți predispus la anxietate în fața a nimic super-provocator de anxietate, atunci puteți avea un deficit de serotonină sau un exces de adrenalină.

Oricum, exercitarea în mod regulat te ajută să menții un flux stabil de hormoni care îți mențin mintea mai puțin aglomerată, emoțiile tale mai stabile și te simți mult mai puțin anxioasă.

# 3 Creează o listă. Când lucrurile par să nu fie controlate, asta te trimite într-o cădere liberă a emoțiilor. Pentru a obține un control, fă o listă cu toate lucrurile care te deranjează. Coborâți lista și încercați să faceți ce puteți să schimbați și să realizați că celelalte lucruri sunt tot ceea ce trebuie doar să credeți că va rezolva.

# 4 vizualizați. Vizualizarea este unul dintre cele mai bune instrumente la dispoziția dvs. pentru a vă calma mintea. Când viața pare să spire, ia-ți un timp mental pentru a vizualiza ceea ce vrei să se întâmple. Dacă stai liniștit și te concentrezi pe ceea ce te aruncă de la kilter, vizualizează finalul. Imaginați-vă un final pozitiv pentru a vă calma mintea. Dacă o faci de câteva ori, vizualizarea ta devine realitatea ta. Este într-adevăr atât de simplu.

# 5 Încercați hipnoza. Dacă dețineți un telefon inteligent, descărcați o aplicație de hipnoză sau două. Pe internet există o sută de aplicații diferite de hipnoză concepute pentru a vă ajuta să abordați orice, de la anxietatea socială la stres.

Înainte de a-și face puterea, încercați-le. Tot ce ai nevoie este o pereche de căști și capacitatea de a crede că vor funcționa. Creierul este o mașină miraculoasă ghidată de credințe și care îți creează propria realitate. Hipnoza ar putea fi doar cheia pentru o minte calmă dacă urci la bord și îți deschizi mintea.

# 6 Luați în considerare terapia. Dacă experimentați o perioadă grea de calmare a minții dvs. datorită experiențelor și istoriei trecute, atunci nu vor pleca doar dorindu-le așa.

Uneori trebuie să ne ocupăm de lucrurile din trecutul nostru, pentru a putea da drumul bagajului și a merge mai departe. Dacă transportați un rucsac plin de nemulțumiri, ranchiuni sau vinovății, este aproape imposibil să găsiți pacea pe care o doriți.

# 7 Găsiți-vă locul fericit. Meditația sună ca ceva din anii șaptezeci, dar este un concept simplu pentru a vă calma mintea. Găsiți-vă locul fericit. Când nu ți se pare că găsești un teren stabil, găsește un loc unde să te liniști. Nu trebuie decât să închizi ochii, să respiri adânc și să-ți imaginezi locul în care găsești cel mai mult confort și seninătate.

Dacă oceanul este locul tău fericit, imaginează-te la plajă. Dacă sunteți mai mult un alpinist, simțiți briza în părul dvs. în timp ce priviți pe faleză. Individual pentru fiecare persoană, găsește locul în care pur și simplu există, fără tot zgomotul care se petrece în jurul tău.

# 8 Respirați adânc. Respirația este una dintre cele mai bune metode de a-ți calma mintea. Dacă te oprești și respiri, este ca mâncarea pentru suflet.

Concentrează-te pe nimic altceva decât respirația și liniștea pe care o dorești. Vei fi surprins cât de repede expiră orice îți provoacă anxietatea.

# 9 Puneți tehnologia departe. Este greu să te concentrezi și să găsești pacea într-o lume în care apar mesaje constante. Dacă ești un sclav al telefonului mobil sau al dispozitivului mobil, îți faci singur mai mult rău decât bine. Dacă doriți să vă calmați mintea, atunci îndepărtați stimulii constanți care vă conduc anxietatea.

Este greu să găsești liniște atunci când telefonul tău se stinge noapte și zi. Vă faceți griji constant pentru social media sau pentru ceea ce nu sunteți inclus sau sunteți inclus în.

# 10 Nu te mai gândi la cel mai rău. Negativul atrage negativul. Dacă sunteți cineva care privește întotdeauna partea întunecată a lucrurilor, vă faceți griji inutil. Este o mulțime de energie irosită. Dacă gândiți pozitiv, nu este nimic de care să vă faceți griji.

Nu te poți pregăti pentru dezamăgire, indiferent cât de mult ai dori sau crezi că poți. Dacă lucrurile nu merg așa, va fi rău. Deci, de ce să compuneți energia cu griji irosite într-o situație proastă? Dacă presupuneți că lucrurile vor merge bine, atunci nu aveți niciodată de ce să vă faceți griji.

# 11 Dă-ți seama în ce crezi. Uneori, anxietatea vine din a te simți nesigur și de a nu avea busolă. Dacă privești viața ca la întâmplare și fără niciun scop sau intenție reală, este dificil să găsești pacea. Întâmplarea te lasă întotdeauna nesigur.

Grija nu face altceva decât să irosească multă energie. Dacă sunteți ca mine, nu este faptul că nu știți asta, doar că vă simțiți fără speranță să o schimbați. Cel mai bun mod de a-ți calma mintea este de a afla ce funcționează pentru tine.

S-ar putea să nu fie întotdeauna ceea ce doriți, dar totul se întâmplă dintr-un motiv indiferent dacă dorim sau nu. Găsirea păcii și o modalitate de a vă calma mintea înseamnă să acceptați și să credeți că, chiar dacă lucrurile nu vor controla, vor fi în regulă.