Stabil emoțional: cum să îți găsești zona de calm perfect

Când sunteți stabil din punct de vedere emoțional, puteți să vă mențineți emoțiile fără să le lăsați să vă ducă. Găsiți teren stabil făcând aceste 12 lucruri.

A fi stabil din punct de vedere emoțional înseamnă că poți ține starea emoțională de la un moment la altul. În mod inevitabil, vor fi momente în viața ta, atunci când vei ține cont de stabilitatea emoțională, dar dacă ai greutăți de la o zi la alta fără mari și neplăceri, poate fi ceva mai mult decât doar „starea de spirit. “

Încercați aceste 12 lucruri să devină stabile din punct de vedere emoțional

Unii oameni au o perioadă mai ușoară care își mențin echilibrul emoțional. Uneori există substanțe chimice și genetice în joc, iar alteori există experiențe trecute care pot modifica modul în care ne desfășurăm și navigăm viața. Știu ceea ce știu este că să te afli într-o călătorie eternă cu coasterul, fără să știi dacă ești fericit, trist - sau ambele în același timp - este un mod foarte dificil de a trăi viața.

Pentru a fi stabil din punct de vedere emoțional, trebuie să aflați ce funcționează pentru dvs. Dacă ați exclus lucruri ca dezechilibre chimice și alte lucruri pe care medicamentele le pot ajuta, atunci este totul în capul vostru… literal. Pentru a găsi stabilitatea emoțională, uneori trebuie să înveți să dai viața degetului.

Ce vreau să spun prin asta? De multe ori devenim instabili emoțional atunci când fie supunem prea mult stres, nu știm cum să gestionăm ceea ce avem în viața noastră sau când cineva este toxic pentru noi.

Cu toate acestea, în toate aceste cazuri, singurul care îți poate stabiliza viața ești tu. Învățarea de noi strategii pentru a face față nivelurilor maxime și minimelor ar putea fi singurul drum către armonie.

Iată câteva sfaturi pentru a deveni stabil emoțional.

# 1 Învață să dai drumul la lucruri pe care nu le poți controla. Este dificil să fii stabil emoțional atunci când te simți scăpat de control tot timpul. Problema este că, cu cât încercăm să controlăm viața, cu atât ne dovedește că nu putem.

# 2 Reduce-ți nivelul de stres. Când ești stresat, corpul tău eliberează un hormon numit adrenalină. Dacă sunteți permanent stresați, atunci chiar și cei mai sănătoși dintre noi pot deveni copleșiți și pot deveni minti din punct de vedere mental.

# 3 Nu mai îngrijește atât de mult ce gândesc oamenii. Este greu să fii stabil emoțional atunci când ești îngrijorat tot timpul. Oamenii care au lucruri precum fobia socială sunt atât de preocupați de ceea ce cred oamenii despre ei încât nu încetează să lucreze ore suplimentare pentru a fi ceea ce altcineva își dorește să fie.

Nu îți poți ține emoțiile sub control atunci când nici nu știi cine ești; este aproape imposibil. Dacă doriți să vă mențineți stabilitatea emoțională, nu mai purtați grijă la ceea ce cred oamenii și le pasă mai mult dacă sunteți bine cu dvs.

# 4 Nu vă luați bagajul tuturor. Unii dintre noi sunt ca niște mici bile de mizerie. Absorbim toate problemele celor din jurul nostru. Mai empatic decât orice ființă umană ar trebui să fie, simțim totul pentru toată lumea.

Acest lucru vă poate lăsa cu tot felul de bagaje emoționale și nicăieri pentru a merge. Imaginează emoții precum transportul bagajelor prin aeroport. Aceasta este ceea ce treci prin viață.

# 5 Încercați să nu fiți atât de sensibili și egocentrici. Adesea, ne este greu să găsim stabilitate emoțională, deoarece suntem extrem de sensibili. Centrat pe sine este ceva ce numiți pe cineva care are un ton derogatoriu, dar nu trebuie să fie.

A fi egocentric înseamnă că ești prea mult în propriul tău cap. Acest lucru poate provoca mult haos pentru tine din punct de vedere emoțional. Încetați să mai atribuiți emoții la tot ceea ce auziți că oamenii vă spun sau vă fac. Doar pentru că s-ar putea să fiți un pat fierbinte al sentimentelor, nu toți ceilalți sunt. De fapt, s-ar putea să nu aibă o emoție de găsit.

# 6 Găsiți un viciu care este constructiv și nu distructiv. Când trecem printr-o perioadă emoțională grea, este ușor să vă auto-medicăm cu vicii care par o idee bună, dar sunt orice. Consumul de droguri și alcool ar putea fi o modalitate bună de a calma vocile interne, dar tot ce fac este să te încurci cu chimia creierului tău și să înrăutățești totul.

În loc să ajungeți la acel pahar de vin de noapte, încercați să mergeți pentru o fugă rapidă. Poți să-ți limpezi mult mai bine capul, alergând-o, apoi îmbrăcându-l cu un viciu care nu face altceva decât să te încurce mai mult cu capul.

# 7 Faceți-vă o prioritate. Dacă doriți să găsiți stabilitate emoțională, atunci începeți să vă faceți o prioritate. Asta înseamnă că faci ceea ce te face fericit în loc să te simți mereu blocat, obligându-te să faci lucruri pentru alții. Învățarea artei de a spune „nu” poate fi unul dintre cei mai mari stabilizatori emoționali care există.

# 8 Opriți supraanalizarea. Nu mai analizați totul. Ca o roată care se întoarce, atunci când te gândești la ceva din nou și din nou, face mult prea multă uzură asupra stării tale mentale.

Nu mai încercați să vă dați seama ce a însemnat cineva când a spus ceva, sau dacă ați jignit pe cineva cu un comentariu în urmă cu două zile. Nu vă puteți întoarce în mașina dvs. de timp, așa că gândindu-vă la asta, nu faceți altceva decât să vă purtați energia emoțională.

# 9 Nu face lucruri pe care le știi în cele din urmă te vor face să te simți rău. Sunt lucruri pe care le facem pentru a ne face să ne simțim mai bine, dar, în final, ele ajung să ne simțim mai rău. Nu practicați comportamente care se termină întotdeauna într-un ciclu de sentimente rele.

Oricât de supărat sunteți cu cineva, nu vorbiți în spatele lor sau nu cheltuiți bani pentru a câștiga niște terapie de vânzare cu amănuntul doar pentru a obține factura și pentru a începe procesul de auto-dezamăgire. Opriți ciclul pentru a găsi un echilibru emoțional.

# 10 Aflați care sunt declanșatoarele dvs. și apoi încercați să le evitați. În viața noastră există declanșatori care ne pot pune pe o spirală descendentă. După ce i-ai identificat, ei nu mai au control asupra ta.

# 11 Nu reacționați imediat… acordați-vă timp procesării. Când sunteți extrem de emoțional, aveți tendința de a reacționa prea repede fără să acordați timp creierului dvs. pentru a vă procesa sentimentele.

Cu atât de multe emoții care plutesc în același timp, dacă întâlniți o situație, asigurați-vă că înainte de a reacționa și de a vă confrunta cu mai multe probleme, evaluați ce este real și ceea ce creați pentru voi. Oamenii extrem de emoționali beneficiază foarte mult de a se îndepărta de o situație și de a lăsa praful să se așeze înainte de a face față.

# 12 Iartă-te. Există momente în care adăpostiți sentimente care continuă să se rumenească și să vă oprească echilibrul la fiecare rând. Dacă aveți ceva în trecutul dvs. despre care vă simțiți vinovat, singura persoană care probabil se mai gândește la asta ești tu.

Autodepășirea continuă nu te aduce nicăieri; este doar să vă mențineți într-un ciclu de a trece peste acesta doar pentru a-l reapăra din nou. Nu mai încercați să o suprimați și învățați doar să iertați și lăsați-o. Aceasta include să vă dați drumul trecutului și să mergeți mai departe.

Este greu să-ți găsești echilibrul atunci când stai continuu pe un pat de nesiguranță. Oricare ar fi ce transportați, lăsați-l să găsească puterea de care aveți nevoie pentru a fi stabilă emoțional.

A fi stabil emoțional este mai ușor pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă ești o persoană extrem de empatică și sensibilă prin natură, s-ar putea să fie și mai greu. Cheia pentru a-ți găsi echilibrul emoțional este să înveți să-ți faci timp pentru a procesa lucrurile, să fii mai amabil cu tine însuți și să-ți oferi un pic de slăbiciune și iertare din când în când.

Emoțiile nu sunt întotdeauna ușor de îmblânzit sau de a menține controlul asupra lor. Dar, dacă puteți razi prin ceea ce sunteți sentimente și separați ceea ce este real, ceea ce puteți și nu puteți controla și nu mai analizați, vă veți simți devenind stabilă din punct de vedere emoțional.