Cum să învingi frica debilitantă și îngrozitoare de respingere

Fiecare are frica de a fi respins; este exact cum suntem programați. Dar dacă vi se pare prea copleșitor, aruncați o privire asupra modului în care îl puteți bate în bine.

Nimeni nu vrea să fie respins. Indiferent de ceea ce faci în viața ta - indiferent dacă e vorba de o întâlnire sau pur și simplu să aplici pentru locuri de muncă - teama iminentă că nu vei fi ales este întotdeauna să-și croiască drumul către interiorul capului, bazându-te pe orice încredere în tine. avea.

Aceasta este o frică naturală pe care o are toată lumea, într-o oarecare măsură, chiar și cea mai încrezătoare dintre noi. Este doar o reacție a corpului nostru pentru a se proteja de pagubele emoționale. Știm că respingerea doare și nu ne-ar plăcea nimic altceva decât să nu trebuie să o simțim niciodată.

Dar asta nu este realist. Adevărul este că viața este plină de respingere. Cu toții trebuie să ne descurcăm, oricât de puternică este frica noastră. Cu toate acestea, dacă teama ta de respingere criptă și devine o problemă uriașă în viața ta, există diferite lucruri pe care le poți face pentru a tăcea gândurile negative.

Scapă de frica aceea de respingere în bine

Probabil că sunt unul dintre cei mai răi îngrijorari când vine vorba de respingere. Împerechează acea frică stăpânitoare cu anxietatea mea de deasupra și este practic o rețetă pentru a deveni pustnic… condamnat pentru totdeauna în adâncul apartamentului meu singur.

Dacă asta sună ca tine și ești disperat de o modalitate de a arunca bine frica de respingere din viața ta, vei dori să continui să citești. Eu, cu ajutorul multor persoane la fel ca mine, am întocmit o listă de moduri nepricepute de a scăpa de frica respectivă și de a mă asigura că rămâne departe.

# 1 Determinați de ce vă sperie atât de mult. Respingerea afectează toată lumea într-un mod negativ. Dar dacă este cu adevărat, într-adevăr rău pentru tine, stabilește de ce asta este. Înainte de a putea bate frica de respingere, trebuie să știți de ce în primul rând este o teamă atât de proastă.

Ai fost umilit de faptul că ai fost respins o singură dată? Îți întoarce lumea cu capul în jos? Ești pur și simplu jenat? Decide care este pentru tine, apoi confruntă aceste probleme separat.

# 2 Luați în considerare scenariile cele mai rele / cele mai bune cazuri. De cele mai multe ori, oamenii se tem de respingere pentru că nu știu care va fi rezultatul. Este necunoscutul. Pentru a scăpa de această frică, treceți peste cele mai bune și mai rele situații.

Când ați stabilit cel mai rău lucru absolut care s-ar putea întâmpla într-o situație în care respingerea este o amenințare, veți fi mult mai pregătiți - și chiar puteți realiza că a fi respins nu este cel mai rău, până la urmă.

# 3 Petreceți timpul lucrând pe voi înșivă. Un alt motiv pentru care oamenii se tem de respingere atât de aprig este din cauza nesiguranțelor. Nu sunt foarte încrezători în ei înșiși, ceea ce duce la o frică mai mare de a eșua și de a fi respinși.

Așadar, ia-ți ceva timp să lucrezi la tine. Citiți câteva cărți pentru a obține cunoștințe, ajutați la un adăpost de un fel sau pur și simplu răsfățați-vă. Devenind mai bun, veți ușura frica de a fi respins, deoarece nu vă veți baza valoarea pe opiniile celorlalți.

# 4 Câștigă încredere. La fel ca să lucrezi la a te face o persoană mai bună poate ușura frica de respingere, câștigând o anumită încredere poate face minuni. Mulți oameni care sunt încrezători sunt oamenii care ies și pleacă după aproape orice - nu se tem niciodată de rezultat.

Du-te să cumperi ceva care te va face să te simți grozav cu tine. Loviti cu greu la sala de sport pentru a va creste imaginea corpului. O modalitate excelentă în care am descoperit încrederea este să iau o lecție de box. Este un antrenament excelent și te face să te simți puternic, încrezător și neînfricat.

# 5 Realizează că viața este scurtă. Acesta poate să nu pară un lucru mare, dar am descoperit că realizarea vieții este destul de scurtă, care te ajută să depășești teama de respingere. Când puneți viața în perspectivă, veți înțelege că aveți două opțiuni: mergeți pentru ea și tratați cu respingerea sau trăiți cu frică și nu aflați niciodată. Ați fi surprins de cât de repede se disipează frica.

# 6 Practică. Deși poate nu doriți să practicați respingerea, este un mod minunat de a vă obișnui cu sentimentul. După ce ați fost respins de mai multe ori, veți învăța cum să reacționați și vă va deveni mai ușor să faceți față cu asta.

Acest lucru este valabil mai ales pentru întâlniri. Dacă aveți o teamă oribilă de respingere, mergeți după oameni care, în general, nu sunt în afara ligii voastre. Ia acel salt și fii respins de ei. În curând veți descoperi că nu este atât de înfricoșător, până la urmă. Și hei, s-ar putea să nu fii respins și apoi BOOM: încrederea ta se impiedică.

# 7 Uneori respingerea nu are nicio legătură cu tine. Ți-a fost vreodată frică să nu fii respins și atunci ți-ai dat seama brusc că este posibil să nu fii nici măcar motivul pentru care poți fi respins? Dacă vă îndreptați să alegeți pe cineva pe care s-ar putea să doriți să-l întâlniți și care spune „nu”, credeți că ar putea fi problemele proprii și deloc?

Când faceți un pas înapoi și analizați efectiv situația, puteți ajunge la concluzia că realitatea de a fi respins ar putea să nu aibă vreo legătură cu dvs. De acolo, teama dispare destul de mult.

# 8 Înțelegeți că nu sunteți ceașca tuturor. Nu toată lumea o să-ți placă. Nu toată lumea va crede că sunteți cel mai potrivit pentru nevoile lor. Nu este dur și nu este ceva de care ar trebui să vă fie frică; este doar modul în care funcționează viața.

După ce îți dai seama de asta, respingerea nu este ceva care se simte ca un atac personal, ci o întâmplare naturală a vieții. Înțelegerea acestui lucru vă va ajuta să bateți frica de respingere.

# 9 Situații de imaginație. Ați auzit vreodată despre puterea vizualizării? Dacă vă imaginați că o situație se dovedește suficient de mult, se va dovedi așa. Așa zice, cel puțin, zicala. Dar știai că acesta are de fapt adevăr?

Vizionează-te într-o situație în care respingerea nu se întâmplă. Dar, în același timp, imaginați aceeași situație în care sunteți respins. În a doua situație, vizualizați acest lucru fără teama respingerii. Dacă faci acest lucru suficient, teama ta în viața reală va dispărea și ea.

# 10 Pune-te în situații în care nu vei fi respins. Cea mai bună modalitate de a trece peste frica de respingere este să te asiguri că nu ești într-o poziție în care vei fi respins. Faceți-vă cercetările înainte de un interviu de muncă, dați lovituri oamenilor pe care știți că sunt singuri și sunt gata să se amestece și faceți tot ce puteți pentru a vă pregăti pentru ziua viitoare.

# 11 Păstrați o listă de elemente pozitive pe care să le citiți înainte de a vă îndrepta către o situație. Dacă aveți nevoie de un pic de preluare înainte de a pleca într-o situație în care aveți șansa de a fi respins, păstrați o mică listă de lucruri de citit care vă vor face să vă simțiți mai bine.

Reamintește-ți toate trăsăturile tale bune, reamintește-ți de ce respingerea nu trebuie temută și apoi continuă-ți ziua. Va ușura tensiunea și vă va pune într-o stare de spirit pozitivă.

# 12 Fii întotdeauna pregătit pentru ce este mai rău. Știu că nimeni nu vrea să se gândească la cel mai rău lucru care se poate întâmpla, dar ar trebui să fii întotdeauna pregătit pentru asta. Când mergi într-un loc, crezând că nu ai cum să fii respins, riscă să-ți tragi lumea în jurul tău.

Fii pregătit să fii respins. Știi exact ce vei spune sau face dacă se va întâmpla și vei vedea că teama ta va dispărea. Din moment ce sunteți pregătit pentru asta, puteți face față.

Nimeni nu vrea să treacă prin viață fiind respins. În special nu vor să se plimbe cu o frică constantă de respingere. Pentru a-și lua rămas bun de la frica respectivă, luați în considerare câteva dintre aceste sfaturi.