Cum să-ți calmezi nervii în orice situație în care mergi

Să știi cum să îți calmezi nervii și să îți păstrezi răcoarea este esențial. Indiferent de ce se întâmplă, iată cum te poți ține sub control.

Este normal să te simți nervos și nervos în unele situații. Asta e doar corpul tău care îți spune ceva important e pe cale să se întâmple. Dar de multe ori ne poate face să schimbăm modul în care ne comportăm și în unele cazuri, acest lucru poate fi un lucru rău. De aceea, să știi să-ți calmezi nervii este esențial în viață.

Fie că este vorba de un interviu de muncă sau doar de o primă întâlnire, a avea nervi este cam enervant. Nu poți cu adevărat să gândești drept și îți poate încurca lucrurile într-un mod mare. Dar câștigarea controlului asupra ta nu este cel mai ușor lucru în perioade ca acestea.

Să ai nervi în timpul greșit te poate costa uneori

Gândiți-vă la un interviu de muncă. S-ar putea să fii perfect pentru job. Ați putea avea tot ce caută, dar dacă nu puteți arăta asta din cauza nervilor, puteți ajunge să pierdeți locul de muncă. Și dacă asta ar fi munca ta de vis?

Învățarea cum să vă controlați nervii într-o situație de genul acesta poate avea profituri majore. Să nu știi cum să te menții calmat în momentele în care ai nevoie, cel mai mult ar putea ajunge să te coste mult mai mult pe termen lung.

Cum să-ți calmezi nervii, indiferent ce se întâmplă în jurul tău

A fi capabil să te menții calm și să fii colectat atunci când există haos - sau ceea ce crezi că este haos - se întâmplă în jurul tău este o abilitate puternică. Dacă nu vi se pare că vă puneți sub control, iată câteva lucruri care vă pot ajuta.

# 1 Descoperiți de ce reacționați în acest fel. Principalul lucru pe care trebuie să-l descoperiți este motivul pentru care sunteți nervos în primul rând. Dar situația în care vă aflați vă pune la punct?

Când știți cauza nervilor, este mai ușor să formulați un plan pentru a-i calma. Rădăcina problemei poate fi uneori mai profundă decât credeți. Deci, așezați-vă cu adevărat și vă dați seama ce se întâmplă în mintea voastră.

# 2 Lucrează la încrederea ta. Un motiv pentru care ai putea fi atât de nervos este din cauza lipsei de încredere. O mulțime de oameni care au probleme de nesiguranță se simt adesea la margine în anumite situații. Un lucru care vă poate ajuta cu adevărat să vă calmați în bine este să câștigați o anumită încredere.

Află despre ce este vorba despre tine te simți neplăcut, astfel încât să poți lucra pentru a-l corecta. Aceasta nu este în niciun caz o soluție rapidă, dar este una de lungă durată și eficientă dacă vă puneți în lucru.

# 3 Pregătiți-vă pentru ceea ce urmează să se întâmple. Dacă știi că vei trece într-o situație care îți va pune nervii pe margine, pregătește-te pentru asta. Faceți ceva care vă poate ajuta să vă integrați într-un mod adecvat.

Atunci când te pregătești mental pentru a fi nervos și fracționat, poți controla mai bine acele lucruri și să înveți cum să-ți calmezi nervii. Știți că este pe cale să se întâmple și, prin urmare, puteți lucra pentru a-l reduce și a vă calma în prealabil.

# 4 Gândiți pozitiv. O mare parte din nervozitatea ta are de-a face cu faptul că nu ai mentalitatea corectă. Când te poți gândi într-un mod pozitiv de a gândi, vei fi mult mai calm.

Începeți să repetați fraze pozitive și reconfortante în mintea voastră. Cu cât îți poți ușura mentalitatea interioară, cu atât vei fi mai calm și pe dinafară. Practicați acest lucru conducând la evenimentul care vă va face nervos și vă va ajuta imens.

# 5 Folosind respirații calmante. Acum este momentul pentru respirația profundă. Puneți-vă sub control și practicați respirația lentă prin nas și prin gură. Această mișcare este dovedită pentru a vă calma corpul și pentru a vă ușura nervii. Faceți acest lucru atât cât aveți nevoie și vă va ajuta.

# 6 Evitați cofeina înainte de marele eveniment. Pentru a învăța cum să-ți calmezi nervii, nu poți să le hrănești ceva care să-i pună pe margine. În timp ce cofeina este excelentă pentru a te menține treaz, nu îți face bine nervii.

Mersul într-o situație deja nervoasă se va înrăutăți numai dacă sunteți toți cu sucuri nervoase, de asemenea, cafea. Evitați-o înainte de orice, care vă va face fracționat și veți fi mult mai bine.

# 7 Concentrează-te asupra simțurilor tale fizice. Uneori tot ce trebuie să faci este să îți redirecționezi atenția. Când ești nervos, mintea ta se concentrează doar pe ceea ce te face să te simți așa. Și asta într-adevăr înrăutățește lucrurile.

# 8 Fii mai mult în acest moment. La fel ca concentrarea asupra simțurilor tale fizice te poate ajuta să uiți de stimulul care te face să te simți nervos, forțându-te să fii în momentul în care poți face același lucru.

Într-adevăr, trebuie doar să vă amintiți de ce vă aflați în această situație. În loc să te gândești la cât de mult ai prefera să nu fii acolo, concentrează-te pe motivul pentru asta. Vei putea să te concentrezi și să te liniștești mult.

# 9 Concentrează-te pe altcineva. Ești atât de preocupat de propriile sentimente când nervii îți sunt peste tot. Și, în timp ce acest lucru este normal, pare doar să intensifice modul în care te simți.

În schimb, fă un pas înapoi și atrage atenția asupra altcuiva. Acesta poate fi oricine, într-adevăr. Concentrează-te asupra lor și gândește-te la cum se simt. Chiar și vorbirea cu ei și atragerea atenției asupra nevoilor lor poate face o diferență uriașă.

# 10 Meditați dinainte. Știm cu toții cât de benefică poate fi meditația. Te va pune într-o stare foarte calmă și colectată înainte de a merge chiar la eveniment. În plus, vă poate deschide mintea și vă poate ajuta să vedeți lucrurile așa cum sunt. Acest lucru face de multe ori anumite situații mult mai puțin descurajante.

# 11 Ascultă niște muzică care se simte bine. Muzica este atât de puternică. Când vă simțiți nervoși, ascultați niște muzică optimistă. Lucrurile care te fac să îți dorești să zâmbești și să cântă alături vor merge cel mai bine. Acest lucru te ajută să te distragi de la ceea ce simți și te pune într-o dispoziție mai bună să reacționezi la tensiunea nervoasă.

# 12 Spune-ți că totul va fi bine. Repetați acest lucru în minte. Lucrul amuzant despre creier este că vrea să te creadă. Cu cât spui ceva mai bine și ar trebui să stai calm, cu atât va asculta mai mult. Așa că forțați-vă să vă gândiți să rămâneți calm și veți face asta.

Să-ți dai seama cum să îți calmezi nervii este diferit pentru toată lumea. Întrucât toți reacționăm la situații diferite în mod unic, este important să găsim ce funcționează cel mai bine pentru tine. Aceste metode sunt cel mai bun loc pentru a începe.