Cum să nu fii nervos: 18 moduri calme de a elimina nervii instantaneu

Toată lumea suferă cu nervi din când în când. Dar dacă vrei să știi cum să nu fii nervos, iată 18 sfaturi care ar putea ajuta la calmarea nervilor.

Să te simți nervos este ceva prin care toată lumea trece. S-ar putea să fii nervos pentru că te duci la o întâlnire, ești pe cale să iei un test de conducere sau să stai la un examen. Poate suferi de o nervozitate mai generală, care te face să fii timid și îți este dificil să te angajezi cu alte persoane. Oricare ar fi motivul nervilor, avem 18 sfaturi pentru a nu fi nervos.

Niveluri diferite de nervozitate

Există diferite niveluri de nervozitate și este firesc să te simți nervos în unele situații. Totuși, a te simți nervos poate fi o adevărată durere. Cel mai enervant lucru, are tendința de a se înfioră pe noi atunci când ne dorim cel mai puțin!

Situații, cum ar fi o întâlnire, când doriți să vă simțiți misto, calm și colectat, nu o mizerie transpirată și agitată. Sau dacă dai un discurs sau iei un test, nervii te fac să uiți totul. Oricât de bine ești pregătit. Și intră într-adevăr în calea multor evenimente importante!

Nervozitatea cronică poate fi cu adevărat debilitantă pentru unii oameni. Le lasă să se simtă extrem de anxioase. Chiar intervine în viața lor de zi cu zi.

Cum să nu fii nervos - 18 sfaturi pentru a ajuta la ușurarea nervozității

Semnele de nervozitate includ o gură uscată, tremurând, transpirație, inima care bate repede, senzația de control, bâlbâiala, obținerea limbii, senzația de amețeală sau rău și, în general, copleșită. Nu este distractiv sau ușor să fii nervos. Este important să folosești câteva trucuri calmante nervoase pentru a-i ajuta să-i ușureze și să scape de acest sentiment pronto!

Iată 18 sfaturi care să vă ajute cu nervii.

# 1 Fii pregătit. Faptul că ești pregătit pentru orice te confrunți te ajută să te simți mai încrezător și să-i păstrezi pe acești nervi, fie că ești un examen sau un interviu de muncă. Pentru orice puteți fi pregătit, asigurați-vă că sunteți.

Nu mergeți la un test care nu a făcut nicio revizuire sau nu mergeți la o dată fără niciun plan. Vă ajutați cu ușurință pregătindu-vă bine, așa că asigurați-vă că da!

# 2 Faceți-vă cercetările. Dacă știți la ce să vă așteptați, atunci veți putea să vă vizualizați în anumite situații, care vă ajută să vă simțiți mai calm.

Aflați ceva despre care trebuie să o faceți. Dacă vă îndreptați către un loc nou care credeți că v-ar putea face nervos, faceți câteva cercetări despre asta înainte de a merge. Dacă vă deplasați nervos, de ce nu citiți despre asta și puneți aceste temeri la culcare.

# 3 Fii pozitiv. A avea o stare de spirit pozitivă, de fapt, face minuni atunci când vine vorba de păstrarea acestor sentimente anxioase. Este foarte usor. Când intri într-o situație pe care o știi te face să fii nervos, începi imediat să te îngrijorezi sau să crezi că cel mai rău se va întâmpla.

Încercați să vă concentrați pe pozitivi. Gândește-te cât de grozav te simți când îți depășești nervii. Imaginați-vă că faceți acel test sau aveți o perioadă strălucitoare într-o situație socială. Vizualizarea pozitivă este jumătate din luptă!

# 4 Respirați adânc. Dacă simțiți că simptomele nervozității se apropie, este bine să luați câteva respirații lente, adânci, pentru a încerca să vă calmați.

Respirația lentă și constantă vă ajută să scădeați ritmul cardiac, deoarece accentul dvs. va fi concentrat, mai degrabă decât să fugiți cu dvs. și să vă permită să vă prelucrați și mai mult.

# 5 Respirați într-o pungă de hârtie. Dacă aveți o pungă de hârtie la îndemână, atunci respirația într-una ajută să încetiniți inima voastră și să vă păstrați calmul.

# 6 Au o mantră. Dacă vă convingeți că veți fi în regulă și nu veți fi prea nervoși, este mult mai probabil să puteți menține controlul acestor nervi. Vino cu o mantră pozitivă și repetă-ți acest lucru. Indiferent dacă sunteți tare sau în cap, cu cât vă spuneți mai mult că veți fi grozav, cu atât începeți să îl credeți.

# 7 Obțineți ajutor medical. Dacă anxietatea dvs. este rea, este o idee bună să vă vizitați medicul și să vedeți cum vă pot ajuta. În timp ce medicamentele ar trebui să fie o ultimă soluție, există multe sfaturi pe care medicul dumneavoastră vă poate oferi. S-ar putea să merite o vizită.

# 8 Vorbesc despre asta. Nu ține grijile îmbuteliate! Dacă te simți nervos de ceva, vorbește cu cineva despre asta. Un bun prieten sau rudă, cineva în care ai încredere, sunt perfecte pentru a-ți împărtăși sentimentele. Te liniștesc și te fac să te simți și mai încrezător.

# 9 Distrageți-vă. Dacă vă simțiți nervos de ceva, încercați să vă distrageți complet cu altceva. Adesea, prin deturnarea atenției către altceva, trecem rapid peste nervi. Este posibil să asculți muzică, să te implici într-o conversație interesantă sau să faci o activitate complet diferită, dar să te menții ocupat și distras este o modalitate excelentă de a trece peste acești nervi.

# 10 Faceți o numărătoare inversă. Contând încet înapoi de la 50 te ajută să te concentrezi pe altceva decât nervii tăi și poate fi o modalitate bună de a te stabili. De ce să nu încercați?

# 11 Exercițiu. Uneori trebuie doar să faci ceva energic pentru a risipi acei nervi. Mergeți la sală, mergeți la o fugă sau dansați ca nebuni în jurul dormitorului vostru! Arderea energiei nervoase ajută cu adevărat.

# 12 Meditați. Găsiți un loc liniștit pentru a medita. Încercați să goliți toate acele gânduri haotice, nervoase din cap. Ai putea chiar să încerci o clasă! Yoga, atenția și alte tehnici de relaxare ar putea fi de asemenea utile.

# 13 Ia un masaj. Uneori ai nevoie doar de un loc de răsfăț care să te ajute să te relaxezi și să te relaxezi. De ce să nu vă tratați cu un masaj de lux pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin nervos?

# 14 Mergi la plimbare. Faceți o plimbare plină de inimă, în mod ideal undeva frumos ca plaja sau în mediul rural. Aerul proaspăt și priveliștile minunate vă oferă un sentiment instant de calm.

# 15 Uită-te la imagini calmante. Unele dovezi arată că privim imagini cu scene calme, un peisaj frumos, un animal drăguț, pornesc receptori pozitivi în creierul tău. Făcându-te imediat să te simți mai relaxat și mai fericit!

# 16 Dormiți mai mult. A lua un somn adecvat te lasă revigorat și odihnit. Lipsa de somn nu face decât să te simți mai nervos și mai amețitor. Asigurați-vă că veți obține o mulțime de ochi închisi!

# 17 Depuneți cofeina. Supradozajul cu cofeină îți crește ritmul cardiac și te face să te simți și tu jenant. Dacă ești nervos, este o idee bună să evadezi! Încercați în schimb băuturi calmante, calmante, cum ar fi ceaiul de mușețel.

# 18 Notează-l. Păstrați un jurnal și scrieți-vă gândurile cele mai interioare. Uneori, scrieți ceea ce vă faceți griji este o versiune excelentă și vă ajută să vă exprimați cu adevărat și să ajungeți la cauza principală a problemei. După ce vă vedeți cuvintele pe pagină, puneți-le în perspectivă mai ușor!

Deci, acolo îl ai. Data viitoare când vă simțiți stresați, îngrijorați și nervosi, dați câteva dintre aceste sfaturi utile despre cum să nu fiți nervos o încercare și să vedeți dacă funcționează pentru voi!