Cum să rezolvi o relație toxică ... poți sau este prea departe?

Relațiile disfuncționale sunt dure și afectează fiecare aspect al vieții tale. Ați putea să o încheiați, dar puteți învăța cum să remediați o relație toxică?

Ca cineva care a fost într-o relație toxică de aproape șase ani, îți pot spune că dă nastere. Uneori nici nu știi cât de toxică este relația. Să nu mai vorbim, chiar dacă știu că merită să știi cum să rezolvi o relație toxică. Aceasta este problema relațiilor toxice, acestea sunt atât de disfuncționale, încât nici nu-ți dai seama până nu depășește ajutorul.

Dar, relațiile toxice sunt o cauză pierdută? Poate fi salvată o relație toxică? Poți transforma o relație toxică într-una înfloritoare?

Relația ta toxică este dincolo de ajutor?

Îmi pare rău să spun că nu toate relațiile toxice nu pot fi reparate și nici nu ar trebui să fie. Uneori, relațiile toxice sunt doar așa, toxice. Dar, de unde știi dacă relația ta poate fi salvată?

Ei bine, uită-te la ultimul an al relației tale. Au fost mai multe momente proaste decât bune? Ești supărat, trist sau te lupți mai mult decât ești fericit? Prietenii și familia îți fac griji pentru tine? Există încredere între dvs. și partenerul dvs.?

Răspunsul la aceste întrebări este esențial pentru a descoperi cum să remediați o relație toxică sau dacă chiar merită să încercați.

Dacă încrederea a dispărut sau sunteți manipulat în mod regulat de partenerul dvs., poate fi aproape imposibil de remediat. Încrederea este coloana vertebrală a oricărei relații funcționale. Poate fi construit înapoi în timp, dar numai dacă sunteți dispuși să depuneți efortul.

Odată ce o relație a devenit toxică și este obișnuită cu acea stare, ruperea din ea este o muncă grea. Dacă atât dvs. cât și partenerul dvs. discutăm despre modificări în relația dvs. și nu sunteți pe aceeași pagină, este posibil să apelați momentul pentru a apela.

Și vă rog să nu vă simțiți ca un eșec. Relațiile necesită doi oameni dispuși să lucreze. Dacă relația dvs. nu poate fi salvată, nu se datorează nimicului care vă lipsește. Nu se reflectă asupra dorinței tale de a munci din greu. Unele relații pur și simplu nu sunt menite să fie.

Am fost într-o relație toxică prea mult timp pentru că nu m-aș lăsa să pun capăt lucrurilor. Dacă m-aș fi desprins de această disfuncție mai devreme, poate am avut mult mai puține probleme de încredere în alte relații. Relațiile toxice nu sunt doar toxice în acest moment, dar te pot afecta pentru totdeauna.

Uneori, ei trebuie să se termine pentru a vă vindeca.

Cum să rezolvi o relație toxică

Dacă relația ta toxică a fost provocată de un eveniment traumatic sau înșelăciune, există modalități de remediere a acesteia. Tu și partenerul dvs. vă puteți întoarce din părțile rele și vă puteți reînnoi relația într-un mod sănătos.

Dar a învăța cum să remediați o relație toxică poate aduce roade numai dacă sunteți dispuși să depuneți timpul și efortul pentru a face să funcționeze. O relație toxică nu este o luptă rea sau un dezacord. Relațiile toxice sunt manipulative, le lipsește respectul și egalitatea și îți pot prelua viața, astfel încât să evadezi unul cu partenerul tău nu este ușor.

# 1 Vorbesc despre asta. Concentrează-te pe cum te simți, nu pe ceea ce au făcut. Împărtășește cum te-au făcut să te simți. A vorbi despre asta este întotdeauna primul pas al oricărui conflict, indiferent dacă este mic sau mare. Pentru a remedia o relație toxică, amândoi ar trebui să fiți dispuși să vă deschideți și să comunicați sincer.

Înainte ca orice să se rezolve de fapt, trebuie să împărtășești atât ce simți. Vorbește despre cum te-ai simțit, despre preocupările tale, despre cum vrei să fie lucrurile.

# 2 Fii răbdător. Amintiți-vă întotdeauna că o relație toxică nu va fi mai bună peste noapte. Odată ce îl aduci la partenerul tău și începi o conversație, se poate simți ca și cum o greutate s-a ridicat pentru că ai o treaptă, dar ai răbdare.

Fixarea relațiilor tale toxice nu se va întâmpla peste noapte sau chiar în câteva săptămâni. Amândoi va trebui să faceți compromisuri și să săpați adânc pentru a vă transforma relația.

# 3 Lasă-te de vină. Relațiile toxice tind să se sprijine pe jocul de vină. Acuzăm cealaltă persoană pentru comportamentul toxic, dar uităm să ne privim. Sau lăsăm relația noastră să dicteze cum simțim despre noi înșine.

A merge mai departe înseamnă că sunteți dispuși să renunțați la vina, victime și furie. Nu puteți avea conversații constructive dacă nu sunteți dispus să vă deschideți mintea și să vedeți această situație din toate perspectivele.

# 4 Mergeți la terapia cuplurilor. Cel mai bun mod de a rezolva o relație toxică este de a aduce sfaturi externe. Mergând la terapia cuplurilor poate suna intens sau copleșitor. Poate fi greu de recunoscut că nu poți repara lucrurile singur, dar nu există nicio rușine în terapie.

Căutarea unui profesionist pentru orientare dovedește dorința ta de a lucra la relația ta. Un terapeut vă poate ajuta să vă identificați problemele de bază și vă poate oferi exerciții și metode pentru a vă depăși problemele și pentru a ieși cu adevărat mai puternic.

# 5 Luați în considerare locul în care a început toxicitatea. Indiferent dacă este în terapie sau nu, analiza când relația ta a devenit toxică este vitală. Majoritatea relațiilor nu sunt toxice de la prima întâlnire. Se transformă rău după o luptă, un eveniment sau chiar datorită geloziei sau manipulării.

Reflectând asupra dvs. și a calendarului relației voastre, puteți lucra înapoi la momentul în care lucrurile au mers prost pentru a remedia asta și a merge mai departe.

# 6 Treci pe aceeași pagină. Dacă tu și partenerul dvs. nu puteți fi de acord cu ceea ce trebuie să faceți pentru a vă stabili relația toxică, nu va funcționa. Dacă nu sunteți dispus să depuneți eforturi egale, relația nu va putea fi salvată.

Amândoi ar trebui să-ți dorești aceleași lucruri pentru viitorul tău. Dacă îți dorești independență și încredere, dar partenerul tău dorește ca tu să depinzi de ei și să te asiguri, nu va funcționa niciodată. Amândoi trebuie să fii dispus să faci compromisuri și să te întâlnești la mijloc.

# 7 Țineți-vă unii de alții la răspundere. Pe măsură ce înaintați, amândoi trebuie să vă puteți responsabiliza reciproc pentru acțiunile dvs. Nu îi puteți aprecia mergând la terapie și treceți cu vederea comportamentul lor toxic continuu.

Când observați un model care se întoarce sau continuă, indicați-l cu calm, astfel încât să puteți învăța din aceste greșeli. La început se poate simți ciudat, dar comunicând când ceva se simte greșit, amândoi veți putea să vă rectificați comportamentele.

# 8 Ia-ți timpul la distanță. Da, unele cupluri au nevoie de timp pentru a se potrivi cu relația lor. Indiferent dacă trebuie să stai cu un prieten câteva zile sau să nu vorbești deloc de săptămâni, acest timp îndepărtat de toxicitate te poate lăsa să privești relația cu o nouă perspectivă.

Este posibil ca unele cupluri să nu aibă nevoie de această distanță. Dar trebuie să vă asigurați că trăiți vieți separate. Trebuie să-ți faci timp pentru tine, familia și prietenii tăi și pentru jobul și hobby-urile tale.

Relațiile toxice pot fi cauzate de codependență, dar aprecierea dvs. ca un individ departe de partener vă poate ajuta să vă asociați într-un mod mai sănătos.

# 9 Reevaluează. După câtva timp lucrează la lucruri cu un terapeut sau împreună, reevaluați cum vă simțiți amândoi. Lucrurile progresează și ambele comunică mai solid? Ești mai fericit? Acesta este momentul pentru a lua în considerare continuarea remedierii relației sau a modalităților de despărțire.

Puteți învăța cum să remediați o relație toxică, dar necesită multă muncă și dorință de a reflecta și de a comunica cu partenerul.