Cum să scapi de nervozitate: pierde-ți frica și îndrumă-ți mintea

Toată lumea de pe pământ se simte nervoasă uneori. Este instinctul uman. Dar, dacă te împiedică să trăiești, învață cum să scapi de nervozitate.

Oricine mă cunoaște știe că dacă ar exista o pastilă magică pentru cum să scapi de nervozitate, atunci cu siguranță aș fi găsit-o până acum. Un fior nervos, prin natură, să-mi ceri să nu fiu nervos este ca și cum i-ai cere papei să nu se roage. Doar nu se întâmplă.

Știu că există lucruri care să te ajute să încetezi să te simți atât de neliniștit tot timpul. Indiferent dacă ești nervos să pleci de acasă pentru prima dată sau să intri în panică pentru un test, doar poți opri „zgomotul” nervos.

Lucrul care îți conduce nervozitatea este frica. Teama de a pierde ceva, de a eșua sau chiar de a se întâmpla ceva rău, indiferent de ce te temi, îți provoacă nervozitatea. Prin urmare, dacă doriți să puneți stăpânire pe sentiment, atunci abordați-vă frica.

Cum să scapi de nervozitate cu un pas la un moment dat

Mulți oameni îți spun că cel mai bun mod de a nu fi neliniștit este să te gândești la toate scenariile care ar putea veni din ceea ce faci, dar eu insist că nu. Este ca și cum ai citi cartea Ce să te aștepți când te aștepți, jumătate din acele lucruri nici măcar nu se întâmplă, așa că te lasă doar cu ezitare și mai mult stres.

# 1 Crede că eșecul este o parte a învățării. Motivul pentru care oamenii se simt nervoși este că le este frică să nu reușească, să simtă respingerea sau să pară prost. Acestea sunt toate lucrurile, oricât de greu am încerca, vom experimenta.

Pe partea strălucitoare, fiecare dintre eșecurile noastre ne ajută să ne modelăm viitorul și ne oferă puterea și experiența de a lua decizii mai bune data viitoare. A fi nervos nu face altceva decât să te îndepărteze de sarcină. Chiar dacă eșuezi, încercarea niciodată este cel mai mare eșec dintre toate. Te împiedică să mergi pentru totdeauna înainte.

# 2 Imaginează-ți doar lucrurile bune care se pot întâmpla. Prea adesea privim o situație și ne imaginăm toate rezultatele posibile. În scopuri evolutive, acesta este un lucru bun. Știind ce pericole potențiale provin din orice situație în care te-ai pune în tine, este un mecanism de protecție la care ne-am confrunta cu toții.

Problema este că emoțiile nu te pot răni. Așadar, dacă sunteți nervos că faceți ceva care duce la umilire sau că lucrurile nu merg bine, atât timp cât nu sunt fizice sau vă pun în pericol, atunci cel mai bun mod de a trece prin orice este doar să vă imaginați numai lucrurile bune care pot întâmpla. Dacă doriți să știți cum să scăpați de nervozitate, îndepărtați scenariile potențial proaste și concentrați-vă doar pe premiu.

# 3 Gândiți pozitiv. Nimic nu te face mai nervos decât să crezi că lucrurile nu vor merge bine. Uneori ne protejăm gândindu-ne la cel mai rău. Dacă îți asumi întotdeauna ce este mai rău, atunci nu poți fi rănit când lucrurile merg prost.

Adevărul este că, dacă gândești pozitiv sau negativ, dacă lucrurile merg prost, atunci vei fi mereu rănit, indiferent de situație. Deci, de ce să nu vă bucurați de plimbare, relaxați-vă și pur și simplu navigați cu ea în loc să încercați să vă protejați. Nu funcționează oricum. Negativul atrage doar negativul.

# 4 Respira profund. Nervozitatea provine de la ceva numit adrenalină. Este un hormon pe care corpul îl eliberează ca răspuns la frică. Pentru supraviețuirea speciei, oamenii au fost construiți cu răspunsul la zbor sau la luptă. Privești orice situație și te protejezi; bănuiești rapid la luptă sau zbor.

Adrenalina este un hormon puternic care te lasă să te simți nervos chiar și atunci când creierul tău îți spune să nu o faci. Cel mai bun mod de a face față eliberarii de adrenalină este să respirați adânc sau să mergeți la plimbare. Calmarea te ajută să disipezi adrenalina în corpul tău, astfel încât să nu se acumuleze și să te transforme într-un nerv nervos.

# 5 Nu supraalimentați. Priviți sarcina la îndemână și nimic altceva. Dacă se ridică în fața tuturor, concentrați-vă să vă ridicați, să spuneți ce trebuie și apoi să continuați. Doar concentrându-vă pe ceea ce trebuie să faceți și nimic altceva, vă ajută să scoateți emoția din situație și să o transformați într-o sarcină pur emoțională.

Nu este nimic să fii nervos dacă îl vezi până la capăt, fără să-ți faci griji pentru nimic periferic.

# 6 Blochează experiențele trecute. Deși unii declanșatori hormonali ne fac să fim nervosi, există și experiențe trecute în viața noastră în care am eșuat, am fost jenat sau când lucrurile nu s-au încheiat așa cum am sperat.

Este vorba despre acele experiențe trecute care ne îngroșează noile noastre situații. Ele duc la o stare de îngrijorare perpetuă că nu ești suficient de bun, că nu vei reuși sau că lucrurile vor merge la fel de rău ca în trecut. Dacă vrei să știi cum să scapi de nervozitate în bine, dă drumul la lucrurile din trecutul tău care îți perpetuează frica de viitor.

# 7 Imaginează succesul. Depășirea stării de nervozitate implică să vă gândiți la ceea ce doriți, precum și să atingeți dvs. Indiferent dacă meditați sau nu, parcurgând scenariul din mintea dvs., având în vedere cel mai bun rezultat posibil, vă ajută să vă ușurați sentimentele de panică.

Imageria este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a-ți depăși sentimentele de nesiguranță și frică, care probabil îți duc nervii.

# 8 Crede că este sub controlul tău. Unul dintre cele mai mari lucruri care ne țin nervi este că ne simțim fără control. Cu cât te simți mai neputincios, cu atât te simți mai lipsit de speranță. Și asta duce la sentimente de a nu controla propriul destin.

# 9 Crede în tine. Te-ai ridicat vreodată pentru un discurs pe care nu l-ai exersat? Este destul de nervoasă. Dacă vrei să știi cum să nu fii nervos, ai încredere în tine și știi că ești pregătit pentru orice te vei confrunta.

Nu poți fi grăbit în ceva și nu te simți puțin temut că lucrurile nu îți vor merge în cale. Fii pregătit și crede în tine însuți dacă vrei ca nervozitatea să dispară.

# 10 Înconjoară-te de sprijin. Este foarte frumos să nu te simți singur și izolat. Dacă nu vrei să te simți nervos, cel mai bun mod de a te simți în siguranță este prin faptul că cei care te iubesc și te susțin în colțul tău.

Uneori este mai bine să ai mai mult decât să te încurajezi. Dacă sunteți nervos de ceva, atunci cereți ajutor dacă aveți nevoie. Nu este nicio rușine în a avea nevoie de ajutor, sprijin sau iubire din partea persoanelor din jurul tău, pentru asta suntem toți aici.

Sentimentele de nervozitate sunt total normale. Dar, dacă acestea interferează cu tine pentru a obține ceea ce îți dorești, te opresc să încerci sau pur și simplu te fac să te simți copleșit în mod constant, atunci fă măsuri pentru a crede în tine, a lua înapoi controlul și a nu lăsa frica să vă ghideze viața.

Avem o singură lovitură aici și este mai bine să încercați să eșuați decât să nu încercați niciodată, oricât de nervoasă sunteți. Urmați acest ghid pentru a scăpa de nervozitate și a începe să trăiți!