Cum să eliberezi furia: 20 de moduri de a te concentra asupra pozitivilor din viață

Cu toții ne înnebunim ocazional. Dar dacă nu lăsăm acele emoții dăunătoare să plece, nu putem fi cu adevărat fericiți. Acesta este modul de a elibera furia într-un mod sănătos.

Știu cât de greu poate fi să te simți supărat tot timpul. Te superi pe ceva și continuă într-o spirală descendentă pe care pur și simplu nu o poți controla. Însă învățarea cum să eliberezi furia este ceva ce toată lumea trebuie să facă pentru propria sănătate mentală.

Ai putea ajunge să trăiești o viață foarte nefericită dacă nu știi cum să scapi de acele sentimente toxice. Și nimeni nu va dori să fie în preajma ta, dacă ești întotdeauna crud și nepoliticos cu ei. Ai vrea să te afli în preajma cu cineva așa? Probabil ca nu.

De ce să fii supărat poate fi un lucru bun

Ai doar probleme când nu poți elibera furia și te întorci la sinele tău normal. Ideea este că, dacă te enervezi din când în când, este în regulă. Înseamnă doar că ești foarte pasionat de ceva.

Cum să eliberezi furia, astfel încât să te poți concentra pe pozitivitate

Pentru a trăi fericit și a avea succes în viață, trebuie să vă concentrați asupra pozitivilor. Locuirea pe furie și negativitate nu îți va face rău decât minții și te va pune pe o cale periculoasă.

Dar este în regulă dacă nu știi cum să eliberezi furia. De aceea suntem aici. Acestea sunt câteva dintre diferitele moduri prin care poți merge despre a da drumul acelor sentimente negative, astfel încât să poți reveni la concentrarea pe lucrurile pozitive din viață.

# 1 Mergeți la o fugă. Exercitarea este un mod minunat de a elibera furia. Dacă plecați la fugă, în curând vă veți da seama că vă simțiți mult mai bine, iar endorfinele sunt un motiv imens pentru asta.

# 2 Mergi la box. Aceasta este o altă formă de exercițiu, dar de fapt este mai bine să eliberezi furie, deoarece ajungi să lovești lucruri. Mulți dintre noi simțim agresivitate când suntem supărați și lovind ceva cu adevărat greu îl reduce cu siguranță. În plus, te pregătești și tu!

# 3 Țipă în pernă. Poate părea imatur și juvenil, dar funcționează la fel. Știu că obișnuiam să fac asta când eram mai tânăr și nu mi-am dat seama cât de mult mă poate ajuta și astăzi. Așa că mergeți să găsiți o pernă și să lăsați. Nu vă faceți griji pentru a deranja vecinii.

# 4 Ia o baie caldă și relaxantă. Băile sunt o modalitate excelentă de relaxare și știm cu toții cât de multă relaxare poate ajuta la eliberarea furiei. Puteți face și mai benefic adăugând uleiuri cu miros delicios, care vă ajută să vă liniștiți mintea.

# 5 Urmărește un film amuzant. Râsul scapă de mânie ca nimic altceva. Când zâmbești și râzi, de fapt îți păcălește mintea să creadă că nu mai ești supărat - chiar dacă în secret încă stai. Aruncați pe comedia preferată și permiteți-vă să dați drumul mâniei.

# 6 Mergi la somn. Mă simt întotdeauna mai bine după un somn lung. S-ar putea să vă simțiți foarte supărat, deoarece sunteți parțial lipsiți de somn. Așa că mergeți mai departe și mergeți la somn și vedeți cum vă simțiți când vă ridicați.

# 7 Respirați adânc. Respirațiile adânci și calmante vă pot ajuta să vă controlați furia și să gândiți logic. Uneori, pentru a învăța cum să eliberezi furia, trebuie mai întâi să îți dai seama cum să o controlezi.

# 8 Meditează. Meditația a fost folosită de mii de ani pentru a controla și elibera furia. Stai pe podea, încrucișează-ți picioarele, exersează respirația profundă și concentrează-te pe curățarea gândurilor.

# 9 Ascultă ceva muzică înălțătoare. Muzica excelentă are controlul pentru a vă schimba starea de spirit complet. Ascultând ceva liniștitor și înălțător vă poate ajuta să scăpați de furia respectivă și să o înlocuiți cu pozitivitate.

# 10 Ia un duș. Mă gândesc cel mai bine la duș, nu-i așa? Uneori trebuie doar să te îndepărtezi de situația care provoacă furia și să obții o perspectivă curată.

# 11 Aprinde niște lumânări. Lumânările nu numai că simt foarte bine și pot ajuta la calmarea mâniei tale, dar, de asemenea, au stabilit o strălucire calmantă într-o cameră. Luminați-vă câțiva dintre ei și așezați-vă pe spate pentru a vă relaxa este o modalitate excelentă de a vă elibera furia.

# 12 Folosiți uleiuri esențiale. Aromaterapia este foarte populară când vine vorba de reducerea sentimentelor tale negative. Există tone de uleiuri care vă pot ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă reduceți furia. Puneți câteva picături într-un difuzor și lăsați-l să funcționeze magic.

# 13 Pictează sau fă ceva priceput. Luarea minții pe un drum diferit vă poate face să eliberați furia într-un mod unic. Dacă te distragi destul de mult cu ceva bun pentru mintea ta - cum ar fi meșteșugurile - vei descoperi că nu te mai simți supărat.

# 14 Cântă melodiile preferate. Cântarea eliberează de fapt endorfinele, iar cei care te ajută să te simți foarte bine. Data viitoare când vă simțiți într-adevăr înnebunit, răsfățați-vă melodiile preferate și cântați alături. Vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp.

# 15 Mănâncă mâncarea ta preferată. Cu toții avem acele câteva alimente care ne mângâie și ne fac să ne simțim mult mai bine. Duceți-vă mâncărurile preferate și scoateți-le pe ele atunci când vă simțiți supărat. Amintiți-vă doar să nu utilizați acest lucru ca o formă de terapie, deoarece poate deveni foarte nesănătoasă.

# 16 Vent la un prieten. A ști cum să eliberezi furia înseamnă și să știi când trebuie să vorbești cu cineva și să primești ajutor. Așadar, încredeți-vă în câțiva prieteni și obțineți părerile lor. S-ar putea să fii supărat fără niciun motiv și doar arunci ceva din proporție. Te pot ajuta să vezi asta.

# 17 Joacă-te cu un animal de companie. Există un motiv pentru care unii oameni trebuie să aibă câini de terapie. Ei chiar ajută cu emoțiile tale și îți pot schimba complet modul de gândire. Dacă ai un animal de companie, mergi să te duci cu el și să te bucuri de timpul petrecut împreună. Vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp.

# 18 Scrieți într-un jurnal. Cu toții știm cât de grozav este să dai drumul la ceea ce îți vine în minte. Să scrii într-un jurnal este o modalitate perfectă de a face acest lucru dacă nu ești confortabil să te deschizi în fața prietenilor tăi. Dă-le jos gândurile negative și te vei simți mai bine.

# 19 Bea ceva ceai calmant. Ceaiul de mușețel este foarte util pentru eliberarea furiei. Dacă aveți unele disponibile în apropiere, faceți unele și beți-le încet. Te vei simți mult mai calm după aceea.

# 20 Mergi la o plimbare în aer liber. Marea atmosferă este bună pentru mult mai mult decât pentru a obține doza zilnică recomandată de vitamina D. Aerul curat vă poate ajuta să gândiți și vă va ajuta să puneți lucrurile în perspectivă. Acest lucru va fi sigur că vă va elibera furia.

Știu cât de greu este să trăiești cu multe sentimente negative. Dacă vă simțiți supărat foarte mult, să știți să eliberați furia vă poate asigura să reveniți pe drum cu pozitivitate.