Cum să spui nu: oprește-i pe oamenii plăcuți și simte-ți minunat în schimb

Pentru unii, să înveți cum să spui nu poate fi unul dintre cele mai grele lucruri. Dacă spui constant „da” și nu vrei, s-ar putea să te facă mizerabil.

Sunt unii dintre noi care formăm o viață în jurul găsirii valorii noastre în a-i face pe cei din jurul nostru să fie fericiți. Acesta este un drum spre gol. Cert este că îți petreci toată viața încercând să îi facă pe toți să îți placă și nu vei putea niciodată. Există unii oameni care vă vor displace pur și simplu pentru că încercați prea mult să îi faceți să vă placă. Sună nebun? Este, și de aceea trebuie să înveți cum să spui nu.

Am admirat întotdeauna persoanele care sună pe cineva atunci când au nevoie de ajutor, recunosc că le este deasupra capului sau chiar doar se pun pe primul loc și nu au o problemă doar spunând „Îmi pare rău, nu pot.” Problema este că încerc să spun „da” tuturor și să creez un scenariu în care obțin rezultatul exact opus celor pe care încerc să le realizez.

Învățarea artei de a spune nu, motivând prin ea

Ceea ce găsesc este că spun da pentru a face oamenii fericiți. Dar, până la urmă, fie sfârșesc prin a-i lăsa pe oameni să nu treacă sau să se comporte iluziv în timp ce fac tot ceea ce am spus că aș face, ceea ce îi alungă pe oameni. A fi stresat nu mă face foarte plăcut, acesta fiind motivul pentru care am spus că o voi face pentru început.

Dacă acesta este un ciclu pe care îl cunoașteți, singura modalitate de a-l sparge este să-ți dai seama cum să spui nu. Deși aparent un cuvânt rău, nu spus în mod corect, nu este deloc rău.

# 1 Nu exprima prea mult. Cheia pentru a spune nu este să nu explici în exces. Nu trebuie să oferiți cuiva întregul program sau să explicați de ce nu puteți face ceva. Asta te lasă purjând peste tot. Dacă nu poți face ceva, nu trebuie să explici de ce nu poți. La fel cum este prerogativa oricui să ceri o favoare, prerogativa ta este să spui nu. Este într-adevăr atât de simplu.

# 2 Prima venire, prima servire. Dezvoltați o politică pentru primul venit, primul serviciu. Dacă ați spus da cuiva și apoi o altă persoană cere ceva mai târziu, mergeți după primul venit, întâi politica de servire. Încetați să încercați să rearanjați totul din viața voastră pentru a satisface nevoile tuturor.

Cel mai bine este să ții un program concret și, odată plin, nu poți face nimic mai mult. Mișcarea constantă a lucrurilor sau schimbarea responsabilităților te lasă stresat, suprasolicitat și, probabil, te duce să dai jos mingea și să le lași pe oameni jos. Nu este responsabilitatea dvs. să lucrați în jurul programului tuturor. Dacă îți cer o favoare, fă-o să se potrivească vieții tale, nu invers.

# 3 Oferiți o dată / oră / situație alternativă. Dacă cineva îți cere o favoare și nu o poți face, află dacă mai este un moment în care îi poți ajuta. Uneori, lucrurile pot fi flexibile, iar alteori, nu pot.

A oferi oamenilor opțiunea de a găsi un alt timp pentru a vă ajuta nu este exact ca să spuneți nu, ci mai degrabă să spuneți „poate o altă dată”. Dacă nu o pot face altceva, cel puțin ai încercat să faci mai mult decât să spui „nu”.

# 4 Realizează dacă sunt nebuni, este pe ei. Dacă continuați să spuneți da pentru a-i determina pe oameni să vă placă, atunci nu o faceți din motivele corecte. Te conduce doar pe drumul către mizerie.

Dacă cineva te face să simți că se va supăra cu tine dacă nu poți face ceva, atunci nu sunt deloc preocupați de sentimentele tale. De ce să încerci să faci pe cineva fericit dacă nu-i pasă de cum te simți? A face lucruri pentru a-i face pe alții fericiți sau din frică, nu te conduce niciodată să găsești fericirea. Se sfârșește prin a te face să te simți gol.

# 5 Încercați negocierea. Dacă cineva vrea să faci ceva, încearcă să-l negociezi puțin. De exemplu, dacă ei întreabă dacă îi poți conduce copilul la o petrecere și ai deja o zi întreagă, atunci întreabă dacă poți să conduci la activitate și ei să ridice. Dacă asta nu funcționează, atunci întreabă-ți dacă pot face altceva pentru a-ți ușura încărcarea încă o dată sau o zi.

Negocierea este un instrument excelent care vă ajută să vă simțiți mai puțin folosiți. De-a lungul timpului, dacă tot ce faceți vreodată este să spuneți da, chiar și atunci când nu doriți, începeți să vă simțiți obișnuiți. Va avea o consecință reală asupra stimei tale de sine. A oferi ceva pentru a câștiga ceva este un sistem mult mai echitabil pentru psihicul tău.

# 6 Gândiți-vă la cel mai rău caz care vine din cuvântul „nu”. Frica poate fi un motivator foarte persuasiv. Dacă doriți să spuneți nu, dar vă este frică, încercați să vă gândiți la ce este cel mai rău lucru posibil de a spune cuiva că nu puteți sau nu veți face ceva.

Probabil, orice credeți că se va întâmpla de la a spune nu, este mult mai provocator de stres decât real. Dacă spui nu, consecința va fi că ei cer pe altcineva și uită complet de întregul scenariu.

# 7 Realizează-ți valoarea de sine nu înseamnă că faci lucruri pentru oameni. Nu este treaba ta să faci ca lumea să meargă. Dacă spuneți mereu da oamenilor, deoarece credeți că de aceea sunteți aici pe pământ, atunci negați prima dvs. obligație, care este să vă faceți fericiți.

Dacă a spune mereu da nu te face fericit, atunci te lași jos. Nu vă puteți defini valoarea de sine prin ceea ce faceți pentru alți oameni. Dacă o faci, te vei simți întotdeauna destul de inutil.

# 8 Creează granițe. Vor fi unii care abuzează de bunătatea ta și se îndreaptă către tine pentru tot ce este în viața lor. Este important să recunoști acei oameni care profită de generozitatea ta.

Oamenii care cer în permanență lucruri, dar rareori dau înapoi, nu merită timpul sau ajutorul tău. Dacă nu te-ai simți confortabil să ceri o favoare cuiva, atunci nu ar trebui să le faci o singură perioadă.

Există motive pentru care unii oameni nu pot spune niciodată nu. În cea mai mare parte, teama de represalii sau de a câștiga acceptare și de a fi plăcut. Adevărul este că oamenii vor dori pentru tine, nu pentru ceea ce faci pentru ei.

A face lucruri nu este o modalitate de a câștiga prieteni sau de a te face fericit. De fapt, a-ți petrece viața spunând „da” atunci când vrei cu adevărat să spui „nu”, este un comportament de auto-sabotaj care duce aproape întotdeauna la sentimente de goliciune.

Să înveți cum să spui nu poate fi unul dintre cele mai eliberative comportamente pe care le construiești. Ai fi surprins cât de ușor să spui că poate fi cu ceva practică.