Cum să arăți empatie și să înveți să împărtășești sentimentele altcuiva

A învăța cum să arăți empatie este una dintre cele mai importante abilități pe care le poți învăța. Practic, cum îl arătați? Buna intrebare. E timpul când ai aflat.

Când eram mai tânără, nu știam cu adevărat să arăt empatie sau chiar ce era empatia. Eram în propria mea lume. Când ești adolescent, totul se învârte în jurul tău și problemele tale. Problemele prin care trec alte persoane par a fi bârfe bune. Cam asta e. Ce pot sa spun? Când ești tânăr, ești egoist.

Și este în regulă să recunosc asta. Cu toții eram adolescenți odată. Dar acum când suntem mai bătrâni, este timpul să devenim mai conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Nu puteți folosi cardul „dar sunt doar un copil” pentru totdeauna *, chiar dacă a fost drăguț în timp ce puteți *.

Empatia este în esență să te pui în pantofii unei alte persoane. Dacă cineva trece prin ceva, fie că este bun sau rău, să poată înțelege cum se simte este o mare abilitate de a avea.

Cum să arătăm empatie și să schimbăm lumea

Astăzi, toată lumea se concentrează pe expunerea defectelor celuilalt și judecarea reciprocă. Este stresant și pune multă presiune asupra oamenilor. Mai mult ca oricând, oamenii sunt supărați și temători de ceea ce se întâmplă în viața lor. Dar dacă manifestați empatie, schimbați de fapt modul în care se simt oamenii.

Înțelegând o altă persoană, furia și frica pe care o simt se estompează. Nu numai că a fi empatic ajută oamenii din jurul tău, dar te ajută și pe tine.

Vă conectați cu alte persoane la un nivel mai profund și înțelegeți de ce oamenii fac și spun lucruri. La sfârșitul zilei, toți avem empatie în noi * dacă nu, ești probabil un psihopat *. Dar uneori empatia se pierde în noi, iar acum este timpul să o scoatem la iveală. Să învățăm cum să arătăm empatie și să facem lumea un loc mai bun.

# 1 Pune-te în pantofii lor. Este vorba despre empatie. Când doi oameni se luptă, problema este că nu își văd punctul de vedere reciproc. Sigur, o persoană poate crede că are dreptate, dar asta nu înseamnă că sentimentele celuilalt nu sunt valabile. Este crucial să încerci să te gândești cum se simte cealaltă persoană și de ce acționează într-un anumit fel. Pune-te în poziția lor.

# 2 Taci. Ne pare rău, poate că a fost un pic dur… dar, nu-i așa? Când vine vorba de empatie, va trebui să nu mai vorbiți.

Așteaptă, desigur, încă poți vorbi, dar dacă vrei să arăți cu adevărat empatie, trebuie să asculți. Cum poți înțelege o altă persoană dacă ești singura care vorbește? Înainte de a începe să vorbești despre tine , inspiră și încearcă să asculți cealaltă persoană.

# 3 Dar ascultă cu adevărat . Dacă vrei să arăți empatie, trebuie să fii autentic. Dacă cineva vă vorbește, ascultați. Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să fii pe telefon și să spui „da”, la fiecare două secunde pentru a face să pară că ești acolo. Trebuie să fii un ascultător activ. Dacă nu, ești fals.

# 4 Arătați că vă pasă. În afară de faptul că sunteți un ascultător activ, trebuie să vă arătați că le pasă de ceea ce vorbesc. Dacă cineva îți spune o problemă personală, în mod clar nu se simte bine și caută ajutor.

Arată-ți că ești sistemul lor de asistență. Pune-le întrebări de genul „cum te simți?” sau „există ceva ce pot face pentru a vă ajuta?” Chiar și întâlnirea cu ei pentru o cafea poate ajuta foarte mult.

# 5 Recunoaște-ți sentimentele. Dacă cineva trece printr-o luptă personală, orice simte este valabil. Doar pentru că nu înțelegeți pe deplin, nu înseamnă că nu pot simți tristețe sau furie. Trebuie să le recunoașteți sentimentele și să le spuneți că ceea ce simt este în regulă. Toate procesăm situațiile în mod diferit. De exemplu, dacă cineva își pierde animalul de companie, se poate simți trist, furios sau neliniștit. Toată lumea este diferită și asta este în regulă.

# 6 Pune mai multe întrebări. De obicei, când vedem oameni care se luptă, avem tendința de a evita să punem prea multe întrebări. Ori nu vrem să ne implicăm prea mult sau credem că este nepoliticos să ne punem întrebări, dar asta trebuie să faceți. Trebuie să vă puneți întrebări.

Cum altfel veți putea să vă prezentați suport dacă nu știți ce se întâmplă? Desigur, nu trebuie să puneți imediat întrebări intime, ci să vă întrebați „ce s-a întâmplat?” este un început minunat.

# 7 Mențineți toate întrebările deschise. Scopul tău este de a determina persoana să te încreadă în tine. Dacă vă puneți da sau nu, nu veți ajunge departe. Dacă doriți să aflați cum să arătați empatie, mențineți întrebările deschise. Aceasta înseamnă că la întrebările pe care le veți pune nu se poate răspunde doar spunând da sau nu. În schimb, trebuie să vă dea măcar o sentință. Acest lucru vă va permite să îi ajutați să scoată totul de pe piept.

# 8 Nu mai face judecăți. Ascultă, ne judecăm toți, acest lucru nu se va schimba. Deci, nu vă voi spune să încetați să judecați oamenii, în general. Dar, când încerci să arăți empatie, nu-i judecați în acel moment.

Trebuie să vă arătați ca o ardezie curată. Lasă-ți criticile la ușă și concentrează-te cu adevărat pe încercarea de a înțelege prin ce trec.

# 9 Încercați să vă conectați la persoană. Este posibil să nu fiți de acord cu modul în care se simt sau cu modul în care au gestionat situația, dar nu contează. Trebuie să vă conectați la această persoană. Încercați să vă gândiți de ce au acționat așa cum au procedat. Dacă nu îi judecați, veți putea vedea de ce au reacționat în acest mod.

# 10 Nu vorbi despre tine. Nu, nu este o competiție pentru cea mai tristă poveste. Dacă cineva trece printr-o situație dificilă, acesta nu este momentul să te folosești ca o comparație sau să te arăți. Trebuie să vă concentrați pe problema lor. În momentul în care vorbești despre tine, ai pierdut momentul și ai încercat să schimbi lumina reflectoarelor. Nu este vorba despre tine.

# 11 Provocă-ți propriile prejudecăți. Cu toții avem convingerile noastre, iar când încerci să arăți empatie, credințele tale vor fi provocate. Acum nu este un lucru rău, de fapt, este grozav. Nu numai că lucrați la manifestarea empatiei, dar vă dezvoltați și voi. Cu toții suntem părtinitori într-un anumit sens, dar întrebându-vă de ce credeți că modul în care o faceți vă va ajuta să deveniți o persoană bine rotunjită.

# 12 Tratează-le ca fiind importante. Pentru a arăta empatie, trebuie să le tratați ca și cum ar fi cea mai importantă persoană din cameră. Lăsați orice distrageri la ușă, deoarece nu veți avea nevoie de ele.

În acest moment, trebuie să le acordați atenția completă. Acesta este singurul mod în care se vor simți confortabil să vă deschidă. În plus, arată că nu acționați superior lor.

# 13 Va trebui să exersezi. Arată empatie pe calea cea bună nu este ceva ce se va întâmpla peste noapte. Da, majoritatea dintre noi suntem în mod natural empatici, dar veți avea nevoie de anumite abilități pentru a-l afișa eficient. Desigur, folosind aceste sfaturi, veți arăta empatie în mod corespunzător, dar va dura ceva timp pentru a-l corecta.

Știind cum să arăți empatie, vei putea trăi o viață mai împlinitoare și mai sănătoasă. Va dura ceva timp pentru a vă dezvolta, dar totul durează.