Cum să nu mai fii supărat: eliberează-ți mintea și încetează să te rănești

Ești ușor supărat sau te simți frustrat tot timpul? A învăța cum să nu mai fii supărat nu este ușor, dar dacă nu, nu te poate mânca în cel mai scurt timp.

Cu toții am fost supărați cândva în viața noastră. Aș ghici că unii oameni sunt mai înfuriați decât alții ca trăsătură de personalitate generală. Unii oameni dau drumul și iartă, în timp ce alții nu pot. Dacă vă întrebați cum să încetați să vă supărați, este posibil să aveți niște răni grave pe care nu puteți părea să le agitați.

Furia este una dintre cele mai inutile și distructive emoții pe care le adăpostești. Dar, aproape ca dragostea, există momente în care pur și simplu nu o poți controla. O emoție umană de bază, deși greu de oprit, există modalități de a o face să se oprească. Dacă aveți o mânie nerezolvată, nu vă puteți părea că dați drumul, atunci există șanse mari ca aceasta să fie mai mult decât doar furie.

Cum să nu mai fii supărat

Când cineva te supără, este de obicei pentru că ești rănit de ceea ce spune sau face cineva. Lucrul este doar că poți da drumul la rănit. Alegeți să o transportați ca o stâncă pe spate. Și, cel mai probabil, sunteți singurul pe care îl doare.

Mi-a luat mulți, mulți ani să recunosc să rămân supărat pe altcineva nu îi afectează deloc. Nu te doare decât acesta este motivul pentru care învățarea cum să încetezi să fii supărat contează atât de mult.

# 1 Iartă. Există momente în care spunem că iertăm. În adâncime, nu. Ce facem este să punem acele lucruri în arsenalul nostru și să adăpostim sentimentele.

# 2 Încercați ceva empatie. Dacă ești supărat pentru că te-a rănit cineva, încearcă să fii avocatul diavolului tău. Uneori atribuim intenția cuiva când nu o avea sau credem că ceva a fost făcut rău, atunci când nu a fost deloc.

# 3 Îți este milă de persoana care te-a rănit. Îmi pare rău pentru tâmpitul care te-a rănit. În cele din urmă, ei sunt persoana care este rău și urât și iubește să fie așa pentru totdeauna. Dacă cineva a făcut ceva pentru a vă răni și pur și simplu nu sunt o persoană drăguță, milă de faptul că sunt atât de nefericiți sau nesiguri, încât se simt mai bine făcând pe altcineva să se simtă mai rău.

Îți este milă de săracii lor pentru că nu au bunătatea în inima lor pe care o ai.

# 4 Recunoașteți că nu rănește pe nimeni în afară de voi. Atunci când păstrezi sentimente de mânie, literalmente te doare fizic. Încleștarea maxilarului, strângerea mușchilor în timp ce dormiți sau pur și simplu transportați-o, afectează sănătatea.

Si ghici ce? Persoana cu care ești supărat probabil nu știe. Dacă nu și-au cerut scuze, cu siguranță nu le pasă. Deci, dacă continui să fii supărat, îi lași să te rănească din nou și din nou. Deci, pierzi. Pleacă fără scott.

# 5 Înțelegeți că furia este o pierdere de energie. Furia este o emoție foarte puternică. Literalmente suge viața din tine. Dacă îți pierzi tot timpul fiind supărat, rumegând o situație sau rămânând blocat în tocană, gândește-te la cum poți folosi mai bine acea energie pentru ceva bun.

# 6 Ia câteva respirații super adânci. Pentru unii oameni, furia se produce frecvent și severă. Dacă nu este bifat, acesta va ajunge cu consecințe atunci când nu îl puteți controla.

Cercetarea științifică dovedește când ești supărat, respirația adâncă îți ajută corpul să treacă de la răspunsul simpatic * la zbor sau la luptă * la sistemul nervos parasimpatic, care este o stare calmă și relaxată. Dacă aveți probleme de furie pe termen lung, atunci când apar, inspirați profund. Vei constata că o mare parte din mânie se disipează imediat.

# 7 Încercați ceva hipnoterapie. Pentru unii oameni cu probleme de furie, hipnoza este calea către calmare și pentru a da drumul. Datorită smartphone-ului dvs., nu trebuie să vă faceți o programare așa cum erați.

Pur și simplu descărcați un program de hipnoză anti-furie, puneți-vă urechile și lăsați-l pe subconștient să luptați cu starea conștientă. Aproape întotdeauna, subconștientul câștigă.

# 8 Confruntați persoana cu care sunteți supărat și lăsați-o afară. Uneori, stăm la mânie pentru că simțim ca și cum n-am fi fost auziți sau nu am ajuns niciodată să ne confruntăm cu persoana care ne-a rănit. În schimb, s-au îndepărtat niciodată în fața corului.

Odată ce este stins și difuzat, șansele sunt mari să nu-l mai adăugați. Cine știe, s-ar putea chiar să-ți ceară scuze. Dacă nu, cel puțin ai primit ultimul cuvânt și i-ai făcut responsabili.

# 9 Ia atitudinea că este pierderea lor. Dacă cineva te-a rănit și ești supărat pentru asta, pleacă. Alege să nu le mai ai în viața ta. Adesea, lăsăm aceiași oameni să ne rănească din nou și din nou pentru că simțim o obligație de a fi drăguți.

Singura obligație pe care o ai este față de tine însuși, așa că dacă nu poți trece peste furia, pleacă și dă seama că este pierderea lor. Nu puteau opri comportamentele atât de distructive pentru tine.

# 10 Lasă-te de răzbunare. Când suntem supărați, ne gândim la tot felul de moduri de a ne întoarce la persoana cu care suntem supărați. Dacă vrei să încetezi să fii supărat, încetează să te gândești la modalități de a le răni. Așeza și tocană nu va face ca rana să dispară, ci doar o va ține în față și în centru. Când gândul la ceea ce au făcut în minte, îndepărtează-l.

A fi supărat este o emoție intensă și puternică. Dacă ești suficient de supărat și îi permite să locuiască în tine, literalmente te face să te îmbolnăvești. Singura modalitate de a trece peste furie este fie să o scoți afară, fie să o lași. Nu poți continua să-l ții, să-l înțelegi, să te răzbuni sau să-l iei pe tine.

Singura persoană rănită de sentimentele tale de rău și mânie ești tu. Așadar, dă-i drumul și învață cum să nu mai fii supărat. Ceea ce se face este făcut, deci trebuie făcut cu el.