ACS poli timisoara viitorul C-ta 1-2 5 decembr
Cuprins:
Este ușor să te rumeni despre ceva. Pur și simplu se înlocuiește din nou în cap. Dar, ceea ce este greu este cum să oprești rumegarea.
Gândește-te să rumenești ca și cum ai juca un record înregistrat. Pur și simplu continuă să joci acea parte a cântecului, din nou și din nou, făcându-te literalmente să fii nebun. Devii orice detalii, fiecare expresie facială. Dar cu toții suntem vinovați de acest lucru. Înțelegerea modului de a opri rumegarea te ajută să mergi mai departe.
Cum să oprești rumegarea
Ai fost vreodată aruncat la gunoi? Da, sunt sigur că ai redat asta de o mie de ori în capul tău și este normal pentru că a fost un eveniment traumatizant.
Eram îndrăgostită de un tip căruia mi-am exprimat sentimentele și am fost respinsă. A trecut peste jumătate de an și încă mă gândesc la asta. Acum, mă gândesc la asta în mod constant? Nu. Dar când s-a întâmplat, pentru următoarele două luni, la tot ce am gândit. Am mâncat, am respirat și am dormit respingerea - o visam.
Ceea ce s-a întâmplat este că a început să îmi afecteze munca, relațiile și capacitatea mea de a întâlni tipi noi. Am rămas blocat în această buclă nesfârșită. Ruminarea nu este ceva în care vrei să fii blocat. Ruminarea pune capăt vieții tale. Te ține să trăiești în trecut. Nu lăsa trecutul să te mănânce înăuntru.
# 1 De ce ruminiți? Despre ce rumeni? Problema este rezolvabilă? Dacă da, ce poți face? Dacă nu este rezolvabil, ce veți face pentru a vă ajuta să treceți peste asta? Trebuie să devii conștient de sine în acțiunile și gândurile tale, în acest fel, nu te vei bloca în ciclul negativ al rumegării.
# 2 Ruminarea nu este inofensivă. Poate te gândești, bine, nu mă afectează cu adevărat. Rahat. Te afectează. Toți ruminăm la un punct, poate fi un instrument excelent pentru rezolvarea problemelor. Cu toate acestea, dacă te simți incapabil să treci pe lângă aceste gânduri, atunci când rumegarea devine dăunătoare.
Potrivit lui Susan Nolen-Hoeksema, doctor, profesor și psiholog la Universitatea Yale, rumegarea duce la depresie, sentimente de lipsă de speranță și frustrare.
# 3 Lucrează la gândirea pozitivă. Ruminarea este de obicei mai des decât asociată cu gândirea negativă. Ceea ce trebuie să faceți este să vă schimbați obiectivele, credințele și atitudinile.
În loc să stai acasă singur după muncă, alătură-te la o clasă sau mergi la plimbare. Incorporează obiceiurile pozitive în viața ta. Vei observa că comportamentul tău se schimbă în bine și acele gânduri negative se estompează încet cu timpul.
# 4 Încercați să rezolvați problemele. În loc să se concentreze pe întrebări de genul „de ce eu?” sau „ce mi se întâmplă?” uită-te la cum poți depăși problema despre care te rumenești. Nu trebuie să creezi o petrecere milă pentru tine, ci să fii proactiv. Deci, nu, întrebări „de ce eu”. Întrebați-vă, ce pot face pentru a îmbunătăți această situație?
# 5 Privește-te în reflectare. Auto-reflecția este absolut esențială când vine vorba de rumegare. Ceea ce se întâmplă este modul în care oamenii tind să se concentreze asupra acțiunilor celorlalți, ignorându-i pe ai lor. Deși examinarea acțiunilor celorlalți este esențială, dacă o excludeți pe a voastră, nu veți putea vedea unde a mers totul.
# 6 Fiți conștienți când rumeniți. Dacă doriți să opriți efectiv rumegarea, trebuie să observați când se întâmplă, ce a declanșat-o și cât a durat. Este nevoie de puțin lucru, dar merită. Fără conștientizarea de sine, nu veți înceta niciodată să rumeniți. După ce observați declanșatorii, faceți un efort conștient pentru a vă schimba rutina zilnică.
# 7 Dacă este posibil, eliminați declanșatoarele. Poate îți petreci cea mai mare parte a timpului rumegând când stai la pat dimineața. Deci, pentru a preveni rumegarea, în loc să stai culcat în pat, ridică-te și începe-ți ziua.
De obicei, rumegarea se întâmplă când ești inactiv. Deci, schimbă-ți rutina dacă observi factori de mediu care promovează ruminația. Dar, pentru ca tu să faci acest lucru, trebuie să fii conștient de sine când rumeniți.
# 8 Lasă-te să rumenești. Acum, rumegarea pentru perioade lungi de timp nu este sănătoasă; cu toate acestea, nu ar trebui să te împiedici să rumenești. Trebuie să eliberați aceste gânduri sau altfel ele se îngrămădesc în capul vostru, și ajungeți la o defecțiune emoțională. Așa că, vă rog, faceți rumegări.
Dar, și acesta este un lucru mare, dar, programează un timp pentru a rumeni. Permiteți-vă să se rumenească 20-30 de minute pe zi. Odată ce s-a terminat timpul, continuați să mergeți cu ziua voastră.
# 9 Notează totul. Scrierea într-adevăr vă ajută să vă limpeziți mintea. Nu trebuie să scrieți un fel de eseu Platon. Sincer, nu contează ce scrii, atâta timp cât o faci. În cele din urmă, te descoperi că te deschizi și scrii mai detaliat. Încercați să scrieți cel puțin un paragraf pe zi.
# 10 Aflați din greșelile voastre. Probabil ați făcut o greșeală în situația despre care rumeniți. Ascultă, cu toții facem greșeli. Dar singura cale de a progresa este să înveți de la ei. Dacă nu admiteți vina dvs. și acceptați ceea ce ați făcut, cum veți putea să împiedicați aceeași greșeală să se mai întâmple?
# 11 Vorbeste cu un profesionist. Toți rumegăm, dar diferența este dacă rumegarea ne controlează viața sau nu. Dacă nu interferează cu activitățile dvs. zilnice, atunci poate că utilizați unele dintre aceste alte strategii vor funcționa pentru dvs.
Cu toate acestea, dacă rumegarea îți afectează viața de zi cu zi, ar trebui să cauți terapie. Vei putea descărca totul într-un spațiu sigur și apoi vei primi instrumente care te vor ajuta să treci prin această fază.
# 12 Transpirați-l. Aceasta este una dintre cele mai bune metode de a-ți îndepărta mintea de lucruri. Trebuie să transpirați. Mergeți la plimbare, schimbați peisajul. Acest lucru vă ajută să câștigați o nouă perspectivă asupra situației. În plus, antrenarea stimulează producția de endorfină și serotonină în organism, astfel încât să îți termini antrenamentul simțindu-te mai pozitiv.
# 13 Vorbeste cu prietenii si familia. Familia și prietenii tăi vor fi cei care te sprijină în această perioadă. Ceea ce trebuie să vă amintiți este că aceasta este o fază cu care vă confruntați.
Dacă aveți aceste emoții și gânduri, de ce să nu le vorbiți cu prietenii și familia. Este posibil să fi văzut situația și vor putea să vă ofere perspectiva unui străin cu privire la cele întâmplate.
Modul în care trecutul a imaginat viitorul transportului în masă
Viitorul transportului în masă va fi rapid, curat și poate imposibil. Funny, pentru că dacă te uiți înapoi prin istorie, așa a fost vreodată. Din moment ce ne-am dat seama cum să ridice o pânză sau o paletă o canoe, oamenii au încercat să inventeze modalități fantastice de a traversa cel mai mult spațiu în cel mai scurt timp. Aceste ...
Ceea ce dacă Microsoft lasă ciudat sale A.I. Tay trăiește mai mult?
A fost nevoie de mai puțin de 24 de ore ca internetul să transforme Tay, adolescentul experimental al Microsoft Twitter-A.I., De la un chat-chat ciudat, într-o gropă violentă-rasistă de ură nefiltrate. Apoi, doar câteva ore în viata ei scurta, Microsoft a pus-o pe Tay la un pui de somn. Totuși, nu ar trebui să aibă: Trimiterea lui Tay di ...
Ethereum, Vitalik Buterin, lasă compania VC să se concentreze pe viitorul Crypto
Vitalik Buterin, co-fondatorul companiei Ethereum, cedează în calitate de partener general pentru Fenbushi Capital pentru a-și dedica timpul viitorului tehnologiei blocurilor.