Cum să supraviețuim primelor 168 de ore după o despărțire

Break-urile sunt grele, dar prima săptămână este cea mai rea. Utilizați acest ghid despre supraviețuirea primei săptămâni după o pauză și vă veți recupera mai repede decât credeți!

Esti aici. De neconceput s-a întâmplat, iar relația pe care ai crezut că o va face pentru totdeauna s-a terminat acum.

Acum, nu știu care este povestea ta - dacă ai fost pregătit pentru asta, dacă ai văzut că va ieși la iveală, cât de investit ai fost în a face să funcționeze - dar știu că indiferent de situație, primele 168 de ore sunt întotdeauna cel mai greu.

168 ore. Sapte zile. O saptamana.

În niciun caz nu este posibil să continuați complet după ce ați pierdut pe cineva pe care l-ați iubit într-o singură săptămână, dar puteți face unele măsuri pentru a vă asigura că acele șapte zile nu vă distrug și că veți ieși de cealaltă parte gata să abordeze toate zilele următoare.

Ore 1-24: îngrijire serioasă de sine

Imediat după ce lumea voastră este schimbată într-un mod atât de intens, singura persoană de care ar trebui să vă faceți griji este voi înșivă.

Faceți tot ceea ce trebuie pentru a obține aceste 24 de ore la tine - apelează bolnav la muncă, aranjează îngrijirea copiilor, schimbă orice plan social. Ai nevoie de aceste 24 de ore pentru a avea grijă de tine și pentru a împiedica să se întâmple ceva rău.

Deconectați-vă de pe social media pentru ziua de azi - nu este nevoie de stări supărate, schimbări de stare imediată a relației sau ștergere în grabă a fotografiilor. Nu doriți să trimiteți mesaje în timp ce sunteți supărat și rănit de care veți regreta mai târziu. Acesta poate fi un pas greu de făcut, dar este unul foarte important.

Nu este înțelept să difuzați imediat separarea pe scară largă - asta va lua o rezervă emoțională pentru care nu sunteți încă pregătit. În schimb, spuneți unui singur prieten sau unui membru de familie de încredere, astfel încât să se poată consulta. Aceasta este ziua ta să stai în pat mâncând înghețată, maraton un spectacol de plăcere vinovat pe Netflix și plângi la fel de mult * sau cât de puțin * trebuie.

Orele 25-48: Alertați-vă rețeaua de asistență

Șansele sunt, nu aveți capacitatea de a vă lua mai mult de o zi liberă pentru îngrijirea de sine * din păcate, o inimă ruptă nu este considerată o scuză medicală legitimă la majoritatea locurilor de muncă *. Din această cauză, veți avea nevoie de ajutor serios din partea prietenilor pentru a fi membru funcțional al societății pentru ziua de azi.

Atunci când îi anunți pe cei apropiați să știe despre ce s-a întâmplat, nu simți că trebuie să le dai tuturor tuturor detaliilor imediat. Redactează un mesaj care spune lucrurile importante și include că nu mai vrei să vorbești despre asta, dar ai nevoie de sprijin. Prietenii tăi vor fi mai mult decât fericiți să te ajute până astăzi, oricum ai nevoie, dar ai grijă să le spui ce ți-ar plăcea.

Poate ca cineva să vă trimită textul cu o glumă nebună la fiecare jumătate de oră sau dacă cineva poate ieși la prânz cu dvs. este exact ceea ce aveți nevoie. Poate ai nevoie de cineva care să te întâlnească la un bar imediat după muncă, pentru a-ți îneca întristările cu tine. Poate ai nevoie de cineva care să stea și să asculte în timp ce îți revarsă inima - orice este ceea ce ai nevoie, ca să treci peste zi, să ceri prietenilor tăi asta.

Orele 49-72: public public

Acum, când cei mai apropiați prieteni știu, este probabil momentul să abordați cercurile dvs. sociale mai mari. Telefonează sau textează persoane importante din viața ta în mod direct *, cum ar fi părinții, frații sau orice alți prieteni apropiați care nu știu deja * și schimbă liniștit orice lucru pe rețelele de socializare de care ai nevoie. Deși poate părea „prea curând” să facem acești pași, dacă aștepți mult mai mult, va părea că te prefaci că despărțirea nu s-a întâmplat deloc.

Nu simțiți nevoia să răspundeți la comentariile sau mesajele pe care le primiți în acest caz, dacă nu doriți - oamenii vor înțelege că vă doare! Dacă ați avut o despărțire prietenoasă, este politicos să vă avertizați fostul despre modul în care informați prietenii reciproci. De asemenea, în toate aceste comunicări nu sunt inutil de cruzi cu fostul tău - asta nu reflectă bine asupra ta!

Orele 73-96: Rotiți tabelele

Ai avut trei zile să fii mizerabil în legătură cu această despărțire * și înțelegător așa! *. Acum ai șansa ta de a încerca să găsești câteva aspecte pozitive despre această schimbare de circumstanțe - poate părea imposibil, dar garantez că există cuplu! Poate există un fel de mâncare pe care îl poți găti pe care îl poartă fostul tău urât sau un film nou pe care îl poți urmări sau o călătorie pe care o poți planifica. Găsiți câteva lucruri de care să vă entuziasmați în viața dvs. recent unică și nu vă fie frică să cereți prietenilor dvs. sugestii dacă aveți probleme.

Acum că ați identificat câteva părți bune despre a fi pe cont propriu, puneți una dintre ele în practică în această seară. Poate asta e să vizionezi un film sau să ieși la sushi - orice ar fi, fă-ți timp să te bucuri de libertatea ta și să faci ceva doar pentru că este lucrul tău preferat.

Orele 97-120: Elaborați un plan

Din păcate, o despărțire poate avea o mulțime de capete dezordonate. Acum, când sunteți la cinci zile de la ea, este timpul să vă dați seama cum aveți de gând să mergeți înainte cu viața voastră. Căutați în calendar orice evenimente pe care ați așteptat să le participați în cuplu și aflați cum aveți de gând să le faceți solo. Asta va fi o zi grea, însă tratarea acestor evenimente și probleme acum vă va împiedica mai multe mizerii în următoarele două luni.

Ore 121-144: curățare

Acum că aveți un plan pentru modul în care veți aborda datele dificile în următoarea perioadă și v-ați ocupat de timp pentru a vă procesa emoțiile și pentru a vă avertiza sistemul de asistență, este timpul să eliminați orice urmă din fostul dvs. spațiul tău de locuit. Acest lucru o să doară foarte mult, dar, ca și cum ai smulge o bandă, este mai bine să-ți faci răul acum decât să o experimentezi de fiecare dată când trebuie să-i muti lucrurile în apartamentul tău.

Organizează-ți un timp pentru ca ea să-și ridice bunurile sau să le ducă direct în locul în care stă - orice ar fi cel mai bine în circumstanțele tale. Vei dori, de asemenea, să te asiguri că, dacă fostul tău are o cheie pe care o primești înapoi de la ei ASAP!

Faceți seara pentru a rearanja lucrurile din casa dvs. într-un mod nou, astfel încât orice zonă goală să fie umplută cu propriile posesiuni - sunteți o persoană întreagă și nu doriți spațiul liber care să vă facă să vă simțiți ca și cum sunteți nu.

Ore 145-168: sărbătoriți-vă viața nouă

S-ar putea să vă simțiți prea devreme pentru a fi sărbătoriți, dar faptul este că vă aflați într-o nouă parte a vieții dvs. cu potențial nelimitat. Genul de sărbători pe care doriți să-l faceți este de la dvs. - poate este un pahar liniștit de vin într-o baie cu bule sau o noapte sălbatică cu prietenii.

Orice ai alege, asigură-te că te vei bucura pe deplin - viața ta ia un drum nou și este trist că lucrurile nu au decurs, dar nu are niciun rost să crezi că nu va mai fi niciodată fericit. Găsiți o modalitate de a fi fericiți chiar și în cele mai întunecate momente și veți găsi mult mai ușor să treceți prin ele.

Acolo îl ai. 168 ore. Sapte zile. O saptamana.

Dacă ați reușit să treceți prin aceste ore, veți putea cuceri orice altceva trebuie să vă confruntați cu căderea din această despărțire. Ați reușit să o faceți cu tărie și demnitate și fără să vă stânjeniți - chiar dacă a fost nevoie de tot ce ați obținut, ați făcut-o prin cea mai proastă parte a acestui proces și va ajunge doar mai ușor de aici.

Oricât de dificil și dureros ar părea, urmați acești pași pentru a face față despărțirii dvs. în primele 168 de ore. Poate fi diferența dintre o recuperare rapidă de la apariția inimii sau o durere persistentă, amorțitoare, care durează câteva luni!