Cum să ai grijă de tine ca femeie: 19 moduri de a te alimenta

Când vine vorba de a învăța cum să ai grijă de tine ca femeie, mai poți face ceva pentru a deveni cea mai bună versiune a ta.

Femeile sunt de multe ori învățate cum să aibă grijă de copii și bărbați, dar când înveți cum să ai grijă de tine ca femeie? ACUM!

Grija de tine ca femeie vine în mai multe forme. De la răsfăț până la ridicarea în picioare pentru tine și multe altele. Există moduri interminabile de a te îngriji ca femeie și de a deveni cel mai bun dintre tine care poți fi.

Ce înseamnă să ai grijă de tine ca femeie?

Toată lumea trebuie să știe să aibă grijă de sine. Ar trebui să știm să ne hrănim, să ne curățăm, să ne facem baie; cele elementare. Dar ca femeie, există atât de multe lucruri care intră în ea. Da, asta poate însemna machiaj, îngrijire a pielii și coafură, dar există mai multe lucruri decât asta.

Grija de tine nu doar supraviețuiește sau arată bine în timp ce o faci. Când vine vorba de înțelegerea modului de a avea grijă de tine ca femeie, este vorba despre cum te simți.

Cum să ai grijă de tine ca femeie

Există multe modalități de a avea grijă de tine ca o femeie care depășește cu mult această listă pe care urmează să o citești, dar acestea sunt lucrurile care m-au ajutat încă din adolescența mea și până la adâncul femeii. Sper să vă ajute și ei.

Aceste mici sarcini, tehnici de relaxare și multe altele te vor lăsa să te simți bine, să arate bine și să fii mai fericit în general. Cu cât te îngrijești mai bine, cu atât toată lumea este mai bună.

# 1 Somn. Da, aceasta este o parte a supraviețuirii umane, dar în serios, este o parte importantă a îngrijirii de sine. Avem nevoie de o anumită cantitate de somn pentru a funcționa la cea mai bună capacitate. Și să stai pe Instagram până la două dimineața și apoi trezirea la șase dimineața pentru a prinde trenul nu creează un model de somn durabil.

Știu cât de greu este să te culci în același timp în fiecare noapte; O fac rar. Încerc însă să o fac cel puțin într-o oră sau două în fiecare noapte, astfel încât să mă trezesc înviorat, mai degrabă decât epuizat. Folosesc ulei de lavandă într-un difuzor pentru a mă ajuta să mă relaxez și să mă asigur că dormitorul meu este cât se poate de întunecat, așa că nimic nu mă trezește.

# 2 Bea apă. Aceasta este o altă necesitate a vieții, dar face mai mult decât să vă mențineți hidratat. Nu numai că bea o cantitate decentă de apă îți menține pielea limpede și strălucitoare, dar te ajută să funcționezi mai bine. Ori de câte ori vă este sete, sunteți deja ușor deshidratat. Deci mai ales nu bei suficient.

De când am început să beau mai multă apă zilnic, mă simt mai ușor, am mai multă energie și, în general, mă simt mai sănătos.

# 3 Faceți timp pentru hobby-uri. Știu că ești ocupat. Toti suntem. Există întotdeauna ceva de făcut: mergeți la cumpărături alimentare, faceți rufe, plătiți facturi etc. Dar asigurați-vă că sunteți atent la lucrurile care vă place să faceți.

Citind, pictând, gătind, oricare ar fi, nu-l puneți pe arzătorul din spate. Acest lucru vă place să faceți, prin urmare vă face fericit. Îngrijirea de sine înseamnă mai mult decât sănătate, este vorba de bunăstarea dvs. generală. Așa că faceți tot ce puteți face pentru a vă bucura în fiecare minut.

# 4 Faceți timp pentru nimic. Poate suna ciudat. Cine vrea să nu facă nimic? Ei bine, acesta este ideea. Te găsești vreodată așezat doar pe patul tău după un duș și înainte să-l știi, a trecut o oră și nu ai făcut altceva decât să stai și să privești în spațiu?

Ei bine, corpul tău avea nevoie de acea rupere din viață. Dacă nu faci nimic uneori, te vei întinde prea subțire și vei fi epuizat mental, fizic și emoțional. Programează-ți timpul în care nu ai ce face și doar fă asta.

# 5 Pleacă afară. Probabil că ieși afară în fiecare zi, nu? Te plimbi până la mașina ta, conduci erranduri, scoți gunoiul, dar asta nu contează. Ne punem la dispoziție cu atâtea prostii în fiecare zi. De la misoginie la sexism și multe altele, merităm să respirăm ceva aer curat.

Așa că plecați afară. Faceți o plimbare, mâncați prânzul în parc sau luați cafeaua de dimineață afară, în loc să stați la masa din bucătărie defilând prin telefon. A fi afară ne ajută să încetinim și să ne bucurăm de natură. Avem nevoie de un pas înapoi de toate câteodată.

# 6 Vorbeste. Grija de sine nu este întotdeauna legată de vacanță din stresul vieții de zi cu zi. Aceasta este doar o parte din ea. Cealaltă parte este să pui piciorul în jos. Dacă dorești cu adevărat să știi să ai grijă de tine, atunci când ceva arată sau te simți greșit, spune ceva.

Timp de prea mult timp, femeile au stat liniștite datorită puterii bărbaților asupra noastră. Ei bine, nu mai. Dacă șeful tău te tratează sau te plătește altfel decât colegii tăi, spuneți ceva. Ai grijă de tine crezând că merită mai bine.

# 7 Ajutor. Motivul pentru care îngrijirea de sine primește o reputație proastă pentru a fi egoist este pentru că oamenii cred că este vorba despre tine atunci când, în realitate, avem grijă de noi înșine, așa că suntem în cel mai bun lucru al nostru sau al tuturor celor din viața noastră.

Am observat că atunci când îmi ies în cale să ajut pe cineva să traverseze strada, să țină ușa deschisă sau chiar să mă asigur că spun te rog și mulțumesc, poate îmbunătăți modul în care ceilalți te percep și cum te vezi. Să fii politicos și amabil cu ceilalți te face să te simți mai bine.

# 8 Fii îndrăzneț. De prea mult timp, femeilor li s-a spus că suntem curioși dacă suntem asertivi. Pentru a pune această idee în pat, trebuie să fim siguri că continuăm să ne creăm un nume pentru noi înșine și să obținem respectul pe care îl merităm.

Nu lăsa un bărbat să umble peste tot la serviciu sau într-o relație. Credeți în tine și ilustrează grija de sine luptând pentru tine.

# 9 Vorbeste cu medicul tau. De fapt, mergi doar la medic. Ceva ce femeile trec cu atât de des este sănătatea noastră fizică. Poate că recurgem la rece medicament pe timp de iarnă și vom adăuga ceva vitamina C la primul semn al unui nas care curge, dar asigurarea faptului că vă țineți pasul cu programările anuale este vitală.

Dacă ceva se simte acolo, nu-l treceți cu vederea, presupuneți că este normal, aveți grijă de voi sau de Google. În schimb, faceți o programare și discutați cu medicul dumneavoastră. Stai la vârf de sănătate din cap până în picioare și fii 100% sincer cu medicul tău. Crede-mă, știu cât de penibil este, dar împărtășirea a tot ce te poți gândi poate face toată diferența.

# 10 Spălați-vă părul. Cu toții iubim invenția minune care este șamponul uscat, dar nimic nu te face să te simți mai bine decât părul proaspăt spălat. Ori de câte ori mă simt bla și pur și simplu nu sunt încrezător, îmi spăl părul. Nu există o senzație mai bună decât părul curat strălucitor, care nu are grăsimi și se acumulează.

Nu subestimați niciodată puterea unui duș.

# 11 Imbraca-te. Chiar dacă nu este deloc motiv. Este atât de drăguț să te machiezi, să-ți modelezi părul și să încerci cea mai bună ținută. Indiferent dacă ai o întâlnire fierbinte, o noapte cu fetele sau te îndrepți doar către Target, îmbracă-te.

Nu trebuie ignorată încrederea că obținerea păpușilor.

# 12 Cântă și dansează ca nimeni nu se uită. Indiferent dacă o faceți la duș, în timp ce vă pregătiți pentru muncă, sau în mașina care-ți cade Adele în vârful plămânilor, este o astfel de eliberare de stres și tensiune.

# 13 răsfățați-vă. Indiferent dacă este vorba despre mâncare sau TV real, uneori trebuie să ieșiți la o parte. Ne respectăm dietele, rutinele, antrenamentele și acționăm așa numai singura cale, dar uneori trebuie să ne dedăm. Așa cum spuneam, grija de sine este legată de fericire.

Dacă o bucată de prăjitură cu ciocolată, o pizza și The Bachelor te fac fericit, du-te totul.

# 14 Splurge din când în când. Economisirea banilor este importantă. Ar trebui să ne gândim la viitorul nostru și la IRA-urile și impozitele noastre, dar uneori merităm un mic cadou pentru noi. Răsfățați-vă.

Cumpărați un pulover prea scump care se va destrăma dacă îl puneți la spălat. Obțineți acel parfum la care veți privi anii următori. Orice îți atrage atenția, merită.

# 15 Ignoră toată lumea. Stima de sine scăzută poate ajunge chiar și la cea mai bună rutină de îngrijire de sine. Și să înveți să te iubești pe tine nu se întâmplă peste noapte, dar să înveți să ignori toată lumea poate.

Și nu încetați doar să vă faceți griji pentru ce cred alții despre voi, dar luați-vă ceva timp departe de social media, telefon și de toată lumea. A fi 100% singur pentru un pic este ca și cum ai respira adânc și te poți simți atât de liber.

# 16 Pune-ți mai întâi sănătatea și sănătatea mentală. Anxietatea și depresia ne afectează pe toți, chiar și în cele mai mici moduri. Deci, în afară de sănătatea dvs. fizică, sănătatea mentală este la fel de importantă, dacă nu chiar mai mult.

Dacă doriți cu adevărat să înțelegeți cum să aveți grijă de dvs. ca femeie, luați o zi de sănătate mintală, mergeți la terapie, consultați un prieten. Faceți tot ce aveți de făcut. Nimeni nu ar trebui să te facă să te simți rușinat pentru că ai sentimente normale și ai nevoie de o pauză.

# 17 Ajutați alte femei. Ca femei, putem simți în permanență de parcă ne prindem. Facem la fel de mult, dacă nu mai mult decât bărbații, dar par a veni întotdeauna pe locul doi. Ei bine, nu ești singur în frustrarea asta.

Învățarea cum să ai grijă de tine ca femeie include îngrijirea altor femei. Ajută-i pe colegii tăi, adresează-te prietenelor tale și ajută-ți unii pe alții. Femeile fac tot posibilul împreună.

# 18 Lasă lucrurile să meargă. În același mod în care ar trebui să te ridici pentru tine când ceva nu este în regulă, să înveți cum să te lași când ceva este în afara controlului tău sau nu merită energia ta. Te poți supăra când cineva te taie și asta poate sta cu tine și fester toată ziua, punându-ți în cele din urmă o dispoziție crudă.

În schimb, puteți învăța să îl lăsați să meargă, să mergeți mai departe și să continuați cu ziua cu un zâmbet pe față. Lăsând inconvenientele prostii să vă strice întreaga zi, nu merită.

# 19 Continuă. Așa cum spunea Dory odată cu înțelepciune, „Continuă să înoți.” Fiind femei, nu avem unele dintre luxele pe care le au bărbații. Deși merităm pauze pentru a ne lua timp pentru noi înșine, uneori cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este puterea.

Învățarea cum să ai grijă de tine ca femeie este un proces continuu care se schimbă odată cu vârsta, etapele vieții și multe altele, dar atâta timp cât faci ceea ce te face fericit, o faci.