Cum să ai grijă de tine emoțional și să eviți să te destrame

Când ne simțim copleșiți, oamenii ne spun să avem grijă de noi. Dar ce înseamnă asta chiar? Cum ai grijă de tine emoțional?

Este posibil ca oamenii să vă spună să aveți grijă de dvs. emoțional. În realitate, cei mai mulți dintre noi nu avem grijă de noi înșine pentru că nici măcar nu știm ce înseamnă asta. Pentru majoritatea dintre noi, a avea grijă de noi în mod emoțional este practic un concept străin, mai ales în zilele noastre, cu muncă, copii, cumpărături, gătit, curățare etc. Când trebuie să ai grijă de tine?

Dar iată lucrul, pentru ca tu să faci toate aceste lucruri cu satisfacție, trebuie să ai grijă de tine.

Cum să ai grijă de tine emoțional

Dacă nu aveți grijă de dvs., probabil vă confruntați cu anxietate și / sau depresie. Acest lucru se datorează faptului că ai pierdut conexiunea cu tine însuți și ceea ce contează. Da, ești ocupat să alergi și să verifici sarcinile din lista ta. Cu toate acestea, nu petreci timp pentru construirea conexiunilor și iubirea de sine. Știu, sună mult, dar nu este.

Chestia este că este întotdeauna mai ușor să ai grijă de ceilalți decât să ai grijă de tine. Trist, nu? Deci, este timpul să te întorci la tine. La sfârșitul zilei, nu ai decât tu. Așadar, învață cum să ai grijă de tine. O meriți.

# 1 Emoțiile sunt cheia. Dacă doriți să simțiți fericirea, care, apropo, nu veți simți în fiecare zi, va trebui să vă concentrați asupra emoțiilor. Are sens din moment ce vrei să ai grijă de tine emoțional.

# 2 Nu veți umple niciodată vidul. Ei bine, nu prin cumpărături, asta e sigur. Oamenii tind să evite să aibă grijă de ei înșiși, deoarece înseamnă că trebuie să abordați probleme personale pe care le-ați evitat. Pentru a avea grijă de tine, trebuie să accepți faptul că nu vei putea umple golul cu bunuri materiale sau cheltuindu-ți timpul pentru alții. Singura modalitate de a umple golul este să vă procesați emoțiile și să vă întrebați de ce îl aveți.

# 3 Înțelege-ți emoțiile. Aici va trebui să fii sincer cu tine însuți și să-ți examinezi cu adevărat emoțiile: toate. Uită-te la emoțiile tale, la reacțiile tale și de ce acționezi emoțional așa cum faci. Pentru că la sfârșitul zilelor, există un motiv pentru care reacționezi emoțional.

Ce simți? Cum exprimi nemulțumirea emoțională și sunt autentice? Cunoscându-ți emoțiile, vei putea găsi adevărata rădăcină a motivului pentru care te comporți așa cum faci.

# 4 Scrie-ți emoțiile. Ori de câte ori te simți supărat, furios, incomod, etc., scrie despre situație și emoție. În plus, scrie de ce te simți așa. Scriind aceste lucruri, veți înțelege mai bine modul în care răspundeți la situații și dacă răspunsul este adecvat sau nu.

# 5 Trebuie să te alimentezi. Inima ta trebuie să fie iubită, iar cea mai bună persoană care să o hrănească ești tu însuți. Când vă simțiți supărat sau incomod, trebuie să vă acordați atenția necesară în loc să vă împingeți sau să vă suprimați sentimentele. Ei au nevoie de atenția ta creând o relație de iubire cu tine însuți. Nu ignorați sentimentele.

# 6 Întreabă-te ce ai nevoie. Prietenii și familia dvs. nu sunt singurii cu nevoi. De asemenea, aveți nevoi emoționale. Doar pentru că aveți nevoi nu vă face nevoie, cu toții avem nevoi. Acesta este motivul pentru care oamenii se abțin să se concentreze pe propriile nevoi, nu vor să arate agitat și nevoiaș. Asta e incurcata rau. Cum te poți aștepta să ai grijă de ceilalți când nu poți avea grijă de tine? Deci, trebuie să te întrebi ce ai nevoie în viața ta.

# 7 Construiește granițe sănătoase. Nimeni nu îi place sunetul granițelor, dar, toți avem nevoie de granițe în viața noastră. Dar nu trebuie să vă gândiți la el ca la un zid din jurul vostru, în schimb, este un spațiu sănătos. Indiferent dacă este vorba despre un spațiu fizic, emoțional sau mental, asta depinde de tine. Plasând aceste granițe în jurul tău, poți să te plasezi ca prioritate în locul altora.

# 8 Ai sprijinul potrivit în jurul tău. Nu vei putea să faci asta singur. Dacă vrei să ai grijă de tine emoțional, asta înseamnă să scapi de toți oamenii toxici din viața ta. Acum, cu siguranță nu trebuie să le tăiați complet, dar trebuie să plasați granițe între voi și ei. Și, în schimb, apropiați-vă de oameni pozitivi și încurajatori care nu au o agendă privată.

# 9 Exersează zilnic îngrijirea de sine. Știu că viața poate deveni ocupată și asta te împiedică să ai grijă de tine. Dar trebuie să vă lăsați în fiecare zi cel puțin 10-30 de minute. Aceste 10-30 de minute pot fi folosite pentru a medita, a face o baie, a scrie în jurnalul dvs. sau a merge la plimbare. Ai nevoie de acest timp pentru a te reconecta cu tine și pentru a-ți trece prin emoții și gânduri.

# 10 Ai propriile tale abilități de a face față cu tine. Viața este imprevizibilă și te va arunca cu bile de curbă. Deci, trebuie să aveți propriile abilități de coping în spatele buzunarului. Acestea sunt strategii esențiale pe care le aveți, care sunt eficiente pentru a vă ajuta să treceți prin provocări personale și vă ajută să vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională.

# 11 Este un proces. Dă-ți grijă de sine într-o zi și gândește-te că va fi suficient nu o să o tai. Tu și cu mine știm asta. Acesta este un proces pe termen lung pe care va trebui să îl practicați zilnic. Desigur, poți sări peste o zi aici și acolo, dar dacă vrei cu adevărat să ai grijă de tine, va trebui să fii disciplinat.

Avem tendința să uităm de noi înșine, dar este timpul să vă puneți pe primul loc. Folosiți acești pași pentru a avea grijă de tine.