Îmi urăsc fostul meu: 12 moduri de a gestiona lupta și de a merge mai departe

Dacă v-ați impiedicat de gândul debilitant, îmi urăsc fostul meu, cu pasiune extremă, iată 12 moduri de a face față acestei lupte enervante și de a merge mai departe.

Să fii supărat sau să nu îți placă fostul tău este complet natural. Relația voastră s-a încheiat și poate că s-a datorat circumstanțelor nefavorabile. Dar ceea ce nu este normal este gândirea, îmi urăsc fostul meu. Nu-i place să-i placă pe cineva pe care l-ai iubit odată cu o asemenea pasiune, nu este o emoție sănătoasă.

Cu toate acestea, este de înțeles că s-ar putea să te simți astfel în legătură cu cineva care te-a nedreptățit în relație. Indiferent dacă te-au înșelat, nu te-au făcut într-adevăr fericiți sau au fost doar un partener rău cu totul, ura lor nu este o modalitate de a vă trăi viața.

Efectele negative ale urării cuiva

În timp ce sentimentul de ură față de cineva poate fi firesc după un incident mare, acel sentiment nu ar trebui să dureze niciodată pentru o perioadă lungă de timp. Se dovedește că are astfel de sentimente negative față de cineva, de fapt, îți doare propria sănătate în multe feluri.

Simțind atâta ură pentru fostul tău, te pui la risc pentru hipertensiune arterială, stres excesiv, anxietate și circulație slabă. Ba chiar provoacă dureri de cap frecvente. Toate aceste simptome se transformă în afecțiuni grave dacă continuă prea mult timp.

Moduri de a te descurca cu ura fostului tău

Ai propriile motive pentru a-ți ura fostul, că sunt sigur că sunt complet justificabile. Totuși, sunt, de asemenea, sigur că nu trebuie să vrei să le urăști atât de mult, deoarece sentimentul de ură te pune într-o dispoziție groaznică.

# 1 Obțineți câteva închideri. Caută închidere cu privire la orice este că ești atât de supărat. Dacă au înșelat, aflați de ce sau cu cine. Dacă tocmai v-au tratat greșit, obțineți un motiv.

Găsirea închiderii vă ajută creierul să înțeleagă motivul pentru care sunteți atât de supărat, permițându-vă să eliberați o parte din acea ură. Este posibil să nu doriți să știți răspunsurile la unele dintre aceste întrebări, deoarece de fapt vă poate răni. Dar este primul pas pentru a face față cât de mult îți urăști fostul.

# 2 Descoperă-ți adevăratele emoții. Unii oameni decid să simtă ura, deoarece este mai ușor să te confrunți cu emoții adevărate. De cele mai multe ori se simt într-adevăr răniți și dureri emoționale. Ei ies în ură ca o formă de a se proteja.

Descifrați cum vă simțiți cu adevărat în privința asta pentru a vă pune emoțiile sub control. Dacă ești trist și te doare, atunci împiedică-ți durerea și ocupă-te de acele sentimente în loc să le deghizezi cu ură.

# 3 Recunoaște că ura ta este dăunătoare. Ați citit deja despre cât de rău este ura cuiva, dar când cineva simte ură, va ignora orice semnal de avertizare despre cât de rău poate fi. Recunoașteți urându-i pe fostul tău, nu numai că îi faci rău, dar îți provoci și un rău.

# 4 Discutați lucrurile cu sistemul dvs. de asistență. Prietenii și familia dvs. sunt acolo pentru a vă ajuta în momentele grele. Este practic în contractele lor inexistente de sistem de asistență. Ei sunt acolo pentru a putea utiliza pentru a rezolva problemele și a fi fericit.

Așadar, încredeți-vă în prieteni și familie. Deschide-te și spune-le ce se întâmplă și cum te simți în acest sens. S-ar putea să aibă un punct de vedere rezonabil, întrucât nu sunt tulburați de ură față de cineva.

# 5 Fii supărat la ceea ce trebuie. Este cu adevărat ușor să urăști pe cineva în mod specific decât să urăști o situație, deoarece cel puțin există cineva care să-și asume responsabilitatea. Un lucru pe care mulți oameni îl fac este să-și orienteze ura față de altcineva, atunci când chiar urăsc ceea ce a devenit dintr-o anumită situație.

Sapă adânc și fii sincer cu tine însuți. Îți urăști cu adevărat fostul sau urăști situația? Această diferență uriașă completează modul în care te simți în legătură cu ei și face mai ușor să te descurci cu ura de a-ți ura fostul.

# 6 Practicați mecanisme de calmare. Ura face ca o persoană să facă lucruri nebune, dacă nu este controlată. Dacă îți urăști cu adevărat fostul și nu te poți abține să te duci nebun și să te enervezi ridicol ori de câte ori sunt în preajmă, practică mecanisme de calmare.

Încercați să respirați adânc, să meditați, sau chiar să transportați o minge de stres. Orice lucru care să te împiedice să faci o scenă sau să te enervezi, faci ceva ce regreți.

# 7 Păstrează-ți distanța de ele. Dacă îți urăști fostul, atunci rămâi departe de ei! Este atat de simplu. Dacă îți păstrezi distanța față de ei, vei vedea că ura ta se diminuează cu timpul, întrucât nu îți este mereu amintit de persoana pe care o urăști atât de mult.

# 8 Nu vorbi despre ei cu nimeni. O să-ți alimentezi furia doar dacă îi crești constant. Știu că ar putea părea de folos să te descurci de ce îi urăști atât de mult. Adevărul este că, dacă faci asta de tot timpul, nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Desigur, puteți discuta sentimentele cu sistemul dvs. de asistență, dar faceți asta doar din când în când. Dacă te simți în mod special deranjat, spune-i; în caz contrar, trebuie doar să ignorați complet subiectul.

# 9 Realizează că s-ar putea să te gândești la lucruri unilaterale. Pune-te în pantofii lor. Poate există anumite circumstanțe pe care nu le înțelegi care ar putea schimba sentimentele pentru ei.

Fii puțin empatic și gândește-te la modul în care trebuie să se simtă despre cele întâmplate. Acest lucru vă ajută cu siguranță să faceți față și chiar să scăpați de ura pe care o simți pentru ei.

# 10 Iartă-i. Iertarea este un instrument foarte puternic pe care vrei să-l folosești dacă îți urăști fostul. Indiferent ce au făcut, oricât de groaznic ar fi, iartați-i. Să te ții de ură care te doare nu e sănătos. Iartă-le și mergi mai departe, astfel încât să poți fi fericit încă o dată.

# 11 Faceți modificări - sincer. Din moment ce îți urăști fostul, presupun că a avut loc un eveniment mare, dramatic, groaznic care a dus la despărțirea ta. Dacă v-ați luptat și v-ați rănit unii pe alții cu cuvinte de ură, faceți modificări.

A face modificări te aduce față în față cu ura ta. Vă determină să nu recunoașteți cât de furios sunteți, dar vă ajută să vă vindecați. Așa că mergeți la ei și cereți să faceți modificări. Vei fi surprins cât de bine te vei simți.

# 12 Caută ajutor profesional. Nu orice sentiment urât poate fi remediat de unul singur. De aceea, există profesioniști dedicați să vă ajute să treceți dincolo de astfel de sentimente, pentru a vă regăsi și fericirea.

Nu este nimic în neregulă cu a lua cât de mult îți urăști ex-un profesionist și a le permite să te ajute să te descurci cu asta. Dacă ura ta este atât de puternică încât îți afectează viața de zi cu zi, căutarea ajutorului profesional este cea mai bună opțiune.

Poate fi normal să ai sentimente pline de ură în legătură cu fostul tău doar pentru că au fost cândva cineva pe care l-ai iubit și acum trebuie să te distanțezi. Însă, dacă ura voastră este scăpată de zăpadă, nu veți avea nevoie de aceste sfaturi despre cum să vă descurcați.