Sindromul Imposter: 20 de semne și moduri de a opri senzația de fals

Dacă te simți dacă cineva ar ști cine ești cu adevărat sau ce ai simțit pe dinăuntru, te-ar vedea falsul. S-ar putea să aveți sindromul impostor.

Cu toții am fost în situația în care simțim că ne aflăm peste cap. Fie că este prima ta zi la job sau te prezinți unui grup ca „autoritate”, există unele lucruri care ne modifică imaginea de sine și ne face să ne întrebăm cine și ce suntem cu adevărat. Sindromul impostorului este atunci când cineva este extrem de temut, va fi descoperit ca un fals, chiar dacă nu.

Sindromul impostorului este o afecțiune în care cineva care este extrem de inteligent sau excelează într-o anumită zonă nu are capacitatea de a-și internaliza propriile realizări. Nefiind capabili să facă acest lucru, ei nu se simt demni de respectul, adorația sau autoritatea pe care o primesc.

Deoarece nu își recunosc multele daruri și talentele lor, se simt ca și cum cineva le-ar cunoaște adevărat, cu siguranță le va considera o fraudă.

Telltale indică faptul că aveți un caz de sindrom impostor

Oamenii cu sindromul impostor își trăiesc viața de zi cu zi, ca și cum trăiesc o minciună. Ei nu simt că merită ceea ce au. Sunt convinși că nu au obținut ceea ce au. În consecință, ei refuză să admită realizările lor au vreo legătură cu cine sunt. Ei consideră succesul lor ca fiind complet extern.

# 1 Ești un perfecționist. Dacă sunteți perfecționist și nu veți da altceva decât 210%, atunci este posibil să aveți sindrom impostor. Niciodată să nu simți că ceea ce faci sau ceea ce trebuie să oferi este suficient de bun sau autentic și demn, te străduiești să te descurci mai bine decât cel mai bun.

# 2 Lucrezi întotdeauna ore suplimentare. Lucrezi întotdeauna ore suplimentare pentru a ajunge corect, chiar și după ce este corect. Să lucrezi la ceva publicitar nauseum când ai știut să începi răspunsul, dar continuă să treci peste el din nou și din nou nu-l va mai face „corect”. Doar te-ai bătut pentru că te simți ca un fals.

# 3 Refuzi să te bucuri de realizările tale Dacă vezi toate realizările și succesele tale ca ceva în afara ta, probabil te simți ca un fals.

Sigur, există momente în care cu toții simțim că am dat peste ceva, dar dacă așa te simți în legătură cu tot ce ai făcut, atunci nu iei creditul pe care ar trebui.

# 4 Aveți o teamă extremă de eșec. Cu toții ne temem de eșec, dar dacă aveți o teamă extremă și nerealistă, atunci aveți un caz de sindrom impostor.

# 5 Te deconectezi de la orice laudă aruncată în calea ta. Dacă refuzați să acceptați complimente sau laude, atunci nu credeți că sunteți demni. Îți vezi toate realizările în afara celor făcute.

# 6 Te simți ca un fals. Simți că dacă cineva ar ști cum ești cu adevărat, ce se întâmplă în capul tău sau cât de nesigur ești și câtă îndoială ai, cu siguranță nu s-ar gândi niciodată la tine.

# 7 Întotdeauna îți atribui succesele tale norocului. Ai fost doar la locul potrivit la momentul potrivit. Nu ți-ai câștigat niciodată succesul, nu ți-ai luptat drumul până în vârf sau nu ți-ai studiat fundul; toate lucrurile aliniate?

# 8 Ești un realizator înalt, ai fost întotdeauna. Nu este că te-ai trezit într-o zi și ai decis să-ți pui nasul pe piatră de măcinat pentru a obține ceea ce ai dorit. Ai fost mereu condus, muncitor greu și foarte inteligent. A venit atât de natural, încât nu ați recunoscut că v-ați lucrat fundul pentru a obține ceea ce aveți.

# 9 Ai foarte puțină încredere în performanța ta, chiar dacă o ascunzi. Dacă simți că te prefaci a fi cineva încrezător în timp ce te încurci în interior cu nesiguranță, atunci te vei simți fals.

# 10 Folosești farmecul pentru a-ți masca sentimentele de nesiguranță. Dacă simți că trebuie să ai o distragere, astfel încât nimeni să nu te vadă adevărat folosind farmecul și inteligența pentru a-ți ascunde nesiguranțele, atunci ascunzi sentimentele interioare ale unei fraude.

# 11 Te îndoiești de tine în mod continuu. Dacă tot ceea ce îți pui numele îți provoacă furie, anxietate și frică copleșitoare de eșec, atunci nu crezi că știi ce faci, chiar și atunci când faci.

# 12 Te pregătești excesiv, te întorci și faci lucrurile din nou și din nou și nu se face niciodată până când trebuie să fii. Dacă ați finalizat testul cu douăzeci de minute în el, dar sunteți ultimii care îl înmânează pentru că treceți peste el de o mie de ori, atunci probabil că vă îndoiați de un pic prea mult.

Modalități de a depăși sindromul impostor

# 1 Acceptați-vă realizările. Dacă nu începeți să vedeți rolul pe care îl jucați în propriile realizări, nu veți recunoaște niciodată că ați jucat un rol imens în a ajunge acolo unde sunteți.

# 2 Scoate norocul din ecuații. Nu mai pune noroc în ecuație. Norocul reprezintă doar ce, jumătate? Deci, dacă sunteți doar jumătate responsabil pentru măreția 100%, luați-o și alergați!

# 3 Ia o notă mentală a numărului de persoane cu lucruri pozitive de spus despre tine. Cu cât sunt mai mulți oameni care sunt de acord că sunteți strălucitori, cu atât puteți fi mai sigur că au dreptate. Chiar dacă îți este greu să crezi în tine, nimeni altcineva din jurul tău nu o face, așa că dă-i drumul.

# 4 Nu mai comparați cu ceilalți. Singura persoană cu care ar trebui să te compari vreodată cu tine este tu. Dacă te depășești din nou, din nou, atunci aceasta este singura competiție de care ar trebui să-ți faci griji.

S-ar putea să existe întotdeauna cineva mai inteligent decât tine, acesta este exact modul în care funcționează lumea. Dar, asta nu-ți anulează talentele și nu-ți diminuează împlinirile.

# 5 A greși nu te face fals. Toată lumea greșește la un moment dat. Asta nu șterge de fiecare dată când ai dreptate. Nu mai concentrați-vă asupra negativului și acceptați pozitivul.

# 6 Recunoașteți că NICIUNUL NU știe ce fac și al doilea ghicește. Cu toții ne ghicim pe alocuri uneori. Nimeni nu este perfect. Cu toții ne adăpostim îndoieli despre cine și ce suntem; este natura umană și o parte a umanității.

# 7 Găsiți pe cineva în care să aveți încredere. Dacă îți lași secretul din geantă, nu va mai fi un secret. Dacă ai încredere în cineva și te-ai auzit spunându-l cu voce tare, s-ar putea să auzi eroarea căilor tale. Cel puțin, lăsați pe cineva în afară de dvs. să știe că sunteți o fraudă și să vă ușurați conștiința.

# 8 Realizăm că toți îl falsificăm! TOTUL îl falsificăm! Fiecare dintre noi a simțit că nu știm ce facem. Fie că este vorba despre un părinte și îl înaripă, este nou-născut la birou, sau predă o clasă pentru prima dată, L-am falsificat cu toții la un moment dat.

Vreau să vă las într-un mic secret, de fiecare dată când scriu o opțiune, mă gândesc la mine „ce trebuie să ofer lumii?” Adevărul este că dacă ajut o persoană să se simtă mai bine în viața lor sau a ei înșiși, atunci dacă sunt fals… așa să fie! Ai atât de mult să le oferi celor din jurul tău. Încetează a doua ghicire cine și ce ești și doar lasă-te să-l ai.

Adevărul real cu privire la sindromul impostorului este că singurii oameni care îl falsifică cu adevărat sunt cei care nu cred niciodată că sunt.