Transpirație nervoasă: recunoaște declanșatorii și oprește transpirația la stres

Credeți sau nu, transpirația nervoasă este o problemă comună. Este greu să te simți sexy atunci când pătrundeți profus în timpul întâlnirii. Deci, să o oprim.

Transpirația ar putea fi sexy când ești între cearșafuri, dar transpirația nervoasă este orice. Da, transpirația nervoasă poate fi o problemă jenantă și enervantă, mai ales dacă sunteți la prima întâlnire sau încercați să alegeți pe cineva. La început, ești mișto și fermecător, iar în minutul următor vei avea piscine în brațele tale. Nu este un aspect bun.

Oamenii transpiră un litru pe zi. Aceasta pare o cantitate excesivă, dar cea mai mare parte se evaporă imediat ce părăsește corpul. Dacă descoperiți că transpirați mai mult decât asta în fiecare zi, este posibil să aveți de-a face cu transpirația stresantă. De fapt, transpirația nervoasă este o formă de anxietate socială, de obicei asociată cu hiperhidroză. Trebuie să facă față încă o mică chestie cu cei cu stres social.

Iată cum să opriți transpirația excesivă și să vă salvați rufele de petele de groapă!

De ce transpiră oamenii?

Termoreglarea este procesele prin care creierul vă cheamă glandele sudoripare și le spune că este timpul să începeți să vă plouă. Acest lucru este făcut pentru a menține corpul rece și, bine, reglementat! Oamenii transpiră din mai multe motive, inclusiv exerciții fizice, stres, mâncare, boală, căldură și ai ghicit: nervi.

Glandele sudoripare masculine sunt mai active decât cele feminine, motiv pentru care bărbații transpiră în general mai mult decât femeile. Nu că nu sunt momente în care femeile iau medalia de aur pentru transpirație. Iată că te uităm, schimbări hormonale!

Cine e vinovatul?

Dacă sunteți în căutarea cuiva de vină, nu căutați mai departe de propriul corp. Așa este, s-a întors împotriva ta!

Există două tipuri de glande sudoripare. În primul rând, există glandele eccrine. Acestea sunt responsabile pentru capetele transpirate, fețele, mâinile și picioarele. În al doilea rând sunt glandele apocrine. Aceștia sunt responsabili de transpirația sub braț și inghinal, precum și de transpirația legată de stres.

De ce transpirația nervoasă este enervantă

Nu numai că transpirația nervoasă este jenantă, ci și destul de enervantă. Cei care suferă de transpirație excesivă știu cum este să poarte deodorant și o cămașă în plus în mașinile lor. Nu e amuzant. Iată doar câteva dintre motivele pentru care transpirația nervoasă este enervantă.

# 1 Încurcă. Transpirația, prin natură, nu are de fapt un miros. Însă, când bacteriile de pe pielea ta încep să sosească cu transpirația ta, încep să se înmulțească și să provoace mirosul corpului. Nu este un moment bun.

# 2 Lasă pete. Cei care folosesc antiperspirante albe solide vor observa, probabil, acumularea de oameni mici de zăpadă sub brațe în timpul zilei. Atractiv, nu? Nu numai că aceste bile albe sunt enervante, ci îți taie hainele.

# 3 Erupții cutanate suge. Drojdia Candida care se găsește în mod natural pe pielea ta poate provoca de fapt o erupție cutanată când există o acumulare de transpirație pe corp. Acest lucru se va produce de obicei între coapse și în jurul axilelor tale. Erupția la căldură poate apărea, de asemenea, dacă sunteți alergic la deodorant sau dacă vă agravați pielea cu țesături stricte și sintetice.

Când pielea umedă intră în contact cu o altă parte a corpului tău peste tot, probabil că te vei găsi cu o erupție roșie, dureroasă. Acestea pot dura zile de plecare și pot provoca disconfort extrem.

De ce oamenii suferă de transpirație excesivă și nevrândă

Transpirația este o funcție naturală a corpului tău. Acest lucru se va întâmpla atunci când ești exersat, nervos sau chiar beat. Cu toate acestea, transpirația nervoasă este de obicei cauzată de unul dintre cei patru declanșatori. Unul dintre acestea este probabil motivul pentru care obțineți pete de transpirație.

# 1 Anxietatea și stresul social. Stresul îți poate declanșa glandele mari apocrine. Când vei fi transpirat în timpul interacțiunilor sociale, probabil vei observa, de asemenea, că inima ta începe să alerge și adrenalina îți crește.

Anxietatea declanșează modul în care organismul reacționează la anumite situații. Deoarece adrenalina ta a intrat și respirația s-a grăbit, glandele sudoripare vor urmări în curând.

# 2 Hiper-stimulare. Când este sub stres extrem, corpul începe să aibă o reacție la stres. Acest răspuns la stres truc corpul să creadă că este în pericol și corpul începe să reacționeze în consecință. Acest lucru are ca rezultat, de obicei, palmele transpirate, transpirațiile calde și reci și transpirația involuntară în orice moment, aparent fără niciun motiv.

# 3 Îngrijorat de transpirație. Da, ăsta dă nastere. Cu cât vă faceți mai multe griji pentru transpirația nervoasă socială, cu atât este mai probabil să vă supuneți corpului urmărirea. Puteți combate acest lucru cu exerciții de respirație profundă.

Respirați prin nas și țineți-vă respirația timp de câteva secunde înainte de a expira lent prin gură. Exhalarea trebuie să dureze aproximativ 6 secunde. Acceptarea de sine este, de asemenea, importantă. Așa că poate veți recunoaște că da, veți transpira în public, dar va dispărea - de ce vă faceți griji?

Cum să oprești transpirația nervoasă

Acum, când știi „cine este și ce” din lumea transpirației, este timpul să înveți cum să faci față. Iată 7 sfaturi și trucuri simple pentru a face față transpirației nervoase.

# 1 Purtați deodorant. Deodorant vs. antiperspirant. Este de la sine înțeles că, dacă suferiți de transpirație cronică, ar trebui să purtați un fel de protecție sub brațe. Iată diferența dintre deodorant și antiperspirant.

Deodorant: un deodorant este, de obicei, o substanță parfumată aplicată pe subterme, care va ajuta la prevenirea descompunerii bacteriene care provoacă mirosul corpului. Acest lucru nu este menit să prevină transpirația, ci este menit să prevină mirosul asociat cu transpirația.

Antiperspirant: Un antiperspirant este, de asemenea, un gel parfumat sau solid aplicat pe vârfurile de pe corp. Cu toate acestea, acest tip de deodorant funcționează prin blocarea glandelor sudoripare. Antiperspirantele sunt de obicei mai puternice decât un deodorant obișnuit, dar s-ar putea argumenta că transpirația este * presupusă * să părăsească corpul, nu să rămână prins în interior.

Antiperspirantele folosesc de asemenea substanțe chimice precum aluminiu, care nu sunt cele mai sănătoase pentru corpul tău. Dacă utilizați antiperspirant, încercați să nu îl împachetați pe un strat după altul. Dacă simțiți că aveți nevoie de o retușare, spălați-vă axile cu brazi de săpun și apă, apoi reaplicați. Acest lucru va ajuta la prevenirea blocării inutile a porilor.

Indiferent de metoda pe care o alegeți, asigurați-vă că purtați protecție sub brațe în fiecare zi și luați o bară cu dimensiuni de călătorie pentru dvs. pentru urgențe în deplasare.

PS: Poți deveni rezistent la deodorantele tale. Este recomandat să schimbați deodorantul la fiecare 6 luni pentru a vă păstra corpul ghicitor!

# 2 Urmărește ce mănânci. Ați auzit vreodată de „transpirații de cafea”? Cofeina poate provoca creșterea nivelului de adrenalină și vă poate declanșa glandele eccrine. Simplu, cofeina crește transpirația. De asemenea, trebuie evitate mâncărurile picante, alcoolul și nicotina, deoarece pot declanșa transpirația. Ce moment mai bun pentru a renunța la fumat?

# 3 Începeți exercițiul. Este contraproductiv să îți asumi un obicei care îți determină corpul să transpire pentru a preveni transpirația în exces? Absolut nu! Exercitarea este o modalitate sănătoasă de a reduce anxietatea și de a stimula endorfinele fericite. Exercițiile fizice îți pot obține corpul. Cu cât ai mai puțină energie, cu atât mai puțin corpul tău va putea produce căldură și transpirație.

# 4 Rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Transpirația, în special în exces, vă poate deshidrata corpul. Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare sau 30-50 de uncii de apă în fiecare zi pentru a vă menține sănătos.

# 5 Stai calm. Mai ușor spus decât făcut, evident. Pentru a evita transformarea într-o panică transpirată, încercați să vă vizualizați ca fiind calm și colectat. Alte idei includ ascultarea muzicii calmante, citirea unei cărți sau efectuarea exercițiilor de respirație. Cu cât crezi mai mult despre tine că ești relaxat, cu atât mai puțin sistemul tău nervos se va transforma în overdrive.

# 6 Ia o noapte de odihnă bună. Somnul joacă un rol integral în sănătatea generală a corpului tău. Obțineți o noapte de repaus de cel puțin opt ore și acordați-vă corpului dvs. timp pentru a vă recupera din zi.

# 7 Purtați haine care permit pielii dvs. să respire. Dacă aveți o implicare socială, încercați și planificați-vă ținuta înainte de timp. Dacă știi că vei fi la un eveniment, îmbracă-te în consecință. Lipiți-vă de haine care nu vor crea excesul de căldură corporală. Hainele care permit corpului tău să respire vor fi mai bune pentru corpul tău și pentru încrederea ta.

Nu numai că transpirația nervoasă este jenantă, ci poate fi, de asemenea, incredibil de frustrant să trăiești. Indiferent dacă perspirați din cauza anxietății, fobiei sociale sau pentru că sunteți precaut de o dată viitoare, este reconfortant să știți că puteți depăși transpirația nervoasă.