Furia reprimată: cum să dai drumul înainte să te mănânce din interior

Există câteva momente în care vei fi supărat, dar dacă ai reprimat furia de la o distrugere de la liceu peste text, ei bine, asta este altceva.

Cu toții avem unele amintiri atunci când ne-am reprimat emoțiile - în special emoțiile greu de exprimat, cum ar fi furia sau dezamăgirea. Când erai tânăr, este posibil să fi aruncat un temperament pentru a-ți exprima emoțiile, cu toate acestea, pe măsură ce ai îmbătrânit, ai fost învățat că nu este cea mai bună modalitate de a-ți exprima sentimentele. Și bine, acesta este începutul unei bătălii de-a lungul vieții cu furie reprimată pentru majoritatea dintre noi.

Ce este furia reprimată?

Pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce sfârșește se întâmplă este că încetăm să mai exprimăm sentimente care ne pot face să ne simțim inconfortabili. Așadar, în loc să-i spui șefului tău că simți că nu ești tratat cum trebuie, reprimi furia din interiorul tău și o lași să buleze până într-o bună zi.

Acum s-ar putea întâmpla două lucruri, lăsându-ți mânia să te mănânce din interior sau să explodezi. Oricum, e rahat.

Cum să scapi de furia reprimată

Cu toții am reprimat emoții, dar este treaba ta să le lași să plece. Adică, într-adevăr, vrei să explodezi? Ți-am spus doar că e rahat. Deci, cum ar fi să aruncăm o privire la modalitățile de a da drumul la furia ta reprimată, nu?

# 1 Auto-reflecție. Trebuie să aveți o experiență bună, să stați mult timp cu voi înșivă și să vă uitați de ce sunteți atât de supărat. Începeți cu copilăria dvs., deoarece de obicei există un incident care v-a ajutat să învățați cum să reprimați furia. De acolo, poți trece prin viața ta și să vezi cum te-a afectat furia reprimantă.

# 2 Învață să ierte. Trebuie să înveți iertarea. Trebuie să înveți cum să ierte pe ceilalți și, de asemenea, cum să te ierte. Oamenii fac lucruri care nu sunt neapărat bune, însă, înțeleg că o fac nu din cauza ta, ci pentru ei înșiși.

Acțiunile oamenilor sunt motivate de interesul de sine, deci orice face cineva, bun sau rău, este din cauza lor înșiși.

# 3 Cunoaște reacția corpului tău la mânie. Știu imediat când sunt supărat, de obicei, chiar înainte să recunosc emoțiile. Corpul meu va începe să se încălzească și pot simți cum piciorul începe să se agite.

Știi cum reacționează corpul tău. În felul acesta, înainte de a fi complet aspirat de furie, vei vedea semnele și vei ști să te răcorești.

# 4 Utilizați vizualizare pozitivă. Poate suna puțin hippy, dar funcționează de fapt. Trebuie să aduci imagini mentale pozitive în mintea ta. Gândește-te la oameni pe care îi iubești, care te fac fericit sau la lucruri pe care îți place să le faci. Înconjoară-te de pozitivitate și învață să-ți eliberezi furia prin activități care te fac să te simți bine.

# 5 Învață să accepți trecutul. Ascultă, trecutul nu merge nicăieri. Din câte știu, nu o poți șterge. Dar, îl poți accepta.

Cu toții facem greșeli, știu, nu sunt înger. Dar ce vei face? Trăiește restul vieții gândindu-te la ce ar fi trebuit să faci? Nah. Lăsați-l să plece.

# 6 Îmbrățișați punctele de vedere ale altora. Dacă simțiți furia reprimată față de cineva, ar trebui să încercați să înțelegeți punctul său de vedere. Acum, asta nu înseamnă că vei fi de acord cu ei și acum totul va fi curcubeu și soare. Dar este important să înțelegem de unde vine altcineva. În acest fel, veți putea să vă procesați emoțiile.

# 7 Nu ești în controlul vieții. Trebuie să înțelegeți că nu controlați ce se întâmplă în jurul vostru. Dacă s-a întâmplat ceva, știți că nu vă puteți controla. Dacă ții sentimente reprimate față de fostul tău, pentru că te-au înșelat, știi că vor înșela, indiferent de ceea ce ai încercat să faci.

# 8 Exercitați-vă furia din voi. Uneori, nu vrei să le vorbești cu cineva. Uneori, cel mai bun mod de a-ți elibera furia este să o transpiri. Împușcați o geantă de box, mergeți la o fugă, lăsați-vă să vă eliberați furia reprimată prin activitatea fizică. Acesta este un mod minunat de a scăpa de excesul de stres care te agață de tine.

# 9 Cum poți preveni apariția acestei furii din nou? Ce anume a stârnit această emoție? A fost o întâlnire cu cineva? Erau prieteni? Simți de obicei această mânie când e în jurul lor?

Trebuie să vă uitați de ce ați fost supărat și ce puteți face pentru a vă ajuta să vă descurcați. Dacă sunt cineva care te face să simți constant că nu-ți poți exprima emoțiile, atunci poate că această persoană nu ar trebui să fie în viața ta.

# 10 Acceptă că vei fi din nou supărat. Ascultă, vei fi supărat iar și iar și iar. Adică, este normal. Dacă aveți copii, bine, atunci știți foarte bine că la un moment dat va apărea furia. Scopul pentru tine nu trebuie să fie să crezi că nu vei fi niciodată supărat, nu este realist. Pe ceea ce ar trebui să vă concentrați este să acceptați această emoție așa cum este și să învățați cum să o faceți.

Când ai reprimat furia, este oribil. Lasă-ți corpul să se vindece singur încercând să elibereze corect aceste emoții, astfel încât să poți fi liber. Libertatea emoțională este forma finală a libertății, așa că știu că o poți face.