Prea empatic? cum să te detașezi pentru o viață mai bună

A fi prea empatic poate fi un astfel de drag, mai ales când empatizezi excesiv cu o persoană care poartă întreaga lume pe umeri.

Empatia este starea în care o persoană experimentează sentimentele altei persoane prin propria sa perspectivă. Este ca și cum te-ai pune în poziția altei persoane, fără a însemna.

Să fii empatic poate fi un lucru bun, deoarece te ajută să înțelegi mai bine oamenii și îți permite să găsești modalități mai eficiente de a ajuta prin ceea ce trec.

Empatizarea cu o persoană fericită te poate afecta pozitiv. Imaginați-vă că simțiți vibrațiile bune ale altcuiva fără niciun motiv aparent, altfel decât doar să fiți programat.

Cu toate acestea, există unele dezavantaje invalidante pentru a fi prea empatice.

Când este empatic un lucru rău?

Empatia se leagănă pe ambele sensuri. Când empatizați cu cineva care se simte cu adevărat îngrozitor, puteți interioriza la fel de ușor acele sentimente negative pe care le puteți atunci când se simt fericiți.

Acest lucru este și mai tulburător atunci când vă aflați în prezența unei persoane care își exprimă foarte puternic emoțiile. Oamenii empatizează prin indicii sociale și analizând istoria cuiva. Uneori, aceasta poate provoca și de la faptul că au trecut prin același tip de durere.

Când ești înconjurat de oameni de genul acesta, poți începe să dezvolți același mod de a gândi. Acest lucru nu este benefic pentru nimeni, pentru că adevăratul test al empatizării cu cineva este acela de a învăța cum să faci față și să te descurci cu aceste sentimente negative.

Când empatia ta se transformă în simpatie, s-ar putea să sfârșești ca persoana cu care ești conectat. Partea tristă este că nu ai fi fost așa, dacă ai fi fost mai puțin empatic în primul rând.

Când ar trebui să fiți mai puțin empatic?

Există cazuri când trebuie să îți păstrezi empatia sub control, ca atunci când începe să devină dăunătoare pentru tine și pentru cei din jurul tău.

Nu puteți controla cum se simt ceilalți, ceea ce înseamnă că nu are rost să vă puneți într-o poziție care poate provoca mai mult rău decât bine din partea voastră.

Pentru a ajuta la identificarea acestor cazuri, iată câteva exemple de momente în care cel mai bine ar fi să te distanțezi:

# 1 Când cineva vrea să se rănească. Aceasta este o situație gravă care nu poate fi ajutată de empatizarea cu victima. Ei trebuie să primească ajutor profesional. Dar dacă este o situație de urgență, apelează pe alții din jurul tău să te ajute să îi ajute.

# 2 Când cineva se simte fără speranță. Speranța de deznădejde este un sentiment debilitant, deoarece te face să simți că nu există nicio cale de ieșire din situația ta. Dacă empatizați prea mult cu cineva ca acesta, puteți ajunge să vă simțiți la fel și poate afecta modul în care funcționați zilnic.

# 3 Când cineva insistă că este corect să se simtă rău. Să te simți rău este necesar pentru a ști să te simți bine. Cu toate acestea, dacă cineva decide că a te simți rău este mai bine decât să încerci să te simți bine, trebuie să ieși de acolo și repede. Unii oameni se dezvăluie de depresia lor și este foarte probabil ca o astfel de persoană să aibă nevoie de mai mult decât de doar un prieten empatic care să îi ajute să facă față.

# 4 Când cineva are dureri emoționale extreme. Poate doriți să vă retrageți de acesta. O persoană care suferă o cantitate inexplicabilă de durere emoțională emite valuri pe care ești mai bine să nu le prinzi. Ca persoană extrem de empatică, vei fi mai susceptibil să fii copleșit, despre care nu vei putea face nimic până nu se va stabili prietenul tău.

# 5 Când nu există nicio modalitate de a ajuta pe cineva pe cont propriu. Când tot ceea ce faci sau spui nu are efect asupra unei persoane care se simte prost, trebuie să te lași să găsești pe altcineva care să te ajute. Nu trebuie să încetați să vă ajutați prietenul, dar, în schimb, trebuie să recunoașteți că ați făcut tot ce puteți deocamdată.

# 6 Când cineva își pune responsabilitățile pe umeri. Empatizarea cu cineva te face să crezi că poate să-ți asumi o parte din povara lor poate fi de ajutor. Acolo majoritatea oamenilor o înșală. Fiind prea empatic, nu vei putea să te oprești să te asumi prea mult până nu este prea târziu. Știți cât de greu este pentru ei * puteți să-l simțiți literalmente *, așa că v-ar putea împinge pentru a ajuta la ușurarea problemei lor făcând-o singură.

# 7 Când sunteți într-o mulțime, implicați într-o situație periculoasă. A fi prea empatic nu este doar o slăbiciune atunci când te confrunți cu o persoană. De asemenea, te poate afecta negativ atunci când te afli într-o mulțime imensă. La un concert în care mulți oameni se distrează de minune, empatia ta poate fi o trăsătură pozitivă. La un protest violent, nu este. S-ar putea să sfârșești atât de grăbit, încât ai putea răni pe tine sau pe alte persoane. În schimb, rămâneți la festivaluri de muzică.

# 8 Când cineva se întristează. Știu că este corect să-ți ajuți prietenul prin procesul lor de îndurerare, dar va veni un moment în care va trebui să pleci, astfel încât să îți aduni gândurile. Empatizarea prea mare cu cineva care este în doliu este un motiv de îngrijorare, deoarece este un fel de durere diferită de durerea pe care o simțim în fiecare zi. Este mai puternic și poate dura mai mult decât alte emoții. De asemenea, poate fi foarte confuz, având în vedere că nu a fost nimeni pe care l-ai iubit care a murit.

Ce poți face pentru a fi mai puțin empatic?

# 1 Evaluează situația. Ai absolut nevoie să fii acolo pentru cineva? Trebuie să participați la un eveniment anume, cum ar fi o adunare cu protestatarii? Dacă ești pe cale să interacționezi cu cineva care suferă de durere, cât de rău este și ești singurul care te poate ajuta? Pune-ți aceste întrebări înainte de a sări într-o situație în care, eventual, ai putea pierde controlul asupra emoțiilor tale.

# 2 Știi când să faci pasul înapoi. Este absolut necesar să fiți prezent în acel tip de situație? Dacă nu, atunci faceți cât puteți de la distanță și abțineți-vă de la contactul inutil cu persoane care suferă de durere emoțională sau fizică.

# 3 Aflați cum să vă controlați emoțiile. Puteți face acest lucru prin practici de atenție și meditație. Este o luptă grea de luptat, dar dorința ta de a o face este considerată un prim pas semnificativ.

# 4 Nu ezita niciodată să ceri ajutor. Unii oameni care au mare nevoie de alții în jurul lor pot solicita prezența ta. Dacă sunteți prea empatic pentru acele tipuri de medii, trebuie să știți cui să apelați. Alți oameni ar putea fi mai potriviți pentru a ajuta un prieten care suferă de o traumă emoțională.

# 5 Nu te închide. Ideea este să vă micșorați empatia, astfel încât să puteți funcționa normal în situații stresante. Nu trebuie să încetați să vă simțiți pentru toți cei din jurul vostru. Tot ce trebuie să faci este să te ții sub control și să supraveghezi cum îți fac emoțiile.

A fi prea empatic poate fi un avantaj, dar are și potențialul de a fi problematic. Trebuie să fii mereu atent la modul în care te simți, astfel încât să poți determina dacă ești blocat într-o situație proastă. Folosind ghidurile de mai sus, faceți tot posibilul să vă controlați empatia și să vă recunoașteți limitele.