Ce înseamnă să fii vulnerabil? 13 moduri prin care poți deschide mai multe

Ți-a spus partenerul că trebuie „să te deschizi mai mult” sau „să fii mai vulnerabil”. Ce înseamnă să fii vulnerabil? Mai bine, cum poți fi vulnerabil?

Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă să fii vulnerabil? Adică, ce este de fapt ?! Haideți să obținem un lucru, suntem concepuți în mod natural pentru a nu fi vulnerabili. Vulnerabilitatea este de obicei văzută ca o slăbiciune. De aici, de ce oamenii care te place ca te fantomează sau acționează fierbinte și rece. Desigur, sunt nemernici, dar se împiedică de asemenea să devină vulnerabili în speranța de a nu se răni.

Ce se întâmplă de obicei? Acești oameni sfârșesc mizerabil și singuri pentru că nu lasă pe nimeni să intre. Acum, asta era eu. Aș întâlni doar tipuri întâmplător, nu le-aș lăsa niciodată să mă cunoască.

În primul rând, pentru că nu eram pregătit pentru o relație. În al doilea rând, nu i-am văzut ca oameni care au meritat deschiderea mea. Dar atunci acest lucru s-a transformat într-un cerc vicios, așa cum nici măcar băieții care mi-au plăcut, nu l-aș lăsa.

Ce înseamnă să fii vulnerabil?

Acum, sunt mult mai deschis din cauza partenerului meu. El m-a împins să mă deschid și să devin vulnerabil. Nu este ușor, mi-e teamă să nu mă rănesc, dar simt și o legătură pe care nu am simțit-o niciodată cu altcineva. A meritat lupta? Absolut.

Dacă vi s-a spus că sunteți o persoană dificilă să vă deschideți, este pentru că nu doriți să fiți vulnerabili. Totuși, asta trebuie să se schimbe dacă vreți vreodată o relație cinstită și plină de sens. Este mai greu decât pare.

# 1 Nu este vorba despre slăbiciune. Este ceva ce trebuie să-ți treci prin cap. A fi vulnerabil nu înseamnă a fi slab. Vulnerabilitatea înseamnă să te deschizi la cineva, să lași persoana în lumea ta. Este în regulă să vă protejați, dar există unii oameni cu care ar trebui să vă conectați la un nivel mai profund. Aceasta include familia, prietenii și partenerii. Nu este slab, este vorba despre conexiune.

# 2 Știi de ce fugi. De obicei, chiar când suntem în momentul în care suntem vulnerabili, facem cauțiune. Da, acesta este motivul pentru care ești cunoscut ca un tâmpit. Acest lucru se datorează faptului că atunci când simțim pericol, ne îndepărtăm de el. Acum, pericolul pe care îl simte corpul tău este să fii atașat emoțional și să dezvolți sentimente.

Dar dacă vrei să realizezi ce înseamnă să fii vulnerabil și să-ți depășești temerile de vulnerabilitate, înțelege sentimentele legate de fugă și află ce te declanșează.

# 3 Poți face față orice se întâmplă. Trebuie să vă amintiți că, dacă rezultatul este sau nu pozitiv, veți putea să îl abordați. Ne este frică să nu ne rupă inimile, dar au fost rupte înainte. Am supraviețuit lunile următoare. Acționăm ca și cum nu știm ce se va întâmpla după fapt, dar noi facem și întotdeauna încercăm.

# 4 Nu te opri. Mintea ta probabil îți spune: „nu, nu, nu, nu face asta, nu este o idee inteligentă.” Dar ascultați, așa cum am mai spus, acesta este corpul și mintea voastră care încearcă să se protejeze de stres. În loc să vă puneți zidurile, dați-vă bine să experimentați deschiderea. Dacă simțiți durere, în loc să fugi, întrebați-vă de ce o simțiți.

# 5 Acceptați-vă. La sfârșitul zilei, înainte de a exersa vreodată vulnerabilitatea, acceptă faptul că ești demn. Ești demn de visele și obiectivele tale, ești demn de conexiunea umană. Acceptându-vă ca cine sunteți, vă permiteți să vă deschideți la tot ceea ce vă înconjoară.

# 6 Înțelegeți că vă faceți deja rău. Iată chestiunea despre vulnerabilitate, închizându-te deja te-ai rănit. Emoțiile tale sunt atenuate în corpul și mintea ta, iar această idee de a te proteja creează de fapt mai multă durere în interiorul tău. Fiind vulnerabil, îți sporești șansa de a fi fericit.

# 7 Dacă te simți emoțional, vorbește despre asta. Una dintre cele mai bune metode de a depăși vulnerabilitatea este să vorbești despre emoțiile și sentimentele tale. Există un motiv pentru care te simți speriat sau nesigur și cel mai bine este să vorbești cu cineva despre asta. Acest lucru vă permite să practicați vulnerabilitatea cu cineva de încredere.

# 8 Afirmați-vă nevoile. Pentru a deveni mai vulnerabil, trebuie să afirmați ce aveți nevoie. Și știi ce, de fapt este foarte greu de făcut. Mulți dintre noi nu vorbim despre ceea ce avem nevoie cu alți oameni. De exemplu, partenerul tău poate lucra mult, dar ai nevoie de mai mult timp de calitate cu ei. Afirmându-vă nevoile, le permiteți oamenilor să le îndeplinească.

# 9 Obțineți-vă un control de realitate. Din când în când, avem nevoie de o ușoară verificare a realității care să ne pună din nou în locul nostru. Când ridicăm ziduri, nu ne exprimăm sentimentele și nevoile. Astfel, continuă să se construiască doar în noi. Ce se întâmplă? Până la urmă izbucnim ca o bulă.

Obținerea unui control al realității de la partener, familie sau prieteni vă poate ajuta să vă aduceți o perspectivă nouă asupra comportamentului dvs. și a ceea ce aveți nevoie pentru a schimba.

# 10 Urmăriți-vă sentimentele. Încă ești confuz în ceea ce înseamnă să fii vulnerabil? Dacă poți, începe prin a-ți scrie emoțiile pe parcursul zilei. De ce te simți în acest fel și cum ai acționat asupra emoțiilor. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai conștienți de emoțiile și declanșatorii. În acest fel, vă dați seama ce se întâmplă cu adevărat în interiorul vostru. Poate că descoperi că ești un mâncător emoțional sau necomunicativ atunci când ești supărat.

# 11 A nu fi vulnerabil oferă oamenilor putere. Știu, de obicei, oamenii presupun că, fiind deschis, te dai cu alte persoane, cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Prin deschidere, le arăți celorlalți că ai controlul asupra emoțiilor tale și te acceptă pe tine însuți. Vulnerabilitatea funcționează de fapt pentru a vă păstra în siguranță, deoarece știți că sunteți demni.

# 12 Faceți pașii copilului. Nu trebuie să-ți pui inima imediat pe masă. Nu va fi atât de ușor. De fapt, veți lucra constant la asta, astfel încât să nu vă întoarceți la vechile căi. Pas cu pas, fă-te să te deschizi mai mult către oamenii în care ai încredere.

Va veni un moment când crezi că vei eșua, dar este în regulă. Uneori facem doi pași înapoi pentru a trece trei pași înainte.

# 13 Nu vă așteptați rezultate pozitive tot timpul. Veți avea rezultate pozitive, dar amintiți-vă, aceasta este viața. Așteptați-vă că unele rezultate ale vulnerabilității nu vor fi pozitive. Mi-am exprimat odată sentimentele unui tip care mi-a plăcut foarte mult. A fost nevoie de mult curaj să o fac și am fost doborât.

Desigur, mi-am dorit un rezultat pozitiv, dar nu se întâmplă întotdeauna așa. Cu toate acestea, am continuat să avansez, deoarece nu m-a oprit să lucrez la vulnerabilitatea mea.