12 Beneficiile exercițiului fizic asupra minții, corpului și libidoului

Dacă doriți un sex mai bun și multe altele, începeți să lucrați! Ne uităm la 12 beneficii sexy ale exercițiului fizic pentru minte, corp și conducere sexuală.

Indiferent de sex, vârstă sau limitări, beneficiile exercițiului există acolo. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să ieșiți la fugă și să vă alăturați unei săli de gimnastică pentru a obține beneficiile. Dacă nu vă place un sportiv de gimnastică de la 5 dimineața, puteți profita de avantajele în timp real ale exercițiilor fizice în confortul propriei case. Prindeți o banda de alergare și gantere pentru un antrenament la domiciliu sau începeți să alergați sau să mergeți cu bicicleta în cartierul dvs. Într-adevăr, exercițiul nu este partea grea, este motivat pentru a putea fi dificil.

Să fim sinceri, știm cu toții că ar trebui * să facem exerciții, dar uneori obținerea acestei scântei de motivație poate părea aproape imposibilă. Suntem aici pentru a vă ajuta cu aceste 12 beneficii ale exercițiului fizic, minte și viața sexuală.

Beneficiile exercițiului fizic asupra organismului

Unul dintre primele lucruri la care se gândesc oamenii când menționează exerciții este tonifierea și redimensionarea aspectului lor fizic. De asemenea, aceștia sunt, de obicei, motivele pentru care oamenii ajung la sală în primul rând, dar nu sunt singurele beneficii fizice ale exercițiilor fizice.

# 1 Ajută la menținerea sau pierderea în greutate. Unul dintre cele mai populare motive pentru a lucra este de a obține un corp mai bun. Pierderea sau menținerea în greutate este un beneficiu major al exercițiului fizic. O sesiune de 30 de minute de cardio * gândește-te la alergare, la jogging și la exerciții eliptice * în fiecare zi te va ajuta să arzi calorii, să pierzi excesul de greutate și să prevenii creșterea nedorită de greutate în viitor. Rutina dvs. de exerciții ar trebui să fie întotdeauna asociată cu o alimentație sănătoasă pentru a vedea rezultate adecvate.

# 2 Vezi-mi pachetul de șase, omule. Ah, dezbaterea pe tot parcursul vieții. Vreau un pachet de șase sau vreau pizza? Totul cu moderație, nu? Am săpat. Opus cardio-ului, antrenamentele de forță vă vor ajuta să vă tonificați și să vă sculptați corpul și vă vor face mai puternici fizic. Dacă sunteți în căutarea acelor abs-uri, un pradă rotundă la modă și picioare tonifiate, antrenamentul de forță este pentru dvs. Folosirea greutăților sau efectuarea repetițiilor de mare intensitate fără greutăți sunt metode minunate de antrenament de tonifiere pe care le puteți face din confidențialitatea propriei case.

# 3 Combate condițiile grave de sănătate. Când vine vorba de efort, nu mușchii sunt din ce în ce mai puternici, ci întregul corp! Exercitiile fizice regulate vor ajuta la imbunatatirea fluxului de sange si la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi boli de inima, insuficienta cardiaca sau boli coronariene. Exercițiile fizice vor ajuta, de asemenea, la lupta împotriva altor boli, precum diabetul de tip II, artrita, anumite tipuri de cancer și previne tensiunea arterială ridicată.

# 4 Te ajută să îți prinzi Z-urile. Dacă aveți probleme să adormiți, încercați să alergați o drumeție de 3 mile pe banda de rulare și apoi vedeți cât de ușor este să prindeți niște Z-uri! Un studiu realizat de Fundația Somnului a constatat că cei care fac eforturi nu doarme adormesc mai repede decât cei care nu fac, dar cad, de asemenea, într-un somn mai profund. De ce? Exercițiile fizice cresc temperatura de bază a corpului și, odată ce această temperatură revine la stadiul său obișnuit, creierul tău va trimite un semnal corpului tău că este timpul pentru un pui de somn mare!

Exerciții benefice pentru minte

Luați în considerare exercitarea noului dumneavoastră terapeut. Beneficiile exercițiului fizic se extind mult peste obținerea unui corp ucigas. De fapt, mulți consideră că exercițiile fizice sunt de natură terapeutică. Așa că data viitoare când ești supărat pe iubitul tău sau te enervează despre ceva insensibil care ți-a fost spus, mergi dacă nu - literalmente! Vă veți simți mai bine după, promite.

# 5 Reduce stresul și anxietatea. Data viitoare sunteți gata să apucați o sticlă de vin și să plângeți către prietenele voastre, pășiți frânele și încercați un jog rapid. Exercițiul este dovedit că reduce stresul și anxietatea. De fapt, efectuarea de exerciții aerobice moderate până la înalte poate calma de fapt cei care suferă de un atac de anxietate și poate reduce sensibilitățile anxioase. Sigur, s-ar putea să nu te îmbăie, dar sigur, pe măsură ce dracu te face să te simți mai bine!

# 6 Promovează fericirea și bate depresia. Exercitiul poate combate de fapt depresia. Desigur, transpirația piscinelor prin hainele tale poate să nu pară cea mai fericită străduință, dar exercițiile fizice eliberează de fapt dopamina în creierul tău, care dă senzație euforică și fericită.

# 7 Îți crește creierul mai puternic. Cu exercițiu, îți poți transforma creierul normal într-un super-creier! Exercițiile fizice îți pot întări creierul și ajută la combaterea Alzheimerului în viitor, stimulând substanțele chimice ale creierului care împiedică degenerarea hipocampului, zona creierului folosită pentru învățarea și funcțiile de memorie. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă consolidați memoria și păstrarea vocabularului.

Beneficiile exercitiilor sexuale

Aceasta este, subpoziția pe care am așteptat-o ​​cu toții: beneficiile exercițiului fizic asupra vieții tale sexuale. Să te încadrezi în sala de sport înseamnă să primești CUH-RAZY în dormitor! Dacă încercați să vă îmbunătățiți viața sexuală și să începeți să vă simțiți mai ambițioși între foi, lăsați-le să fie motivația voastră!

# 8 Îți îmbunătățește rezistența. Ați sărit vreodată în vârful iubitului dvs. pentru o plimbare sălbatică, doar pentru a fi înfășurat doar după două minute de înfiorare și transpirație? Nu este chiar o vedere sexy și nici nu te apropie de Big O. Când faci exerciții fizice, îți provoci voința și forța musculară a corpului. Cu cât corpul tău devine mai obișnuit să te împingi la limită și să reușești, cu atât vei obține mai multă rezistență în viitor! Acest lucru poate însemna minuni în dormitor.

# 9 Te face să te simți mai sexy. Exercitarea te face să te simți ca un milion de dolari. Chiar dacă nu sunteți la „greutatea dvs.” sau la dimensiunea preferată, urmărirea activă a unui stil de viață mai sănătos vă oferă mai multă stimă de sine și o perspectivă personală mai bună. Cea mai bună parte? Aceste rezultate se întind în dormitor! Un studiu sexual a raportat că bărbații și femeile care s-au menținut în formă fizică au considerat că dorința lor este peste medie. Cum se întâmplă asta?

# 10 Ajută fetele cu Big-O. Să stai în formă și să faci exerciții fizice promovează fluxul de sânge… peste tot, inclusiv vaginul! Acest flux de sânge umflă efectiv clitorisul și crește sensibilitatea, ceea ce vă poate ajuta mai rapid la orgasm! Nu mai vorbim, întrucât tensiunea musculară este în mare măsură cheia pentru a avea un orgasm, exercițiile Kegel vă vor ajuta să vă consolidați mușchii planșei pelvine și vă vor oferi orgasme mai mari și mai bune.

# 11 Întinzându-se pentru poziții sălbatice. Te-ai uitat vreodată la pozițiile sălbatice ale Kama Sutra și te-ai gândit: „Nu peste un milion de ani…” Exercițiul poate ajuta! A lua în 30 de minute de exercițiu pe zi * care implică cardio, antrenament de forță și o mulțime de întinderi regulate * vă poate face de fapt mai flexibil. Acest lucru face ca aceste poziții sălbatice să fie mult mai accesibile pentru tine și iubitul tău.

# 12 Ajută la combaterea disfuncției erectile. Dacă descoperiți că micuțul tău amant nu-l poate păstra pe el tare și greu în timpul actului sexual, acesta ar putea fi încă faptul tău preferat pentru sex. Exercițiile fizice regulate promovează fluxul sanguin sănătos pe tot corpul, inclusiv penisul și poate reduce de fapt riscul unui om de a avea disfuncție erectilă.

Beneficiile exercițiului fizic depășesc cu mult bucuriile pe care le obțineți din răceala pe canapea. Dacă încercați să vă îmbunătățiți încrederea, libidoul, sănătatea mentală și aspectul fizic, spunem că aruncați-vă și loviti banda de alergare - meritați asta!