20 Moduri de a gestiona un sine scăzut

Cu toții avem zile mici de autoestimare aici și acolo. Dar, vestea bună este că există o mulțime de modalități de a face față unei zile de autoestimare scăzută.

Să ai o zi proastă? Indiferent dacă te-ai trezit cu o despărțire, l-ai sunat pe fostul tău plângător aseară sau ai fost concediat de la locul de muncă, există o mulțime de modalități de a te alege dintr-o zi scăzută de stimă de sine. Apoi, continuă să trăiești ca persoana minunată care ești.

Ce este o zi de autoestima scăzută?

Duh, o zi în care ai o stimă de sine scăzută. Da, dar nu este atât de simplu. O zi de autoestima scăzută și o zi proastă nu sunt același lucru. Poate te-ai blocat în trafic, ai vărsat cafeaua pe cămașă sau ai urmărit știrile. Lucrurile alea sug toate și îți pot face ziua proastă, dar nu înseamnă că ai experiență scăzută de sine.

Fixarea unei zile proaste este la fel de ușoară ca să te tratezi la un pahar de vin sau o bucată de cheesecake seara. O zi de autoestima scăzută este o zi în care te uiți în oglindă și indiferent de câte coafuri încerci sau ținute pe care le ții, nimic nu pare să se schimbe.

Aceste zile sunt brutale. Acestea te pot face să ghici în al doilea rând totul, de la geaca pe care o porți până la capacitățile de la locul de muncă, relațiile tale și multe altele.

Așadar, a face cu o zi de autoestimă scăzută este vitală pentru a ne asigura că aceasta este doar o singură dată și nu este realizată în viitor.

Cum să te descurci cu o zi scăzută de stimă de sine

Unele dintre aceste sfaturi sunt mici, iar altele depun un efort mai mare, dar fiecare dintre ele vă va ajuta să supraviețuiți acestei zile scăzute de stimă de sine și să ieșiți din ea simțindu-vă excelent și reîmprospătat pentru o nouă zi mâine.

# 1 răsfățați-vă. Acesta este unul ușor. Dacă te trezești mai puțin periculos decât de obicei, fă ceva în plus pentru tine. Pune-ți acel ruj nou și poate o mască de față înainte de lucru. Opriți-vă de Starbucks și obțineți un latte fantezist în loc să luați cafea la birou.

A depune mai mult efort în tine este o formă de iubire de sine. Și arătându-vă că meritați acest tratament vă va aminti cât de minunat sunteți cu adevărat.

# 2 Channel Rosie the Riveter, Beyonce sau Michelle Obama. Lasă-te inspirat de o persoană puternică la care te uiți. Alegeți pe cineva și canalizați orice credeți că acestea sunt canalele lor. Mergeți pe stradă cu atitudine, zâmbiți-vă unui străin și ajutați femeia în vârstă să treacă pe stradă.

# 3 Exercițiu. Dar nu la sală. Da, știm cu toții că exercițiile fizice îți oferă endorfine, iar endorfinele te fac fericit * mulțumesc, Elle Woods *. Dar a merge la sală într-o zi scăzută de stimă de sine sună ca cea mai proastă idee din lume.

Să te uiți în jur la oameni care se perfecționează și să știi ce fac nu va ajuta. În schimb, mergi să faci un jogging în cartierul tău, fă ​​ceva yoga în camera de zi sau găsește acea bandă de antrenament Jane Fonda veche și fă ceva aerobic.

Știu că poate fi greu să te ridici într-o zi de genul acesta, dar chiar și o plimbare rapidă te poate ajuta să îți ridici spiritele.

# 4 Sună-ți mama. Vorbeste cu un prieten. Discuțiile pe Pep sunt atât de subestimate. Ajungeți la un prieten apropiat sau la mama dvs. și pur și simplu să vă descurcați. Spune-i că pur și simplu nu simți azi ca tine. Poți oricând să te bazezi pe bestie-ul tău pentru a te umple de complimente semnificative care sună adevărat cine ești.

# 5 Fii confortabil. Nu apari pe noua ta ținută despre care nu ești încă sigur. În schimb, poartă ceea ce te face confortabil. Asta nu înseamnă pantaloni de transpirație, dar poate însemna calea ta.

Nu trebuie să faceți ceva special pentru a vă trece peste o zi de autoestimare scăzută, faceți ceea ce în mod normal vă face să vă simțiți bine.

# 6 Amintiți-vă că mâine va fi mai bine. Știu că trăim în prezent, dar astăzi este doar o zi din întreaga ta viață. Încercați să vă reamintiți că mâine nu va mai fi la fel. Vei obține somn și te vei trezi simțindu-te mai puternic, mai bun și mai încrezător.

# 7 Sărbătoarea câștigurilor mici. Barista de la magazinul tău de cafea îți oferea o gogoașă gratuită, o făceai la fiecare lumină verde, iar șeful tău îți complimenta munca. Luați aceste mici victorii și sărbătoriți-le.

Meritați să vă amintiți că sunteți o persoană uimitoare care este capabilă și ar trebui să creadă în ei înșiși.

# 8 Evitați media socială. S-ar putea să vă simțiți bine să vedeți câte like-uri ați obținut și dacă fostul dvs. a urmărit povestea dvs. de Instagram, dar să vedeți mulțumirea tuturor celorlalți într-o zi de jos nu vă va ajuta mentalitatea.

# 9 Sună bolnav. Luați o zi de sănătate mintală. Uneori, trebuie să stai în prostiile care este o zi scăzută de stimă de sine. Bucurați-vă în pat, mâncați mâncăruri de gunoi și vizionați emisiunea preferată. Meriți o zi pentru a te simți bla.

# 10 Creați ceva. Încercați o rețetă, construiți mobilier Ikea sau chiar faceți o imagine. Lăsându-ți partea creativă îți crește încrederea. Știind că sunteți în stare să conturați ceva uimitor, fie că este vorba despre o masă de paste sau o operă de artă, vă va aminti că sunteți mai buni decât în ​​această zi scăzută de stimă de sine.

# 11 Jurnal. Scoate totul. Poate suna prost, dar scrierea tuturor sentimentelor pe hârtie le va scoate din sistemul tău. Puteți să le sfărâmați și să le aruncați sau chiar să le ardeți pentru a da cuvintelor un sens mai puțin.

# 12 Faceți cumpărături. Cumpărați-vă sentimentele proaste departe. Cumpărați-vă o pereche drăguță de pantofi sau un nou luciu de buze. Doar nu vă îndreptați către secțiunea de blugi sau vă puteți agrava ziua. Chiar cumpărați online. Cumpărându-vă ceva frumos este sigur că vă va aminti că meritați să investiți în.

# 13 Urmărește filmul tău preferat. Care este acel film care te face să te simți mereu bine? Clubul de mic dejun ? Picioare fericite ? Sau ești mai mult un tip Batman?

Indiferent de ceea ce plutește barca dvs., scoateți câteva floricele și relaxați-vă cu preferatul vostru.

# 14 Scutură energia negativă. Pare destul de evident, dar încercarea de a da drumul la sentimentele rele poate fi de folos. Gândește-te la sentimentele negative ca eșarfă pe care o porți. Sunt strânse și te fac încordat și incomod și este prea strâns.

Apoi, desfaceți eșarfa și scuturați-o. Dă drumul la îndoială, frică, întrebări și fii doar tu.

# 15 Privește pe partea în plus. Încercați să priviți lucrurile pozitive. Ai o slujbă, un acoperiș peste cap, prieteni buni și ești mai mult decât capabil să te ridici. Amintiți-vă că viața dvs. este mai mare decât aceasta într-o zi.

# 16 Ia un aer curat. Uită-te în jur, realizează că există această lume uriașă pe care o poți bucura și te concentrezi pe o zi proastă. Aveți tone de bune pe care să le așteptați cu nerăbdare.

Respirați în aer, priviți copacii și realizați că acesta este un mic moment îndoielnic. Ești mai bun decât el.

# 17 Dans. Pune-ți cântecul preferat de dans și doar dansează ca nimeni nu se uită * pentru că nimeni nu se uită *. Cântă într-o perie de păr și acționează din nou ca un copil. Când erai copil, te-ai distrat și nu-ți fă griji pentru ce credeau ceilalți.

Faceți din nou asta. Doar dansează și fii liber.

# 18 Spray unele parfum. Indiferent dacă porți sau nu parfum, spritz puțin. Parfumul poate face o astfel de diferență de starea ta de spirit. Mergeți la un magazin și pulverizați un pic sau pur și simplu spritz-vă pe favorit pe încheieturi.

Un parfum este ceva mic, dar vă poate face starea de spirit să se îmbunătățească imens.

# 19 Ia un duș. Un duș sau o baie poate repara aproape orice. Relaxați-vă într-o baie caldă, cu bule și muzică plăcută calmantă. Sau faceți un duș și lăsați aburul să se spele peste voi. Și te vei simți atât de reîmprospătat după aceea.

# 20 de somn. Dacă nimic din toate acestea nu funcționează doar capul în pat. Încurcați-vă în PJ-urile dvs. preferate, obțineți-vă confortabil pe coperți și plecați în țara de vis. Maine este o zi noua.

Să ai o zi de autoestima scăzută? Încercați aceste trucuri pentru a vă bucura și pregătiți-vă pentru mâine. Pentru că va fi una bună.