Anxietatea testului: Reducerea stresului poate micșora diferențele de performanță socioeconomică

Orele de studiu pentru un test înseamnă puțin dacă, atunci când sosesc zilele testului, simțiți atât de multă neliniște încât nu vă puteți gândi direct. Pentru studenții afectați de palmele transpirați, o inimă bătătorită și o gură uscată în ziua examenului, o echipă de oameni de știință de la Universitatea Stanford a constatat că există modalități de a ajuta unii studenți să învingă anxietatea de test care ar putea duce la performanțe slabe. În special pentru studenții proveniți din medii cu venituri reduse, echipa speră că aceste tehnici simple ar putea schimba jocul.

Într - o lucrare publicată luni în Procesele Academiei Naționale de Științe, o echipă de cercetători a arătat că exercițiile de reglementare a emoțiilor pot ajuta elevii să depășească un anumit grad de disparități academice cauzate de factorii socio-economici.

Pentru studenții care intră în câmpurile științei, tehnologiei, ingineriei și matematicii (STEM), testarea cu mize mari este un fapt de viață. În aceste domenii, examenele sunt paznici pentru cursuri avansate, precum și educația necesară pentru urmărirea lor - MCAT sau GRE, de exemplu. Dar, în timp ce un scor slab de testare este o metrică destul de incontestabilă, factorii economici, sociali și emoționali care stau la baza intra aceste scoruri ale testului sunt mult mai complexe.

Chris Rozek, doctor în științe postdoctorale din departamentul de psihologie al lui Stanford și primul autor al noului studiu, spune Invers că unul care contribuie la scorurile slabe ale testului este de multe ori niveluri ridicate de anxietate de performanță. Nu este faptul că elevii nu cunosc materialul, ci doar că sunt atât de panicați încât le este greu să le execute în ziua testului.

"Studiile arată adesea că anxietatea de performanță poate explica aproximativ 10% din performanța studenților", spune Rozek. "Acest lucru înseamnă că elevii cu anxietate de performanță ar putea să aibă o performanță mult mai slabă în urma examenelor, comparativ cu ceea ce știu de fapt".

Sfat 1: scrieți de ce sunteți atât de stresați

Într-un eșantion de 1.175 studenți de clasa a IX-a, atât din familii cu venituri mari, cât și din familii cu venituri mici, Rozek și echipa sa au testat două tehnici pe care elevii le-ar putea folosi pentru a gestiona aceste sentimente anxioase. Într-un grup, el a avut studenți scrie despre sentimentele lor de anxietate. Acest lucru ar putea părea o mulțime de lucruri suplimentare în plus față de studierea, dar Rozek adaugă că este o metodă destul de bine stabilită de a ajuta oamenii să recunoască gândurile care provoacă anxietate și să treacă de la acestea:

"Scrisul expresiv ajută oamenii cu gândurile îngrijorate pe care le simt în situații de presiune înaltă prin punerea acelor gânduri negative pe hârtie", spune el. "Scrierea grijilor vă ajută să vă mișcați în urma lor și eliberați resursele cognitive care pot fi utilizate pentru a vă ajuta să reușiți".

Sfat 2: Sentimente anxioase reframe

În afară de "scrierea expresivă", Rozek a avut, de asemenea, o practică pe care elevii o practică "reframează" semnele clasice ale anxietății - palmele transpirați, o gură uscată sau o inimă de curse - când le-au experimentat. În acest caz, explică el, ideea a fost aceea de ai ajuta pe elevi să vadă aceste semne clasice ca fiind pozitiv lucruri în loc de manifestări fizice de teamă de pretest.

"Mulți oameni interpretează palmele transpirați, o gură uscată și o inimă de curse, care înseamnă că sunt stresați și anxiosi", explică el. "Înțelegerea faptului că aceste simptome fizice sunt mai degrabă adaptive și pozitive decît negative pot avea o mare diferență în modul în care acestea vă afectează performanța."

Rozek a constatat că aceste tehnici au fost extrem de eficiente pentru studenți cu venituri mici în eșantionul său. Elevii care au participat la oricare dintre intervenții (nu au existat efecte suplimentare pentru a le face pe amândoi) și-au sporit semnificativ scorurile de test în cursul semestrului și au fost mai puțin susceptibile de a nu reuși. 39% dintre elevii cu venituri mici au eșuat în clasă, în timp ce numai 18% care au încheiat exercițiile de reducere a anxietății au eșuat. Dar pentru elevii cu venituri mari, Rozek a observat că aceste tehnici nu au avut un efect semnificativ.

Aceasta este o constatare promițătoare, mai ales atunci când vine vorba de diferența de realizare dintre elevii cu venituri mari și studenții cu venituri reduse, care au fost documentate în mod constant, o trăsătură tristă a sistemului educațional american. În ansamblu, studiul lui Rozek arată că ajutând elevii să gestioneze anxietatea este doar o modalitate de a ajuta la reducerea acestui decalaj. El a demonstrat acest lucru într-un mod mic în studiul său. Diferenta in scorurile de testare intre elevii cu venituri mari si cele cu venituri mici in grupul de control a fost de 24 de puncte procentuale. Această diferență între elevii cu venituri mari și cele cu venituri mici a fost redusă la 17 puncte procentuale în grupurile care au utilizat aceste intervenții de anxietate.

Totuși, este important să nu fierbeți inegalitățile structurale care contribuie la aceste lacune la scorurile testului până la anxietatea de performanță din partea elevilor cu venituri mici. Chiar și după această intervenție, un decalaj de realizare de 17% între scorurile testului este încă a masiv gol, iar cercetătorii explică în lucrare că aceste intervenții nu sunt un glonț de argint care va elimina acest decalaj pentru bine, deoarece munca lor "a fost orientată doar către o parte a problemei subperformanței elevilor".

Dacă nu, acest studiu ajută la evidențierea Cum diferențele de stare economică se manifestă psihologic în elevii de liceu și subliniază necesitatea de a aborda rădăcinile acestor probleme cap-on. Cu toate acestea, puterea rezultatelor lor sugerează că s-ar putea să merite să scrii unele preocupări de preocupare - cu siguranță nu poate face rău.