Dry January: Știința din spatele rezoluției clasice de Anul Nou

Dacă ați sunat în 2018 cu o mahmureală, probabil că ați considerat Dry January, o pauză de o lună de la alcool, pe care în fiecare an o implică tot mai mulți adulți. Anul uscat din ianuarie a inceput ca o campanie de sanatate publica de catre Alcohol Concern, o organizatie de caritate din Regatul Unit si un sondaj YouGov a constatat ca 3,1 milioane de britanici intentioneaza sa participe anul acesta. Dar se răspândește și dincolo de Marea Britanie, pe măsură ce americanii îngroșați, în mijlocul iazului, iau notă.

Vestea bună despre Dry January este că beneficiile sale se pot extinde peste data de 31 ianuarie. Un studiu din 2016 privind 857 de adulți britanici care au participat la Dry January a constatat că pur și simplu încercat să bea mai puțin a avut ca rezultat reducerea consumului de alcool șase luni mai târziu. Participarea la Dry January, de asemenea, a sporit abilitatea oamenilor de a refuza o băutură într-o situație socială, o măsură pe care cercetătorii o consideră a fi "eficacitatea de refuz a băuturii". Nu numai că acești oameni sfârșesc să bea mai puțin luni după Dry January; de asemenea, s-au simțit mai încrezători în capacitatea lor de a se tăia.

Acestea fiind spuse, Dry January s-ar putea să nu fie la fel pentru toată lumea.

"Analizele multivariate au arătat că succesul în timpul lui Dry January a fost cel mai bine prezis de o frecvență mai scăzută de beție în luna anterioară Uscatului ianuarie", scrie autorii studiului. Cu alte cuvinte, au descoperit că persoanele care au băut mai puțin în decembrie au avut mai multe șanse de a avea succes la Dry January decât persoanele care au suflat cu adevărat în timpul sărbătorilor.

Acest lucru se potrivește cu ceea ce știm despre tulburarea consumului de alcool: cu cât beți mai mult în exces, cu atât mai greu poate fi încetinirea sau oprirea. De asemenea, este important să rețineți că Dry January nu reprezintă un substitut pentru detoxifierea asistată de medicație. Dacă aveți simptome fizice de întrerupere atunci când vă opriți de băut, cu siguranță nu ar trebui să încercați să renunțați la curcan. Dependența de alcool este unul dintre singurele tipuri de dependență fizică de droguri ale căror simptome de retragere pot fi fatale. Dacă aveți scuturi sau aveți convulsii atunci când vă opriți de băut sau dacă vă simțiți greață sau vărsături până când beți o băutură, vă rugăm să nu încercați să opriți pur și simplu consumul de băut în ianuarie și să solicitați asistență medicală.

Dar dacă vrei doar să fii mai sănătos și să te simți mai bine, atunci cu toate mijloacele: da Dry January o șansă. Corpul tau va multumeste. Consumul de alcool pretinde că 62% dintre participanții la ciclul uscat au raportat un somn mai bun și un nivel mai ridicat de energie, iar 49% dintre participanți au raportat că au pierdut în greutate. Bineînțeles, acest lucru nu ia în considerare factorii de confuzie, cum ar fi faptul că numărul de membri ai gimnaziului scade în ianuarie.

Cu toate acestea, dacă statisticile referitoare la consumul de alcool nu ne dau o idee minunată despre experiența tipică din ianuarie, experții științifici sprijină avantajele consumului redus de alcool. Invers a raportat anterior că utilizarea moderată a alcoolului este asociată cu semne de avertizare privind demența, iar consumul de alcool poate duce la convingeri false cu privire la propria vătămare.

Deci, dacă vă întrebați dacă ar trebui să beți mai puțin în noul an, de ce să nu încercați Dry January?