Pierderea de somn ne poate face să rămânem supărați pentru mai mult, arată studiile de psihologie

Pentru aceia dintre noi cu personalități predispuse la furie sau ostilitate, există o mulțime de lucruri care trebuie deranjate: întâlniri teribile de lucru sau, de exemplu, problema microplastică a lumii. De cele mai multe ori, depășim aceste iritante - dacă nu suntem lipsiți de somn. În acest caz, un studiu publicat în Psihologie experimentală arată că este chiar mai greu să scuturăți totul.

Dr. Zlatan Krizan, profesor de psihologie la statul Iowa și primul autor al noului studiu, nu își limitează analiza somnului la orele de seară. În cadrul experimentului pe 142 de membri ai comunității, el și coautorii săi au evidențiat legătura dintre privarea de somn și mânia din timpul zilei, arătând că, cu patru ore mai puțin de somn pe noapte, participanții nu numai că erau mai ușor frustrați, capacitatea cheie de a gestiona această frustrare în timp.

"Dacă pierdem somnul peste câteva zile, încetinim, vigilența noastră se schimbă", spune Krizan Invers. "Acest lucru are tot felul de consecințe asupra a tot ceea ce facem fără a fi conștienți de acest lucru. Și multe dintre aceste consecințe ajung în buzunare cu adevărat unice de natură umană."

Timp de două zile, 67 dintre "membrii comunității" au aderat la un program de somn limitat - li sa spus să se culce două ore mai târziu decât timpul normal de somn și să se ridice cu două ore mai devreme. Aceste suflete obosite au fost apoi supuse la 12 sondaje de produs on-line, în timp ce zgomotele necorespunzătoare, statice, au jucat în fundal. Krizan a fost clar provocând subiecții săi.

Nu este surprinzator faptul ca atat subiectii defavorizati de somn cat si ceilalti au fost frustrati de aceste zgomote - desi subiectii defavorizati de somn au raportat scoruri de furie mai mari. Dar constatarea importantă a acestei lucrări nu este că oamenii lipsiți de somn s-au supărat; este că ei au stat mai mult decât grupul martor.

"Atunci când persoanele care și-au menținut programele de somn sarcina de evaluare a produsului, experiențele și emoțiile negative au scăzut mult peste cele două zile. Asta sugerează că aceste lucruri nu erau atât de enervante și frustrant de a doua oară ", spune Krizan.

Această adaptare, explică el, este ceea ce așteptăm de obicei la oameni. Se numește adaptare hedonică (sau, uneori, treadmillul hedonic), descrie abilitatea noastră de a se adapta atât scenariilor bune, cât și celor rele. Când obținem o mașină nouă, suntem inițial încântați de mirosul sau de noile caracteristici strălucitoare, dar în cele din urmă se estompează. Dimpotrivă, atunci când trăim ceva frustrant sau trist, durerea dispare de obicei cu timpul.

Când suntem lipsiți de somn, opera lui Krizan sugerează că ne confruntăm cu o adaptare hedonică. El a demonstrat acest lucru pe o scară mică, cu zgomotele sale enervante: El a descoperit că în timp, subiecții lui de control s-au obișnuit cu zgomotul, dar subiecții săi care nu au fost niciodată adaptați la asta.

"De fapt, au arătat o tendință de a arăta mai multă frustrare a doua oară", spune el. "A fost într-adevăr o constatare fascinantă aici, deoarece sugerează că somnul ar putea da naștere la un dezastru acestor procese de adaptare care sunt importante pentru tot felul de lucruri: pe termen scurt, pentru un studiu sau pe termen lung, pentru modul în care oamenii se adaptează la circumstanțele nefaste ale vieții de exemplu."

În termenii unei explicații a rezultatelor sale actuale, Krizan crede că ar putea să scadă efectul de somn asupra învățării și memoriei. Lucrarea anterioară a arătat că somnul ne ajută să consolidăm informațiile - procesul prin care noi amintiri sau informații sunt mutate în "stocarea pe termen lung a memoriei în creier".

"Poți să te gândești la asta ca la somn care întrerupe consolidarea acelor experiențe negative", spune Krizan. "Așa că data viitoare când o întâlniți, este mai nouă decât ar fi fost în mod normal. Asta e mai semnificativ din punct de vedere emoțional și mai frustrant în acest caz."

Cu această ipoteză de lucru, lucrarea viitoare a lui Krizan arată să demonstreze cum această relație pe care a observat-o experimental o joacă în lumea reală. Lucrează într-o lucrare de urmărire care analizează intrările din jurnalele a aproximativ 200 de studenți care au urmărit orele de somn și experiențele lor zilnice. Dar, cu ultimul experiment, el pune bazele unei cercetări suplimentare asupra modului în care somnul influențează unele dintre aspectele mai complexe ale vieții sociale umane:

"Lucrurile care au legătură cu controlul emoțiilor, autocontrolul, empatia, aceste fel de funcții cognitive superioare, care sunt unice pentru oameni, par să ia un succes cu pierderea somnului", spune Krizan. "Acesta este unul dintre aspectele mai fascinante ale motivului pentru care somnul este atât de important pentru înțelegerea stării societății și a umanității în acest moment".