Cu sau fără insulină. Stil de viață pentru diabet
Persoanele care au lipsit de somn printre noi au suspinat că munca începe prea devreme, iar părțile încep prea târziu, dar cercetările de la Universitatea din Michigan, Ann Arbor sugerează că motivele pentru oboseala cronică sunt mult mai complicate decât asta.
Într-un studiu revoluționar care analizează datele despre somn de la mii de utilizatori care utilizează aplicația smartphone "Entrain", oamenii de știință au descoperit că lipsa noastră de somn este rezultatul unui război între societate și soare.
"Una dintre temele cele mai largi ale lucrării noastre este că atât ceasul dvs. intern cât și societatea afectează timpul de somn și timpul de trezire", a declarat Olivia Walch, care a co-autorizat studiul împreună cu profesorul de matematică Daniel Forger, Ph.D. Invers. "Dar în jurul valorii de culcare este locul unde vedem cuvintele circadian fiind ignorate cel mai mult".
În analiza datelor despre aplicațiile smartphone, care includea vârsta, sexul, cantitatea de lumină și țara de origine, a constatat că, în timp ce așa-numitele "factori culturali" dictăm adesea când ne culcăm, ceasurile corpului încă ne trezesc - de multe ori taie somnul scurt. Îmbunătățind faptul că acești factori culturali - vorbește despre telefoane mobile, cititoare electronice și laptopuri - au un efect și asupra ceasului nostru circadian, confuzându-i capacitatea de a ne trezi în mod corespunzător.
Asta pentru că cea mai mare intrare a ceasurilor noastre circadiene - ritmurile naturale ale corpului nostru, adaptate la înălțarea și stabilirea soarelui - este, desigur, lumină. Problema, explică Walch, este faptul că trăim într-o societate în care nu mai trăim vreodată întuneric.
"În tot timpul, suntem expuși la lumină, mai ales noaptea", spune Walch. "Și telefoanele și cititorii noștri electronice acționează asupra noastră prin ceasul nostru de zi cu zi." Dacă sunteți, să zicem, citiți cu întârziere o carte pe iPad, somnul dvs. este afectat pe două fronturi: Există impactul social al care doresc să pună cartea în jos și există impactul circadian al luminii care intră în corpul tău. "Corpul tău crede:" O, acum primesc lumină. Trebuie să fie mijlocul zilei. Se luptă reciproc în viața de zi cu zi.
Ceasul de maestru al creierului, situat într-o minge mică de neuroni din spatele ochilor, cunoscut sub numele de nucleu suprachiasmatic, este stabilit de cantitatea de lumină pe care o primește creierul. Atunci când regularitatea luminii este aruncată - jetlag funcționează pe același principiu - și ceasul circadian. Oamenii de stiinta au crezut de mult ca ceasul corpului este ceea ce ne conduce in primul rand ciclurile noastre de somn, insa munca lui Walch este primul care subliniaza rolul pe care societatea il joaca in a se amesteca cu el.
Studiul ei nu sa axat pe efecte insa Walch atrage atentia asupra cercetarilor care sugereaza ca creierul lipsit de somn este, din punct de vedere functional, nu diferit de cel al unei persoane bete. Ceea ce este deosebit de interesant, spune ea, este că oamenii lipsiți de somn, la fel ca și omologii lor alimentați de băuturi, tind să creadă că se descurcă foarte bine, de performanță.
"Percepția dvs. despre cât de afectați sunteți picăturile inferior decât deficiența ta reală ", spune ea. "Oamenii se vor comporta teribil pe testele cognitive, dar când se califică, vor crede că sunt foarte bine".
Cum, deci, evităm această stare cronică de băutură funcțională? Walch sugerează că începem nu blamând ceasurile de alarmă și, în schimb, gândiți-vă la ceea ce facem pentru a ne pregăti să mergem la culcare.
"Trebuie să ne concentrăm pe punerea calculatoarelor și a telefoanelor pe timp de noapte și să conștientizăm că timpul de culcare este o țintă importantă", spune ea. "Fiți conștienți de modul în care societatea vă influențează decizia când să mergeți la culcare".
Deprivarea somnului are un efect bidirecțional asupra anxietății, sugerează Studiul
În fiecare an, învățăm mai multe despre puterea somnului, dar acum un experiment recent realizat de Centrul pentru Știința Umană din UC Berkeley citează modul în care pierderea somnului poate afecta profund unii oameni, provocând anxietate similară unei tulburări clinice reale.
864 Studiile privind starea de sănătate a somnului dezvăluie cât de mult timp adolescenții trebuie să se odihnească în fiecare noapte
Studiile de cercetare sugerează că adolescenții suferă o "epidemie de deprivare a somnului" la nivel global - care va avea efecte pe termen lung asupra sănătății. Atat de mult somn doresc adolescentii cu adevarat? Experții au analizat 864 de articole despre relația dintre durata somnului și sănătatea copiilor pentru a afla.
Reînvierea lui DC reînvine fiica minunată a femeilor, Ghepard
Într-o previzualizare exclusivă pentru Wonder Woman # 8 a lui DC, rivalul clasic Wonder Woman, Cheetah, primește o poveste de origine nouă.