7 Moduri puternice de a combate și de a ieși din singurătate

Ai fost vreodată învăluit de un sentiment de singurătate atât de intens încât te simți sufocat? Folosiți acești 7 pași eficienți pentru a vă opri să vă simțiți atât de singur tot timpul.

Gânduri precum „De ce mă simt atât de mizerabil tot timpul?” și „Mă urăsc pe mine și viața mea” nu sunt neobișnuite să le ai atunci când ești singur. Oamenii care suferă de un simț acut al singurătății se simt în acest fel, indiferent de câți oameni au în viață.

Dacă nu este abordat, singurătatea va duce inevitabil la depresie, stimulată de sentimentul zdrobitor de a nu avea pe cineva care te înțelege sau de a te simți abandonat de cei mai apropiați, chiar dacă nu este cazul.

Singurătatea afectează chiar și cei mai mari fluturi sociali. Superstarul de la Hollywood, George Clooney, a dezvăluit într-un interviu cu The Hollywood Reporter în urmă cu ceva timp că suferă de atacuri de singurătate și spune că se poate simți cel mai singur la un mare eveniment public. Oricât de popular ești, poți suferi de singurătate.

Cu toate acestea, la fel ca majoritatea celorlalte probleme psihologice, singura modalitate de a depăși un simț acut al singurătății este combaterea imediată. Evitați să abuzați de droguri și alcool, deoarece acestea nu vor face decât să agraveze problema.

7 moduri eficiente de a nu vă mai simți atât de singur în tot timpul

Ești frustrat de cum te mai simți singur într-o mulțime de oameni? Din fericire există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a combate sentimentul zdrobitor de a fi singur. Rețineți că, deși puteți elimina aceste sfaturi, deoarece „a făcut asta, nu a funcționat”, totul se reduce și la mentalitatea voastră.

# 1 Abordează problema

Primul pas când încerci să depășești singurătatea este să recunoști că ești singur. Numai după ce abordați problema, puteți face următorii pași pentru a vă îmbunătăți și a vă consolida viața. Oricât de dificil poate fi, trebuie să vă adresați pentru ajutor. Spune-i unui prieten sau membru al familiei cum te simți și ia-l de acolo. Dacă într-adevăr nu ai nimeni în viața ta în care să ai încredere sau să te simți confortabil, solicită ajutor de la un terapeut sau consilier.

Majoritatea grupurilor bisericești și organizațiilor comunitare oferă sprijin gratuit celor care au nevoie de ajutor. Dacă vă confundați, un profesionist este calea de urmat. El sau ea te va ajuta să identifici tipul de singurătate pe care îl simți. Indiferent dacă are legătură cu anxietatea de separare sau cu ceva mai existențial, un profesionist va putea să vă parcurgă și să vă monitorizeze progresul.

Vorbind cu altcineva va face lucruri minunate pentru situația ta. Nu subestimați puterea unui umăr de a se apleca, chiar dacă trebuie să plătiți pentru asta. Indiferent dacă vă înscrieți la terapie sau dacă stați prin chat-uri de cafea cu un prieten, eliberarea tuturor grijilor către altcineva poate fi doar cea mai mare soluție a problemei dvs. Amintiți-vă că sunteți doar om și nu este nicio rușine în a cere ajutor.

# 2 Spune-ți că nu ești singur

Singurătatea nu face discriminări și indiferent cât de bine îți vor merge lucrurile în viața ta, poți fi predispus să te simți singur. Există milioane în lume care suferă de singurătate, așa că consolați-vă să știți că nu sunteți singuri.

Există mii de site-uri web, bloguri, postări comunitare și camere de chat dedicate combaterii singurătății, așa că consultați mai multe dintre ele și citiți despre experiențele altora. Vă veți duce fără îndoială acasă, sfaturi și cunoștințe atât de necesare despre cum să faceți față singurătății voastre. Nu doar atât, poate faceți și un prieten sau doi.

# 3 Permiteți ceva nou

Un mod absolut de a zdrobi sentimentul de singurătate este de a prelua ceva nou. Cheia este să-ți păstrezi mintea de a fi solo și dacă încerci ceva nou, vei avea altceva pe care să te concentrezi. Optați pentru ceva consecvent care se va întinde pe o perioadă de cel puțin câteva luni. Acest lucru vă va oferi ceva la care așteptați cu nerăbdare, în fiecare zi, săptămână sau lună.

Când te entuziasmezi de ceva, nu vei simți nevoia să te arunci în mizeria ta. Explorați activități noi și bucurați-vă de ceva ce nu v-ați gândit niciodată să faceți. Unele lucruri simple pe care le puteți urmări includ învățarea cum să cântați la un instrument muzical, derby-ul cu role, dansuri la stâlpi sau cursuri de gătit. De asemenea, puteți nutri abilitățile pe care le dețineți deja.

De exemplu, dacă îți place scrisul, te poți înscrie la un atelier de scriere creativă sau sesiuni săptămânale de jurnalism. Nu-ți fie teamă să ieși din zona ta de confort și să încerci ceva care, în mod normal, te-ar face să te simți inconfortabil.

# 4 Faceți o excursie

Există un motiv pentru care oamenii spun că călătoria hrănește sufletul. Indiferent dacă poți să te duci cu un prieten să te duci la o aventură cu tine sau dacă preferi să ieși singur, nu este nimic mai bun pentru a combate singurătatea decât călătoria. În călătoriile dvs., veți întâlni o serie de oameni colorați care sunt ignorați de trecutul vostru.

Trebuie să te reinventezi și să fii persoana cu care vrei să fii în timpul călătoriilor tale. Scopul să te simți din nou fericit și vei descoperi că este o sarcină ușoară de îndeplinit. Dacă vă confruntați cu probleme financiare și nu aveți fonduri pentru a călători, contestați-vă și stabiliți obiective realizabile. Alegeți o destinație, un interval de timp și setați un buget la care să lucrați.

Nu numai că inițierea unui fond de călătorie vă va ține concentrat pe ceva, ci veți fi recompensat cu atenție și când veți ajunge la destinația de vis. De asemenea, puteți opta pentru a vă înscrie la unul sau mai multe programe derulate de organizații non-profit. Fie că este vorba despre o tabără de reabilitare a orangutanului în Borneo, fie o campanie de voluntari pentru economisirea pădurilor tropicale în Amazon, majoritatea organizațiilor non-profit necesită doar să plătiți pentru zborul și cheltuielile de bază pentru a face parte din program.

Nu numai că veți avea șansa de a părăsi zona de confort și de a face niște călătorii, dar veți avea, de asemenea, șansa să faceți un bine în lume și să întâlniți oameni cu care nu ați crezut că vă veți conecta vreodată.

# 5 Ia un animal de companie

Dacă găsirea companiei de încredere este o problemă reală pentru dvs., atunci ar trebui să luați în considerare adoptarea unui animal de companie. Indiferent dacă alegeți un câine, o pisică, un hamster sau un leu de munte, un animal în viață vă va ridica anxietatea, vă va ajuta cu depresia și vă va ajuta în combaterea singurătății.

# 6 Lucrează la tine

Acest spor de încredere vă va oferi puterea de a ieși în oraș cu prietenii, de a întâlni oameni noi sau de a vă oferi încrederea de a stabili o conversație cu un străin. De asemenea, ar trebui să vă tratați cu micile luxuri din viață, cum ar fi un scaun cu rândul din față pentru trupa preferată în concert, un restaurant minunat sau chiar pentru un film. Nu este nimic în neregulă cu răsfățul și petrecerea timpului cu tine însuți.

Când aveți o dispoziție bună, veți învăța să alungați gândurile și sentimentele negative din psihicul dvs. și veți începe să vă simțiți prost pentru că s-au împiedicat și s-a plâns că sunteți singuri. De asemenea, ar trebui să citiți cărți de abilitare, să participați la discuții și să faceți legătura cu persoanele la care vă uitați.

# 7 Ia ceva exercițiu

Cercetările au dovedit că există o legătură directă între exerciții și sentimentul fericit. Când vă simțiți pozitiv și fericit, aveți tendința să vă concentrați mai puțin pe singurătatea voastră și invitați din neatenție în alți oameni fericiți în viața voastră. Contrar regulilor magnetismului, energia pozitivă atrage energia pozitivă.

Alătură-te la o sală de sport, înscrie-te la yoga, încearcă Pilates, Zumba sau cea mai recentă nebunie de fitness pentru a ajunge în lume. Nu-ți neglija sănătatea doar pentru că te simți singur. Transpirând-o, vei descoperi că te vei simți mai puțin anxioasă și deprimată. Veți fi, de asemenea, tratat cu un impuls de energie și, fără îndoială, să arătați și să vă simțiți mai sexy.

La sfârșitul zilei, amintiți-vă întotdeauna că nu vă este absolut nimic în neregulă. Singurătatea este un sentiment temporar pe care îl poți depăși dacă încerci. Trebuie doar să apucați taurul de coarne și să faceți față neplăcerii de a trece peste el.

După ce îți dai seama de „de ce” pentru ce te simți singur, vei putea cu ușurință să realizezi „cum” în felul în care poți înceta să te simți singur!