Mă simt singur: 30 de moduri de a depăși sentimentele de singurătate

Există multe motive pentru care o persoană se poate simți singură, atât în ​​cadrul relației, cât și în afara acesteia. Indiferent de cauză, încercarea acestor 30 de remedii poate fi de ajutor.

"De ce sunt singur?" este una dintre cele mai cercetate întrebări de pe internet. Există miliarde de oameni pe acest pământ care au numeroase modalități de a se conecta unul cu celălalt, cu toate că a fi singur se pare că este o epidemie. Niciodată nu au existat atât de multe modalități prin care să ajungem la alte persoane și niciodată nu am fost atât de conectați social, dar există un număr mare de noi care ne simțim singuri în rândul mulțimii.

Cum să depășești singurătatea atunci când te simți singur

Singurătatea este definită diferit de toată lumea și există tot felul de motive pentru care poți fi singur. Uneori vine din exterior, dar mai ales vine din interior. Cheia pentru a depăși singurătatea este să înveți să trăiești cu tine însuți. Încercați aceste 30 de lucruri pentru a vă simți mai puțin singur.

# 1 Au o petrecere. Când ai o petrecere sau o întâlnire, te obligă să comunici cu oameni pe care, în mod normal, nu îi vezi. De asemenea, vă poate încuraja să vă faceți prieteni noi sau să invitați oameni noi.

# 2 Alăturați-vă unei săli de sport. Nu numai că exercițiul va ajuta la alungarea depresiei - este, de asemenea, un loc minunat pentru a întâlni persoane cu interese similare.

# 3 Mergeți la o plimbare. Când mergeți la o plimbare prin cartier, este probabil să rulați cu oameni. Acest lucru vă va oferi un sentiment mai bun al comunității.

# 4 Ia un animal de companie. A avea un prieten blănos în jurul valorii de a te iubi necondiționat este un mod excelent de a te simți mai puțin singur. Este posibil să nu poată vorbi cu tine, dar vor aștepta să te întâmpine acasă după o zi lungă.

# 5 Străbate o conversație cu cineva pe care nu îl cunoașteți. Faceți un jurământ pentru a vorbi cu cineva nou în fiecare zi. Chiar dacă este doar o persoană aleatorie din ascensor, conectarea cu o altă persoană te va face să te simți mai puțin singur și îți va oferi încrederea de a forma noi relații.

# 6 Trimite mesaje periodic prietenilor tăi vechi. Adesea, nu suntem singurii care ne simțim singuri - așa sunt și oamenii din viața noastră cu care am pierdut legătura. Trimiterea unui e-mail sau mesaj text aleatoriu unui prieten lasă ușa deschisă pentru ca aceștia să răspundă și te vor face să te simți de parcă ajungi. Luând în considerare prieteniile tale te va ajuta să îți dai seama cât de iubit ești.

# 7 Alătură-te unei clase de yoga. Yoga este o modalitate excelentă de a vă reconecta cu corpul și sufletul. Nu este doar o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi, dar este un mod puternic de a-ți oferi timp să reflectezi, să meditezi și să fii liniștit, astfel încât să-ți asculți vocea interioară.

# 8 Planificați noaptea băieților sau fetelor. Suntem atât de blocați în rutinele noastre zilnice, încât nu ne luăm timp pentru a ne conecta cu prietenii. Găsiți un grup de fete sau băieți și începeți ieșirile săptămânale la cină. Vei fi surprins de câți alți oameni caută să iasă din grindul lor zilnic.

# 9 Mergeți la filme de unul singur. A merge la filme singur poate suna ca ceva care te va face mai singur. Adesea, faptul că suntem singuri ne forțează să fim în regulă cu zborul solo. Găsirea plăcerii de a te distra este un instrument foarte puternic. Lăsați-vă într-un thriller de acțiune - vă va scoate mintea din problemele dvs. și vă va scoate din casă.

# 10 Voluntar. Există întotdeauna cei care sunt mai puțin norocoși decât tine. Vizitarea unui azil sau voluntariatul la spital vă va oferi o perspectivă mai bună asupra cât de norocos sunteți. S-ar putea să vă ajute să vă numărați binecuvântările și să vedeți că viața este ceea ce o faceți, iar singurătatea nu este ceea ce vrei să fii.

# 11 Mergi la drumeție. A fi înconjurat de natură este ca un suflu de aer curat. O drumeție nu este doar o modalitate excelentă de a face exerciții fizice și de a vă curăța capul - există ceva despre reconectarea cu lumea din jurul vostru care vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin pe cont propriu, chiar și atunci când sunteți singur.

# 12 Ditch Facebook. Cei mai mulți privesc site-urile de socializare ca o modalitate de conectare. Pentru unii, pot fi toxici. A vedea pe toată lumea căutând mereu atât de fericit te poate face să te simți lăsat afară și ca și cum ceva lipsește. Nimeni nu postează imagini cu ei înșiși simțindu-se singur și izolat. Nu vezi decât ce vor ei. Pentru a te simți mai puțin singur, pleacă de pe Facebook și fă un punct special pentru a te reconecta cu oamenii pe care îi iubești în viața reală.

# 13 Alăturați-vă unui grup de sprijin. Există o mulțime de grupuri de sprijin pentru fiecare circumstanță. Dacă sunteți trist pentru că ați pierdut pe cineva în viața dvs. sau aveți de-a face cu un stresor de viață major, găsirea unor persoane cu gânduri similare vă poate ajuta să vă scoateți din rutină. Un grup de sprijin te poate ajuta să te simți acceptat și conectat cu ceilalți.

# 14 Ia o clasă. Dacă vă place să gătiți, consultați colegiul comunității locale și vedeți ce au de oferit. Să te îmbunătăți sau să te implici în lucrurile pe care le iubești te poate face să te simți mai puțin ca și cum ai trece doar cu mișcările. Găsirea unei pasiuni vă poate ține la pământ și vă poate face viața mai plină de satisfacție.

# 15 Întrebare. Dacă în viața ta există cineva care te face să te simți singur, este important să înțelegi de ce și cum te fac să te simți izolat. Este tratamentul lor pentru tine sau ceva ce simți și transferați asupra lor? Întrebarea continuă a singurătății tale este importantă pentru a ajunge la rădăcina sentimentelor tale.

# 16 Angajați un antrenor de viață. Să fii singur înseamnă uneori să simți că viața nu este ceea ce te așteptai. Un antrenor de viață vă poate ajuta să definiți noi obiective și vă pot oferi strategii pentru a lucra în direcția lor. Când lucrezi spre ceva, nu te vei simți atât de blocat și neputincios.

# 17 Vezi un terapeut. Nu este nicio rușine în a admite că ai nevoie de ajutor. Un terapeut poate să vă ajute să lucrați prin unele dintre motivele pentru care vă simțiți singur și vă va pune pe calea către a vă depăși singurătatea. Uneori există factori nediagnosticați, cum ar fi depresia sau fobia socială care ar putea fi necesară.

# 18 Începeți un jurnal. Există probabil câteva zile când te simți mai singur decât alții. Dacă păstrezi un jurnal zilnic despre ceea ce se întâmplă în viața ta, vei începe curând să vezi un model de comportament care te conduce pe drumul către a te simți singur. Doar realizând ceea ce te face să te simți izolat, îi poți schimba, dar nu vei ști ce sunt până nu faci un efort conștient de a-ți examina gândurile, credințele și comportamentele.

# 19 Opriți mesajele. Este dificil să te simți conectat cu oamenii atunci când nu vorbești cu nimeni. Trimiterea unui text este o stradă unidirecțională și adesea nu vă permite să vă angajați cu oamenii din viața voastră. Poate fi mai ușor să lovești doar trimiterea, dar să-ți faci timp pentru a ridica telefonul pentru a-ți lua legătura cu oamenii din viața ta te va ajuta să te simți mult mai angajat.

# 20 Nu faceți - luați cină. În loc să alegeți mâncare pentru a aduce acasă și a mânca singur, luați cina singuri. Faptul că te afli printre alte persoane te va face să te simți mai puțin singur. Pune-ți un loc și termină-ți masa într-un restaurant.

# 21 Nu plecați acasă după muncă. În loc să vă retrageți după o zi la serviciu, luați un punct special pentru a face planuri cel puțin o zi pe săptămână. Când fugim acasă pentru a ne relaxa, ceea ce găsim este că ajungem acasă și ne simțim instantaneu singuri. Creează-ți un plan pentru a face ceva, fie singur, fie cu un coleg. Ideea este să rămâi afară și să fii în amestecul de lucruri, în loc să te îndrepți imediat acasă.

# 22 Alătură-te unei ligi sportive intramurale. Există o tonă de ligi sportive pentru adulți. Fie că este vorba despre o echipă de înot a maestrului, o ligă de fotbal pentru adulți sau o echipă locală de softball, cooperarea într-o atmosferă de echipă te va ajuta să te simți conectat. Exercițiul este sigur că îți vei ridica spiritele. Sportul este o modalitate excelentă de a-ți ocupa timpul și de a te face să te simți ca o parte a unui grup.

# 23 Găsiți un hobby. Găsiți ceva care vă place să faceți, fie că veți coase, antichizați, căutați pe piețele de vechituri sau vă implicați în lucrări mecanice. A fi cufundat în ceva care îți place îți vei scoate mintea de a te simți solo și, de asemenea, îți va crea un obiectiv care să lucreze pentru a te face să te simți mai îndeplinit personal.

# 24 Începeți un club de carte. Cluburile de carte sunt o modalitate excelentă de a cunoaște oamenii. Să ai conversații în profunzime despre literatură te ajută să te scufunde puțin mai adânc, în trecutul superficial. Adesea, singurătatea este cauzată de a nu avea relații personale reale. Un club de carte te va ajuta să vorbești despre experiențele tale și te va provoca să te gândești mai conștient la viață.

# 25 Alătură-te unei biserici. Bisericile sunt unul dintre cele mai bune locuri pentru a găsi comunitate. Dacă nu ești o persoană religioasă, nu trebuie să devii una. O biserică din zona ta este probabil să aibă multe programe care pun sub semnul întrebării condiția umană, scopul vieții și necunoscutul. A te ajuta să te simți mai conectat la ceva din afara ta te poate ajuta să te ridici din sentimentele tale de singurătate.

# 26 Prezentați-vă aproapele. Nu este neobișnuit să nu-ți cunoști vecinii, dar ar trebui să fie. Dacă locuiți undeva unde vecinii sunt aproape, luați inițiativă și prezentați-vă. Nu numai că s-ar putea încheia într-un prieten făcut: dacă aveți vreodată nevoie de o cană de zahăr, aveți pe cineva să vă întrebați.

# 27 Ia o pauză din relația ta. Dacă vă aflați într-o relație romantică, poate ar fi o idee bună să faceți o pauză. În acest fel, puteți vedea dacă sunteți singuri cu ei, deoarece lipsește ceva din voi sau dacă a fi cu ei te face mai singur decât să fii fără ei. Uneori, ne convingem că lucrurile se află în noi atunci când sunt mai exterioare.

# 28 Ia-ți o vacanță. Să fii prins într-o rutină se poate întâmpla uneori când te uiți la aceiași patru pereți. Ia-ți timpul de vacanță economisit și pleacă doar cu tine. În timp ce ești plecat, concentrează-te pe tine, participând la o aventură sau la un weekend la spa. Te va ajuta să te conectezi cu cea mai importantă persoană din viața ta: tu.

# 29 Spune „nu”. Nu spune niciodată că nu vă poate face viața să se simtă ca o mare obligație. De asemenea, te poate face să te concentrezi asupra lucrurilor greșite. Să înveți să spui „nu” înseamnă că poți alege alegeri pentru tine și să găsești ceea ce te face fericit. Un mai fericit ești tu mai puțin singur!

# 30 Mend relații trecute. Uneori, avem relații rupte care ne pot ține blocați simțindu-ne singuri. Obținerea închiderii este un mod excelent de a merge mai departe și de a permite acelui spațiu să se umple cu cineva sau ceva nou. A pune trecutul în trecut și a vă stabili sau a relaționa întreținerea vă poate ajuta să mergeți înainte și să găsiți ceea ce vă face fericit.

Să te simți singur nu trebuie să fie o condiție permanentă. Făcând pași pentru a trece dincolo de sentimentele tale de izolare poate face un efort conștient, dar, în final, vei începe să-ți vezi lumea să se extindă și să descoperi tot potențialul de a crea conexiuni în jurul tău.