Studiul arata consumul unei diete mediteraneene ar putea ajuta la prevenirea depresiei

Depresia afectează 300 de milioane de oameni la nivel global. În timp ce intervențiile ca antidepresive și soluțiile de exerciții oferite la anumite niveluri, cercetătorii întotdeauna caută noi căi de atac. O revizuire recentă publicată în Moleculară Psihiatrie sugerează că dieta mediteraneeană, proaspătă din cauza deranjării publice recente, poate fi de fapt una dintre ele.

Conduita de Camille Lassale Ph.D., un asociat de cercetare la University College din Londra, Institutul de Epidemiologie si Sanatate Publica, lucrarea analizeaza 41 de studii privind dietele si depresia, care intentioneaza sa ia fiecare studiu in afara si sa analizeze componenta pe componenta. Rezultatele ei coroanează o dietă campion pe care deja o știm să fie relativ sănătoasă. Când vine vorba de depresie, dietele sunt cele care arată cel mai mult ca dieta mediteraneană care pare să diminueze semnificativ riscul general.

"Din cele 41 de studii din revizuirea noastră, patru au analizat în mod special legătura dintre o dietă mediteraneană tradițională și depresia în timp pe 36.556 de adulți", a scris Lassale Conversaţie articol. "Am constatat că persoanele cu o dietă mai mediteraneană au avut un risc de apariție a depresiei cu 33% mai scăzut decât persoanele ale căror dietă seamănă cel mai puțin cu o dietă mediteraneană".

Ce alimente "seamănă cu o dietă mediteraneană?" Unele dintre cele mai vechi studii de referință privind dieta mediteraneană îl descriu ca fiind foarte bogat în fructe și legume, păsări de curte și pești, cu niveluri foarte scăzute de carne roșie și lapte. Descrierile acestei diete includ adesea aportul moderat de vin roșu, cu toate că cercetările mai recente sugerează că bea orice cantitate de alcool, probabil că nu vă face nici un fel de favoruri.

În timp ce studiul lui Lassale nu poate dovedi că mănâncă în acest fel previne depresie, constată că aceste alimente tind să aibă un element comun. Fructele, legumele și fructele cu coajă lemnoasă (care alcătuiesc majoritatea dietei mediteraneene) joacă un rol în prevenirea inflamației în creier, pe care unele studii le-au asociat cu depresia. Studiul lui Lassale arată că alimentele bogate în antioxidanți, precum cele din dieta mediteraneană, pot oferi o anumită protecție împotriva acestei inflamații.

"O dieta bogata in componente anti-inflamatorii si antioxidante, frecvent in fructe, legume, nuci si vin (care ar trebui sa fie consumate cu moderatie), poate afecta direct creierul, protejandu-l de stresul oxidativ si inflamatia" autori scriu.

Studiile anterioare sugerează că puterea antiinflamatoarelor este destul de eficientă, iar unii experți merg atât de departe încât spun că acest sfat alimentar ar trebui inclus în tratamentele de sănătate mintală. Cu toate acestea, acest lucru nu este un remediu ușor. Chiar dacă această nouă cercetare se desfășoară în studiile clinice, dieta mediteraneană tinde să favorizeze alimentele proaspete pe cele ambalate, care pot fi adesea scoase din punct de vedere financiar. Din acest motiv, studii anterioare au arătat că oamenii bogați tind să găsească mai ușor să adere la dieta mediteraneeană.

Dar totuși, aceste interpretări se întorc la un fapt important: aceasta este o agregare a studiilor observaționale, iar Lassale și autorii spun că acesta este doar începutul cercetării lor privind posibilele beneficii pentru sănătatea mintală ale regimului mediteranean. Din punct de vedere al sănătății, este destul de greu să criticați o dietă care îmbrățișează varietatea, în special în lucruri cum ar fi fructele și legumele, atunci când dieta hrănitoare din dieta ceto-dietă către dieta carnivore abundă. Într-un sens, poate că acesta este un pas în restaurarea normalei dietetice, cu unele efecte importante asupra sănătății mintale.

S-ar putea sa-ti placa si: