Combateți-vă paranoia relației în 8 pași simpli

Cu toții avem un pic paranoic uneori, dar ce se întâmplă dacă începe să preia relația ta? Iată cum vă puteți gestiona eficient paranoia. De Alice Tucker

Toate ființele umane au nesiguranțe și neliniști. În fiecare aspect al vieții noastre, găsim ceva de care să ne facem griji… locurile noastre de muncă, sănătatea noastră, familiile noastre, prieteniile noastre. Mai mult, nu ne putem abține să ne adâncim cu adevărat în anxietățile noastre de zi cu zi.

Analizăm cauzele, factorii care stau la baza lor și ce se întâmplă. Speculăm despre fiecare rezultat posibil al situației care ne privește, indiferent de cât de ridicol ar putea părea. Oamenii sunt ființe destul de negative. Ne așteptăm la cel mai rău… este în natura noastră. Cu toții suntem ușor paranoici.

Nu suntem diferiți în relațiile noastre. Chiar dacă funcționează fără probleme și ești fericit, ce se întâmplă dacă lucrurile se schimbă? Ești constant în căutarea unor semne de eșec. Ce se întâmplă dacă partenerul tău înșală? Ce se întâmplă dacă te părăsesc? Dacă afecțiunea cardiacă este o posibilitate, doriți să vă pregătiți pentru asta. Totul ține de auto-conservare!

Dar, făcând acest lucru, nu ne chinuim doar noi înșine? Nesiguranțele și aceste gânduri ale așa-numitei „auto-conservări” pot deveni chiar o cauză a defalcării relațiilor. Anxietatea și paranoia inutile ne pot face să ne comportăm în moduri ciudate. Cu siguranță, alegerea unei perspective pozitive asupra vieții tale amoroase și pur și simplu să te bucuri de fiecare moment fericit îți va oferi o bază mai sănătoasă pentru relația ta.

Cum poți evita paranoia relației?

Este timpul să te debarasezi de relațiile tale paranoia! Uitați-vă la acești 8 pași și mergeți mai departe cu o perspectivă mai pozitivă asupra relației dvs.!

# 1 Alegeți pozitivitatea față de negativitate. Adesea tindem spre gânduri negative atunci când ne simțim paranoici și nesiguri. Este un mecanism de apărare. Ne pregătim subconștient pentru cea mai proastă situație posibilă, dar, făcând acest lucru, ne provocăm stres inutil, deoarece grijile noastre sunt aproape niciodată adevărate.

Deci, dacă încercăm să ne respingem gândurile negative și să alegem gândirea mai rațională, avem șansa de a ne combate paranoia. Încercați să priviți spre pozitivitate, dacă nu aveți un motiv real pentru a face altfel! Alegeți să vă luați partenerul la cuvântul lor, în loc să faceți presupuneri negative despre lucrurile pe care le spun sau le fac.

Ia-ți griji sau îngrijorare și încearcă tot posibilul să o transformi într-un gând pozitiv. Dacă de obicei sunteți îngrijorați când partenerul dvs. este afară de dvs., încercați să vă concentrați energiile emoționale pe speranța că vor avea parte de o perioadă bună, mai degrabă decât să vă faceți griji că ar putea face ceva de neatins.

# 2 Nu faceți presupuneri! Așadar, partenerul tău nu răspunde la mesajele tale, s-ar putea să presupui că își pierd interesul, poate că sunt supărați pentru tine din anumite motive, sau poate că ascund ceva…

Adevărul este că nu puteți fi sigur că oricare dintre aceste gânduri sunt adevărate, deci de ce să vă faceți griji? De cele mai multe ori, există o explicație simplă și, atunci când toate vor deveni clare, vă veți întreba ce vă îngrijorați în primul rând!

Este mai probabil ca telefonul lor să rămână fără baterie sau să rămână în tăcere. Oferă-ți întotdeauna partenerului tău avantajul îndoielii și presupune că există o explicație simplă înainte de a face presupuneri despre comportamentul lor.

# 3 Nu citiți între rânduri. Una dintre cauzele principale ale propriei paranoii sunt momentele în care iubitul meu este mai liniștit decât de obicei sau acționează „diferit” într-un fel. S-ar putea să se comporte mai puțin afectuos decât de obicei sau să nu fie la fel de receptiv în conversație. Deduc adesea că trebuie să fi făcut ceva greșit sau că astăzi este mai puțin interesat de mine decât a fost ieri. Când îl întreb ce nu este în regulă, fie spune „nimic”, fie explică că este obosit. Dar, încă nu mă pot abține să citesc între rânduri, ceva trebuie să fie problema!

Este ușor să uităm că toți avem schimbări de dispoziție, cu toții avem zile proaste și cu toții putem fi iritabili când suntem obosiți! Da, limbajul corporal este un instrument important pentru comunicare, dar dacă partenerul tău este mai liniștit și mai închis decât de obicei, nu ar trebui să crezi instantaneu că este ceva ce ai făcut.

Întrebați-vă despre bunăstarea lor și dacă vă spun că sunt obosiți sau au pur și simplu o zi proastă, luați cuvântul pentru asta. Dacă îi interogați pentru motivele imaginare care stau la baza comportamentului lor, se vor simți doar mai iritabile!

# 4 Opriți telefonul și computerul. S-ar putea să credeți că textele constante vă vor oferi confort atunci când vă simțiți paranoic sau aveți griji cu privire la relația dvs. În adevăr, nu sunt deloc de ajutor. Veți părea nevoiaș, ceea ce vă poate îndepărta partenerul.

Amintiți-vă, spațiul este important, dați-vă reciproc cameră pentru a fi persoane fizice. Nu trebuie să te implici în viața celuilalt, 24 de ore pe zi. Pune telefonul sau închide laptopul. Faceți o pauză. Promiteți-vă să nu trimiteți un text sau să priviți un site de rețea socială pentru o perioadă determinată de timp.

Când creezi limite pentru tine, s-ar putea să te aștepți să te simți vulnerabil și neajutorat, dar de fapt vei începe să te simți mai împuternicit și mai liber.

# 5 Distrageți-vă. Când sunteți acasă îngrijorat de ceea ce poate sau nu face partenerul dvs. într-o noapte cu prietenii, sunteți de fapt gelos că partenerul dvs. se distrează fără tine?

Acceptă că nu ești singura persoană din viața partenerului tău, în același mod în care nu sunt singura persoană din tine! Cu toții suntem influențați de atâția oameni din viața noastră. Prietenii sunt importanți pentru amândoi și este important să petreci timp cu ei.

Dacă partenerul tău este cu prietenii lor, de ce să nu ieși cu ai tăi? Este mult mai bine decât să stai acasă creând scenarii nerealiste în capul tău. Distrage-te, uită de grijile tale și schimbă povești cu partenerul tău după aceea.

# 6 Acceptați că partenerul dvs. va dezvolta prietenii cu membrii sexului opus. Când partenerul dvs. menționează un prieten care se întâmplă să fie membru al sexului opus, puteți presupune adesea că există ceva care trebuie să se întâmple. Adică, am văzut cu toții „Când Harry a întâlnit-o pe Sally”.

Dar aceasta este lumea reală și este perfect posibil să ai prieteni de sex opus! La urma urmei, sunt sigur că ai propriii tăi prieteni și cunoscuți pe care nu ai visa niciodată să îi vizionezi într-o lumină romantică sau sexuală.

Fiți de părere că este o relație perfect nevinovată, cu excepția cazului în care vi se oferă un motiv real de a crede altfel. De ce să nu încercați să-l cunoașteți pe acest prieten cu o vedere obiectivă și fără a afișa sentimente de suspiciune sau gelozie? Veți găsi destul de des că sunt foarte dornici să vă cunoască! Grijile tale vor dispărea și s-ar putea să te simți chiar prost pentru vizionarea acestei persoane într-un mod atât de negativ.

# 7 Învață să recunoști când acționezi paranoic. De multe ori nu ne dăm seama când acționăm paranoic. Am reacționat excesiv și regretăm după aceea. În acel moment, suntem atât de prinși de temerile și grijile noastre, încât nu realizăm cum comportamentul nostru ar putea fi perceput de către alții, inclusiv de partenerii noștri, decât după eveniment.

Pentru a combate acest lucru, încercați să fiți atenți la modul în care reacționați la situațiile care declanșează de obicei paranoia. Dacă reacționați fără să vă gândiți, veți alege adesea reacția greșită, ceea ce va agrava situația. Acordați-vă timp pentru a reflecta într-un mod obiectiv și rațional înainte de a decide cea mai bună și cea mai potrivită reacție.

Aproape întotdeauna, sentimentele tale de paranoia nu au rădăcini în realitate și vei realiza acest lucru dacă îți dai timp să gândești. Ai putea chiar să decizi că nu este necesară nicio reacție și vei uita de toate.

# 8 Vorbeste prin nesiguranta si problemele tale de incredere cu partenerul tau. Luptă-te cu paranoia din centrul său. Aceste anxietăți apar în general pentru că avem probleme de nesiguranță și încredere. Alegem să nu vorbim despre ei de teama de a nu se simți vulnerabili, de a părea o prostie sau pentru că nu puteți găsi o explicație pentru ce vă simțiți în acest fel în primul rând.

Faceți un salt de credință și discutați-vă despre nesiguranțele dvs. cu partenerul într-un mod rațional. Cel mai probabil îți vor pune grijile în repaus! Să fii deschis cu partenerul tău ar trebui să fie prioritatea numărul unu. Cu toții avem griji și nesiguranțe, iar a le vorbi este cel mai bun mod de a le combate. După cum spun ei întotdeauna, onestitatea este cea mai bună politică.

Este timpul să nu mai fii atât de paranoic dacă partenerul tău te înșală sau nu dacă lucrurile se pot schimba. Da, criza de inimă este o posibilitate, dar nu este mai bine să ne eliberăm de dificultatea de a ne face griji pentru asta și de a ne bucura de fapt relațiile noastre atunci când merge bine?