Nu vărsați o lacrimă! 14 moduri de a te opri din plâns

Toată lumea a avut așa ceva: „Oh, am să plâng” simțind… chiar atunci când nu vor. Nu-ți face griji. Iată cum să te oprești din plâns.

Nu este nimic mai rău când te afli într-o situație emoțională și te poți simți bine, dar chiar nu vrei.

Ar putea fi la o primă întâlnire - poate vezi un film care te întristează. S-ar putea să fie într-o luptă cu partenerul tău, unde vei fi atât de frustrat încât să plângi, în loc să vorbești calm despre felul în care te simți. Ar putea fi la locul de muncă în care cineva vorbește prea răspicat și sentimentele tale se rănesc.

Cum să te oprești din plâns

Oricare ar fi circumstanțele, sentimentul că ai putea plânge poate fi foarte puternic și dificil de oprit. Cu toate acestea, vestea bună este că există o mulțime de metode pentru a încerca să vă ajutați să reveniți la controlul emoțiilor dvs. și să vă opriți din plâns atunci când nu doriți.

Deci, data viitoare când vă simțiți bine, de ce să nu încercați una dintre aceste 14 metode pentru a vă împiedica să plângeți?

# 1 Mergi la plimbare. Bine, așa că este posibil să nu fie ușor de făcut în anumite circumstanțe. Dar dacă sunteți capabili, atunci faceți o scurtă plimbare pentru a vă curăța capul, a obține un aer curat și a raționa cu voi înșivă poate face minuni.

Mișcarea fizică îți va schimba chimia corpului și poate elibera și endorfine, ceea ce te va pune într-o stare de spirit mai bună. Să te îndepărtezi de orice situație în care te afli, te făcea să te simți atât de emoțional ar trebui să te facă să te simți și mai bine.

# 2 Distrage-te. Concentrează-te pe altceva, apoi pe ceea ce te supără. Dacă rămâneți pe ea, va deveni aproape imposibil să nu plângeți. Totuși, păcălind creierul să se gândească la altceva, probabil te poți opri din plâns.

Enumerați toate numele străzilor pe care le puteți aminti în orașul dvs., priviți liniile de pe mâinile dvs. sau concentrați-vă pe citirea acelor lucrări de întâlnire sau o carte sau o revistă. Dacă vă puteți concentra atenția departe de sursa lacrimilor pentru mai mult de un minut, atunci ar trebui să puteți reveni la control.

# 3 Prinde-te. Un alt mod minunat de a vă distrage este prin a vă ciupi sau a vă oferi un șoc scurt și ascuțit. Sapă-ți unghiile în palmele mâinilor, strânge-ți mâinile împreună sau lovește-ți vârfurile coapselor.

Făcând acest lucru, creierul îți va concentra atenția asupra durerii și nu pe ceea ce te supără și, prin urmare, vei fi capabil să-ți recapete controlul.

# 4 Schimbă-ți respirația. Concentrarea pe respirația ta este un alt mod minunat de a te ajuta să rămâi calm și să te relaxezi. Când vă simțiți bine, încercați doar să respirați mai multe adâncimi, expulzând de fiecare dată încet. Respirația într-o pungă de hârtie poate ajuta și ea. Dacă vă concentrați asupra respirației, în curând vă veți relaxa și vă simțiți mai calm, iar dorința de plâns ar trebui să dispară și ea.

# 5 Mișcă-ți ochii. Deplasarea ochilor poate încerca, de asemenea, să nu cadă lacrimile. Mișcarea ochilor în jurul controlează de fapt lacrimile, astfel încât acestea sunt mai puțin susceptibile să-ți cadă din ochi. Clipirea rapidă poate ajuta, de asemenea, la controlul lacrimilor, dar există un punct dacă canalele tale lacrimogene sunt deja pline, că clipirea îi va face să se scurgă în schimb.

# 6 Apăsați limba pe acoperișul gurii. Apăsarea limbii pe acoperișul gurii sau în spatele dinților din față este o altă modalitate bună de a te opri din plâns, așa că dacă te simți bine, încearcă această metodă subtilă și vezi dacă funcționează!

# 7 Strângeți ceva. Stoarcerea unui obiect te poate ajuta, de asemenea, să rămâi sub control atunci când te simți ca și cum ai vrea să plângi. Dacă aveți ceva conceput pentru stoarcere, precum o minge de stres, cu atât mai bine! Cu toate acestea, un tricou, o cămașă sau orice puteți pune mâna pe dvs. ar trebui să fie la fel de eficient.

# 8 Relaxează-ți fața. Purtăm multe emoții în expresiile noastre faciale. Dacă ești pe punctul de a plânge, fața tinde să se încordeze, fruntea se încruntă, gura se strânge și așa mai departe. Dacă puteți, încercați să vă relaxați mușchii faciali și acest lucru v-ar putea împiedica să plângeți.

# 9 Zambeste. Unele cercetări au arătat că doar actul de a zâmbi te poate ajuta să te simți mai fericit și te poate împiedica să plângi. Evident, acest lucru poate arăta puțin ciudat în funcție de circumstanțe, dar dacă puteți, încercați zâmbind pe larg pentru o vreme pentru a vedea dacă asta vă ajută.

# 10 Bea apă. Această senzație neplăcută de gât este una dintre modalitățile sigure de foc pe care le putem spune că suntem pe cale să începem să plângem. Sărgând cu ceva apă sau orice alt tip de băutură poate ajuta să o facă să plece și, odată cu ea, senzația că ești pe cale să plângi!

# 11 Căscat. Căscatul este o altă modalitate utilă de a diminua senzația că ai o gât în ​​gât. Strigătul intenționat vă distrage de asemenea de la plâns, așa că poate fi și dublu eficient!

# 12 Scrie-ți sentimentele. Cu toții vrem să plângem din mai multe motive diferite și, uneori, examinarea cauzei problemei ne va ajuta să ajungem în fundul ei… și pentru a merge mai departe. Scrie un jurnal sau jurnal și fii sincer cu sentimentele tale. A face acest lucru vă poate ajuta cu adevărat să abordați acele sentimente de emoții crescute și să vă simțiți mai bine și despre ele.

# 13 Înțelegeți de ce plângeți. Mulți oameni plâng nu pentru că se simt tristi, ci pentru că nu se pot exprima corect. Dacă îți dai seama exact de ce simți nevoia să plângi, poți învăța cum să controlezi aceste lacrimi.

# 14 Lasă-te să plângi. Uneori, să-l lăsăm afară este singura opțiune bună. Plânsul poate fi de fapt foarte terapeutic, iar în timp ce există foarte bine pot exista situații în care chiar nu vrei să plângi, deoarece ar fi jenant sau pentru că vrei să te descurci mai bine cu emoțiile tale.

De asemenea, este important să ne amintim că plânsul este în regulă! Chiar dacă reușiți să vă opriți din plâns în acel moment anume, puteți ajunge să vă simțiți din nou tristi în legătură cu aceeași problemă, în alt moment.

Permițându-vă să vă simțiți într-adevăr trist cu ceva poate ajuta cu adevărat uneori și vă va opri apoi să vă simțiți trist. Și vă va opri, de asemenea, să continuați să plângeți despre asta la o dată ulterioară.

Așa că data viitoare când doriți să vă opriți din plâns, amintiți-vă aceste sfaturi. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să vă amintiți că plânsul poate fi de fapt bun pentru dvs., așa că nu vă fie rușine că o faceți dacă vă simțiți trist!