Burnout. Epuizarea care ne golește sufletul. Dr.Onelia Pescaru. Deschideți-vă sufletele.
Cuprins:
Epuizarea emoțională este atunci când nu mai poți lua nimic din ceea ce îți aruncă viața. Dacă ești epuizat, atunci este timpul să-ți reumple rezervorul.
Viața nu este întotdeauna atât de lină pe cât ți-ai dori să fie. Vine un moment în viața majorității oamenilor, când stresul asupra lor este prea mare. Acest stres duce la epuizare emoțională. La fel ca să ai un rezervor gol, atunci când ești epuizat emoțional, simți că nu mai poți lua un lucru, literalmente.
Vestea bună este că nimic și nu vreau să spun nimic, nu durează pentru totdeauna. Orice ai face în viață chiar acum sau cândva în viitor, va fi în spatele tău și vei fi mai puternic pentru asta, chiar dacă nu poți vedea asta chiar acum. Ceea ce nu ne omoară, ne face cu adevărat mai puternici. Este vorba doar de a învăța să parcurgeți vremurile grele pentru a vă bucura de cele fericite.
6 must-uri pentru a-ți umple rezervorul atunci când epuizat emoțional
Orice ar fi să înduri acum, am fost în pantofii tăi. Spațiul acela în care simți că vrei doar să te culci, să ridici capacele și să nu mai ieși niciodată. Din păcate, viața este ca un maraton, oricât de obosit ai fi, trebuie să găsești puterea pentru a ajunge la linia de sosire, unde se va găsi recompensa.
# 1 Lasă-te să faci o petrecere milă. Toată lumea și vreau să spun că toți au nevoie de o petrecere milă cel puțin o dată. Este în regulă să lăsați paznicul în jos și să le spuneți oamenilor că lucrurile care sunt * cking-ul suge chiar acum. Îmi amintesc când am fost în grija îngrijirii soțului meu, când oamenii ar întreba cum stau lucrurile, aș spune automat „bine”.
Asta am crezut că mă așteptam să fac. Dacă lucrurile nu stau bine acum, anunțați-i că sug. Oamenii nu vor ajuta să vă umple rezervorul emoțional dacă continuați să vă purtați ca și cum totul este întotdeauna în regulă.
Fă-ți o petrecere milă pentru tine și lasă pe toată lumea în coșmarul tău să obțină sprijinul pentru a trece prin asta. Nu mai fi atât de curajos și puternic și lasă-ți paznicul să accepte ajutorul de care ai nevoie.
# 2 Recunoașteți că sunteți doar oameni. Când epuizați emoțional, nu este ceva pe care doriți să-l admiteți tuturor. Când nu o mai poți lua, uneori simți că renunți sau că ai eșuat.
Nu este cazul. Doar ridica locul unde ai plecat. Dar, uneori, ar trebui să înveți să controlezi lucrurile pe care le poți și să accepți ceea ce nu poți. Sunteți doar oameni, așa că încetați să vă bateți pentru a nu putea face totul.
# 3 Învață să spui nu. Epuizarea emoțională provine din preluarea relelor emoționale ale tuturor celor din jur. Dacă ca mine, ești prea empatic, absoarbe încercările și necazurile aproape tuturor celor din viața ta.
Asta îți lasă un burete emoțional. La un moment dat, nu veți mai putea să vă luați și să vă aflați epuizați emoțional - cu prostiile și cu toți ceilalți. Dacă înveți să spui că nu îți asumi problemele tuturor, aveți mai multă energie pentru a face față cu ale tale.
# 4 Ia-ți o vacanță mentală. Există momente în care fizic nu poți lua o vacanță sau o escapadă, dar creierul tău are modalități nelimitate de vacanță. Dacă epuizați emoțional, acordați-vă alocația pentru a lua o pauză de la orice provocare vă aduce.
Vă promit că orice ar fi, va fi acolo când vă veți întoarce după ce ați luat timpul pentru a vă umple rezervorul. Lumea nu-ți stă pe umeri și nu va cădea să te faci rahat fără tine. Este responsabilitatea ta să te ocupi mai întâi de tine.
Până la urmă, dacă vei cădea, cine va avea grijă de toate persoanele și lucrurile care depind de tine atât de mult?
# 5 Iartă-te. Mă simt de multe ori când mă simt epuizat emoțional, deoarece mă ocup de un rucsac cu toate lucrurile care sunt sub controlul meu, de toți oamenii cărora le-am făcut ceva sau de toate ocaziile pentru care pur și simplu nu îmi pot da iertare.
De ce trebuie să fii mereu atât de greu cu tine însuți și să aștepți mai mult de la tine, decât de la oricine altcineva?
# 6 Fă ceea ce îți place să faci doar pentru că. Dacă vă simțiți epuizați emoțional, probabil că puneți toate nevoile celorlalți înaintea voastră. Nu îți este rușine să îți faci timp pentru a te relaxa și a lucra prin greutățile tale emoționale.
Găsiți un hobby, puneți deoparte timpul pentru a merge la o fugă sau găsiți un lucru care vă aduce confort. Meriți să-ți ai timpul. Dacă nu o iei, nu te vei vindeca niciodată de epuizarea ta și te vei umple.
Epuizarea emoțională este un lucru oribil. Nu este ca și cum ai avea nevoie de mai multă nutriție sau somn pentru a continua. Ceea ce ai nevoie este să te odihnești de toate vocile din interior, obligațiile și emoțiile care te copleșesc, ceea ce este mult mai ușor spus decât făcut.
Indiferent dacă este vorba de a pierde timpul doar pentru tine, alăturând empatia și sprijinul celor din jurul tău, sau pur și simplu iertându-te pentru a nu fi tot ceea ce crezi că ar trebui să fii, găsește o modalitate de a-ți oferi o pauză emoțională și de a-ți repara epuizarea emoțională.
Rucsacurile de înaltă tehnologie au fost respinse foarte mult de "rezervorul de rechini"
Dacă luați o baie în rezervorul de rechini, sunt șanse, lucrurile vor deveni sângeroase. Și peștii înfometați și îngroșați în numerar de pe ABC arată fie că înghit antreprenorii înflăcărați, fie că-i lasă să se agațe de spate, ca niște remorci cu cap plat. Evenimentul din această seară a demonstrat disprețul uriaș al rechinilor pentru cele mai tehnologice ...
Amortețe emoțională: cum te-ai putea strecura în ea și modalități de a te desprinde
Cu toții am fost acolo cu amorțeală emoțională. Dar știi cu adevărat ce înseamnă și cum să-l depășești? După asta.
Semne de abuz emoțional: cum să observi un abuz emoțional
Abuzul fizic este ușor de identificat, dar ce zici de emoțional? Ne uităm la 11 semne de abuz emoțional pe care să le căutăm și ce să le facem în legătură cu ele.