Amortețe emoțională: cum te-ai putea strecura în ea și modalități de a te desprinde

Cu toții am fost acolo cu amorțeală emoțională. Dar știi cu adevărat ce înseamnă și cum să-l depășești? După asta.

Amortirea emoțională este ceva pe care l-am experimentat de câteva ori în anii mei adolescenți - în mod expectant, nu? Anii adolescenților sunt o perioadă grea pentru toată lumea și este firesc să treci prin amorțeală emoțională uneori din viața ta când ai experimentat un fel de traumă.

Când aveam 16 ani, primul meu iubit adevărat și-a luat propria viață. Evident, asta m-a rupt. El a fost mai mult decât prietenul meu, a fost cel mai bun prieten al meu. M-a ajutat să depășesc o mulțime de probleme emoționale. Am crezut cu adevărat că va fi partenerul meu în crimă pe viață, dar viața avea alte planuri. Acest lucru m-a traumatizat.

Am devenit retras din orice interacțiune socială și am început să pierd interesul pentru relațiile emoționale. Toate relațiile mele au avut de suferit, inclusiv familia și prietenii mei. Nu am putut vedea nimic pozitiv rămas în lume. Am devenit foarte cinic. Sufeream de amorțeală emoțională.

Ce este amorțirea emoțională

Amortizarea emoțională este un simptom al PTSD * tulburării de stres posttraumatic *. Cel care suferă se simte gol de orice emoție pozitivă. Contrar credinței populare, amorțirea emoțională nu înseamnă că persoana este lipsită de orice emoție. De fapt, simt mânia, depresia și iritabilitatea foarte intens.

Cum să depășești amorțirea emoțională

În timp ce poate fi dificil de depășit, este foarte important să lucrați pentru a depăși amorțirea emoțională. Nu va fi ușor, dar va merita.

# 1 Acceptă adevărul. Odată ce acceptați faptul că suferiți de o amorțeală emoțională, puteți începe să vă vindecați, dar nu puteți începe să vă vindecați până când nu acceptați adevărul.

# 2 Caută ajutor profesional. Sunt doar o doamnă ciudată pe internet care vorbește despre problemele ei. Nu știu despre ce vorbesc, cam vreodată. Nu sunt calificat să te ajut cu problemele tale. Desigur, voi face tot posibilul să vă dau sfaturi dacă o cereți, dar chiar nu sunt calificat să vă ajut cu probleme reale din viață.

Caută ajutor de la cineva care primește bani mari pentru a te ajuta. Ei știu ce fac. Și nu este nimic rău în a cere ajutor.

# 3 Creați un trib de indivizi similari. Întrucât amorțirea emoțională este un simptom al PTSD, trebuie să obțineți un grup de oameni care suferă și de PTSD * indiferent unde se încadrează în spectrul *. Te vor primi și tot ceea ce treci. Uneori, este tot ce ai nevoie, cineva care știe ce se întâmplă în viața ta și în mintea ta. Nu ești singur. Găsiți confort în a ști asta.

# 4 Înconjoară-te de pozitivitate. Când ești înconjurat de oameni care radiază pozitivitate, este greu să nu începi să te simți așa. Pozitivitatea este contagioasă și, în acest moment din viața ta, cred că exact asta ai nevoie.

Ai nevoie de o schimbare de ritm și, de preferință, de o schimbare în bine. Nu esti de acord? Caută persoane și interacțiuni pozitive, iar lucrurile pozitive îți vor veni în cale. Să te simți pozitiv încă simți ceva , bine?

# 5 Analizați situația. Gândește-te la traume. Ce te-a determinat să intri în această stare de amorțeală emoțională? Știu că acesta este un lucru dificil de făcut, deci asigurați-vă că o faceți la momentul potrivit. Nu face asta imediat. Permiteți-vă să vă vindecați ușor înainte de a vă scufunda în traumatism.

Când sunteți gata, va trebui să analizați și să procesați ce s-a întâmplat și de ce. Înțelegerea faptului că nu este vina dvs. este un pas important pentru recuperare. Nu puteți face nimic pentru a schimba situația și, chiar dacă ați putea, ceea ce s-a făcut este făcut, deci nu puteți face nimic acum. Lăsați-l să plece.

# 6 Să fie gratuit. Așa cum am spus, trebuie să o lași. Știu, știu, mai ușor spus decât făcut. Mi se pare doi-trei ani să mă vindec cu adevărat de trauma mea și să încep din nou să mă simt „normal” și știi ce? Uneori mă simt în continuare așa. Este aproape ca și cum emoțiile mele revin în starea de amorțire și trebuie să fiu incredibil de conștientă de sine pentru a observa când se întâmplă acest lucru, pentru a mă putea scoate din el.

Sănătatea mintală este ceva care necesită timp și nu va fi niciodată perfectă. Trebuie să lucrați constant pentru a-l menține.

# 7 Ai răbdare cu tine însuți. Înțelegeți că este nevoie de timp pentru vindecare și că vindecarea nu este liniară. Veți avea zilele voastre bune și veți avea zilele voastre proaste. Încercați să profitați la maxim din toate zilele dvs., indiferent de cum vă simțiți. Acest lucru va face vindecarea exponențială mai ușoară. Încerci tot ce poți și într-o zi te vei simți cel mai bine cât ai lucrat. Nu renunți la tine.

# 8 Ai răbdare cu cei din jurul tău. Înțelegeți că poate fi foarte frustrant să vă aflați în jurul unei persoane care suferă de amorțeală emoțională, în special a celor apropiați. S-ar putea să vă frustreze, dar să înțelegeți că încearcă și ei.

# 9 Explicați-vă situația. Nu lăsați pe cei dragi să stea la uscat aici. Trebuie să le explici ce se întâmplă în viața ta și în mintea ta, astfel încât, dacă ai un „episod” sau te simți puțin oprit, nu vor fi scoși din pază. Ei trebuie să vă ajute în această călătorie. Așadar, asigurați-vă că știu la ce se înscriu, pentru că nu în fiecare zi vor fi soare și curcubee.

# 10 Stabiliți obiectivele și obiectivele. Deși nu puteți pune o reținere în timp pentru vindecarea dvs., este important să aveți ceva pentru care să vă străduiți. A-ți spune că vei fi mai bun într-un an poate părea ridicol, dar legea atracției funcționează în mod amuzant. Dacă îți păstrezi ceva în minte, se va manifesta în viața ta.

Vindecarea nu este liniară. Amorteala emoțională nu este ceva pe care îl poți depăși într-o zi. Este nevoie de timp, muncă grea și răbdare.