Cum să fii recunoscător: 15 moduri autentice de a-l aprecia și exprima

Cineva te ajută. Spui mulțumiri. Oare cum să fii recunoscător? Pentru a vă arăta aprecierea pentru sprijin și prietenie, este un pic mai implicat.

Indiferent dacă îl arăți regulat sau nu, ești probabil recunoscător pentru oamenii din viața ta. Indiferent că acesta este partenerul, mama, cel mai bun prieten sau chiar poștașul tău știind să fii recunoscător este sănătos pentru tine și incredibil de amabil cu ei.

Cei care își exprimă recunoștința și își arată aprecierea zilnic nu numai că sunt mai mult o bucurie de a fi în preajmă, dar sunt mai fericiți în general. Dacă îți faci timp să te uiți la viața ta și să te gândești la tot ceea ce ai în loc să te concentrezi pe ceea ce vrei sau nu ai, te vei simți mult mai bine.

Cum să fii recunoscător

A fi recunoscător este mai mult decât un simplu act. Este cu adevărat nevoie de timp pentru a aprecia părți din viața ta, oamenii din viața ta și ceea ce fac pentru tine. Dacă cineva îți hrănește pisica în weekend și îi dai un card cadou pentru a-ți spune mulțumire, sigur că asta arată apreciere, dar întotdeauna poți face mai multe pentru a arăta cât de recunoscător ești.

Fie că cineva îți face o favoare, te susține, te face să râzi sau pur și simplu aduce ceva pozitiv în viața ta, cel mai bun mod de a fi recunoscător este să îți arăți aprecierea.

Cum să fii recunoscător și să-ți arăți aprecierea

A fi recunoscător depășește nivelul suprafeței și este mai mult decât crezi. Nu este greu sau dificil, dar este nevoie de atenție și răbdare pentru a deveni cu adevărat mai recunoscător în viața ta de zi cu zi. Dar, după ce îți faci un punct să înveți cum să fii recunoscător, vei fi mai fericit pentru asta și recunoscător pentru tine pentru că ai făcut această schimbare.

Iată câteva modalități prin care poți fi mai recunoscător în fiecare zi.

# 1 Spune mulțumesc. Bine, știu, acest lucru pare destul de evident. Este încă ceva atât de multă lume care trece cu vederea. Fie că spuneți mulțumiri cuiva care ține ușa deschisă pentru dvs., chelnerului pentru că a adus șervețele în plus, sau partenerului dvs. pentru a face cină, aceste două cuvinte înseamnă mai mult decât credeți.

Când ați crescut, mama a spus vreodată „nimeni nu vă spune mulțumit?” Ei bine, a mea și asta mi-a reamintit întotdeauna că atunci când cineva face ceva pentru tine nu are nevoie de ceva în schimb, doar recunoașterea că și-a luat timp pentru tine.

# 2 Nu aveți așteptări. Da, te poți aștepta ca partenerul tău să-ți arate respectul și ca șeful tău să-ți plătească, dar o mare parte a recunoașterii este să apreciezi totul, nu doar ceea ce îți dorești.

Dacă cineva îți cumpără un cadou de Crăciun și este de la magazinul dolarului, primul tău gând ar fi fost de ce s-au deranjat chiar? Da, poate că nu este ceva pe care îl puteți folosi, dar a fi recunoscător pentru faptul că această persoană și-a ieșit din cale pentru tine și s-a gândit să vă obțină ceva este ceea ce sunteți recunoscător.

Nu poți fi pictător când vine vorba de a arăta apreciere sau de a fi recunoscător activ. Indiferent de situație, a înțelege cum să fii recunoscător înseamnă a arăta cât de mulțumit ești pentru orice și pentru tot ceea ce face cineva pentru tine.

# 3 Apreciază gândul. Încă o dată, rezultatul final al unei surprize, al unui cadou sau al unei favoare poate să nu fie exact ceea ce ai dorit, dar să îți faci timp să apreciezi că cineva a făcut ceva pentru tine este tot ceea ce este recunoscător.

S-ar putea să fii enervat că partenerul tău a făcut rufele și ți-a micșorat puloverul preferat. Dar faptul că intenția lor a fost să facă ceva frumos pentru tine este încă ceva de apreciat. A nu arăta că nu poate doar să descurajezi pe cineva să facă lucruri dulci, dar te poate face să pari nerecunoscător.

# 4 Faceți timp pentru a fi recunoscător. Ce inseamna asta? Înseamnă că nu spuneți doar mulțumiri și fiți amabili, ci luați timp pentru a vă gândi la ceea ce sunteți recunoscător. Indiferent dacă sunteți religios sau nu, înainte de culcare sau la trezire, îi puteți mulțumi lui Dumnezeu, mulțumiți universului sau orice credeți în ceea ce vă face fericit.

Fii recunoscător activ și cu atenție pentru familia ta, animalele de companie, că ai un loc de muncă și un acoperiș peste cap. Acest lucru poate părea ciudat, dar să durezi chiar și cinci minute să te gândești la lucrurile din viața ta pentru care ești recunoscător te poate face o persoană mai fericită și mai pozitivă.

# 5 Voluntar. A fi în preajma celor mai puțin norocoși este o modalitate minunată de a-ți reaminti tot ce ai. Cei care nu au la fel de mult sunt recunoscători pentru tot ceea ce le-a fost dat, inclusiv pentru timpul acordat. A vedea cei care se luptă mai mult decât ai fi atât de apreciat poate fi ceea ce trebuie să realizezi cu adevărat cât de bine îl ai.

# 6 Ieși din calea ta. Acesta nu este un pas necesar, dar dacă sunteți capabili să faceți acest lucru, nu numai că oamenii din viața voastră știu cât de mult îi apreciați, dar vă face să vă simțiți bine să faceți lucruri pentru alții.

Dacă nu cumva fiți difuzați, alegeți gustarea preferată a partenerului. Dacă ieșiți cu un prieten și plouă, aruncați-le la ușă. Apoi mergi să găsești un loc de parcare. Coaceți brownies pentru secretara dvs. sau aduceți gogoși pentru birou. Acestea pot părea lucruri superficiale, dar aceste mici gesturi înseamnă multe.

Renunțând la propria ta comoditate de a face lucruri pentru alții, indiferent cât de mari sau mici le arată că ai luat timpul să te gândești la tot ceea ce fac pentru tine și asta înseamnă multe.

# 7 Întoarce favoarea. Dacă cineva te-a ajutat să te miști, ți-a împrumutat o ținută sau chiar ți-a cumpărat prânzul, întoarce-i favoarea. Nu este vorba de a face lucrurile chiar sau de a simți că le datorați. Este vorba de a arăta că veți face același lucru pentru ei.

Chiar și doar oferirea unei plimbări la aeroport sau luarea lor la prânz le poate arăta cum sunteți recunoscători pentru tot ce au făcut.

# 8 Faceți mici gesturi. Când ne gândim la cum să fim recunoscători, avem tendința de a merge mare. Cumpărând cuiva un cadou minunat, surprinzându-i cu bilete la trupa preferată, etc. Gesturile mici pot însemna la fel de mult, dacă nu chiar mai mult.

Ridică cina în drum spre casă, umple rezervorul de benzină, deși nu era destul de gol; aceste lucruri mici ar putea părea inutile sau să-ți strecoare mintea, dar lucruri mici de genul acesta sunt ceea ce își amintesc oamenii.

# 9 Comunică. A face lucruri pentru alții și a fi conștient de aprecierea ta este minunat, dar a comunica este unul dintre cele mai puternice moduri de a fi recunoscător. A spune oamenilor cât de mult înseamnă pentru tine este un gest pe care mulți oameni îl trec cu vederea.

Spunerea mulțumirilor face parte din asta, dar a-i spune recepționerului de la cabinetul medicului dvs. cât de mult îi apreciați bunătatea sau să-i spuneți celei mai bune prietene cât de mult înseamnă să fie pentru tine în viața ta.

# 10 Arată și spune. Nu este doar un lucru pe care îl fac grădinițele, și tu poți. A spune cuiva că ești recunoscător este minunat. Arată-le este, de asemenea, minunat. Dar a face ambele nu numai că le arată aprecierea, dar intensifică recunoștința pe care o ai în tine.

# 11 Jurnal. Acest lucru nu va fi pentru toată lumea, dar, uneori, a pune ceva pe hârtie este cel mai bun mod de a face real sau tangibil. A-ți face timp pentru a scrie trei lucruri pentru care ești recunoscător pentru fiecare zi este o formă de meditație. Și scrie de ce ești recunoscător pentru aceste lucruri poate fi cathartic.

Îți amintește de lucrurile pozitive și de oamenii din viața ta. Și într-o zi deosebit de aspră, poți să te întorci și să citești despre toate cele mai bune lucruri din viața ta.

# 12 Petreceți timp cu cei pentru care sunteți recunoscători. Pe lângă cadouri, gesturi mici și împărtășirea aprecierii dvs. verbal, petrecerea timpului cu cei care vă fac recunoscători este cel mai bun. Nu numai că te va face mai fericit să fii alături de oamenii din viața ta care te fac să te simți bine, dar îi arată că vrei să fii în preajma lor.

# 13 Dă drumul la ceea ce nu ești recunoscător. Unul dintre motivele pentru care ne chinuim cu toții să fim recunoscători sunt lucrurile rele. Blocaje de trafic, rămânând târziu la serviciu, animalul tău de companie urcând pe podea, îl numești, se întâmplă. Aceste lucruri ne pot duce jos și ne pot face să uităm de tot binele pe care îl avem.

Așa că, în loc să lăsați o scârțâie care vă taie pe autostradă să vă strice ziua, dați-i drumul. Concentrați-vă asupra binelui și încercați tot posibilul să eliberați răul.

# 14 Găsește fericirea în orice. Da, în lume există o mulțime de prostii, dar încercarea de a găsi pozitivul vă va face minuni. Știrile sunt pline de povești sfâșietoare, dar să-ți faci timp să te concentrezi pe un polițist care ajută un bărbat fără adăpost să obțină un loc de muncă sau un oraș care se reunesc pentru a ajuta o familie care se luptă este ceea ce îți poate reaminti că există bine în lume.

Este ușor să fii doborât de veștile proaste, dar să-ți faci timp să te concentrezi asupra binelui și să-ți dai seama că există lucruri de care trebuie să fii recunoscător este o modalitate foarte bună de a merge mai departe cu mai puțin furie.

# 15 Fac media socială pozitivă. Social media este o modalitate excelentă de a arăta cuiva care vă pasă. Puteți scrie cât de mult iubești pe cineva în mod public. Puteți spune cuiva cât de minunat arată. Le puteți mulțumi că au împărtășit povestea lor personală. Și lista continuă.

Dar, împreună cu binele, există o mulțime de rele. Pentru a fi recunoscător pentru oamenii din viața ta atât de pe ecran, cât și de pe ecran, urmează orice cont care nu te face să te simți bine. Purificați conturile care vă fac să vă simțiți rău cu dvs. sau să vă enerveze. Dacă sunteți prieteni pe Facebook cu cineva care obișnuia să vă intimideze, nu îi iubiți.

Nu trebuie să apreciezi lucrurile din viața ta care nu adaugă nimic pozitiv. Așa că dă-i drumul.

Cum să fii recunoscător? Concentrându-te pe binele din viața ta, poți să-ți arate aprecierea și recunoștința și să devii o persoană mai fericită în general.