Cum să-ți construiești sinele

Te iubești pe tine însuți? Și nu vreau să spun într-un fel blocat, narcisist. Dacă nu, iată câteva sfaturi despre cum să vă construiți încrederea în sine.

Să ne confruntăm - majoritatea oamenilor nu au respect de sine perfect. Prea des, se uită în oglindă criticând totul, de la corpul lor la mintea lor. Sau se bagă în capul lor și se bat cu ceva ce au făcut - sau nu au făcut - cu viața lor.

Nu este o modalitate de a trăi. Deci de ce atâția oameni trec prin viață simțind acest lucru pe ei înșiși? Există o mulțime de motive. Deci, să aruncăm o privire la câteva dintre ele.

De ce atât de mulți oameni au încredere în sine

Credeți sau nu, bebelușii nu se nasc simțindu-se prost despre ei înșiși. Aceasta este o atitudine învățată. De fapt, într-o lume perfectă, ne-am iubi cu toții. Dar, din păcate, nu este lumea în care trăim. Iată câteva motive pentru care oamenii au încredere în sine.

# 1 Mass-media. Buna? Cineva a pornit televizorul sau a văzut un film în ultima vreme? Nu te poți îndepărta de oameni frumoși! Și nu numai că cele mai multe celebrități sunt slabe, groase și frumoase, dar sunt foarte bogate și ele. Vorbește despre setarea barei imposibil de ridicată pentru restul dintre noi! Doamne.

Este de mirare că 99% din lume nu este înghesuit într-o poziție fetală de cele mai multe ori. Inutil să spun, mass-media nu ne oferă decât oportunitatea perfectă de a ne compara cu oamenii care „o avem mai bine decât noi”.

Și, ca urmare, majoritatea oamenilor se simt ca o prostie din cauza asta. Și acest lucru nu ne învață cum să ne construim încrederea în sine.

# 2 Părinții tăi. Poate că ai avut părinți plini de iubire, care îți spuneau lucruri frumoase despre tine. Chiar dacă ai făcut-o, probabil că nu ai scăpat de auz, „Puteți încerca mai mult” sau „Nu vă lăsați!” Au însemnat bine, dar cuvintele lor încă te-au afectat într-un mod negativ.

Dar mulți oameni au părinți care le spun lucruri cu adevărat negative despre ei înșiși. Și de-a lungul vieții, vă programează literalmente mintea. În cele din urmă, vocea părinților tăi devine vocea ta. Așadar, dacă nu ați auzit mesaje pozitive, atunci vă veți simți rău despre voi.

# 3 colegii tăi. Oricine nu a fost școlarizat acasă știe ce vreau să spun despre asta. Hai să ne confruntăm - copiii pot fi cruzi! Chiar dacă nu sunt cruzi, totuși te compari cu copiii populari, deștepți sau bogați.

# 4 Discuția ta de sine. Majoritatea modului în care ne simțim despre noi înșine sunt create nu numai de mesajele pe care le primim din exterior * părinți, mass-media, colegi *, ci toate acestea se transformă în discuția ta de sine. Chiar dacă este la fel de simplu ca „Gee, am o zi proastă de păr!” Încă este negativ.

Cum să-ți construiești încrederea în sine

Nu vreau să spun atât de negativ în ceea ce privește încrederea în sine, dar este ceva cu care mulți oameni se luptă. Vestea bună este că te poți simți mai bine cu tine! Cu cât ești mai în vârstă, cu atât va fi mai multă muncă. Dar teama nu - se poate face! Iată, așadar, câteva sfaturi despre cum să vă construiți încrederea în sine.

# 1 Nu mai îngrijește ce cred ceilalți. Acesta este un sfat uriaș pentru modul de a-ți construi încrederea în sine, în special pentru femei. O mulțime de oameni nu sunt numai plăcuți de oameni, dar dacă ești conștient de sine, atunci îți pasă întotdeauna ce gândesc ceilalți despre tine.

Dar ghicește ce? Majoritatea oamenilor sunt atât de ocupați care se îngrijorează de ei înșiși, încât probabil că nici nu te judecă. Este un gând liniștitor, nu?

# 2 Încetează să te compari cu alți oameni. Acesta este unul dificil. Așa cum am spus mai devreme, suntem constant bombardați de mesaje și imagini cu oameni frumoși, bogați din mass-media. Și chiar ne comparăm cu oamenii pe care îi cunoaștem.

Nu mai face asta! Dar dacă trebuie să te compari, atunci compară-te cu oamenii care sunt mai răi decât tine. Nu vreau să spun că sună rău, dar te ajută să realizezi cât de bine îl ai când faci asta.

# 3 Monitorizează-ți vorbirea de sine. Majoritatea oamenilor nici nu știu ce se întâmplă în capul lor! Chiar și persoanele pozitive care au gânduri negative își trec prin minte foarte mult. Așadar, trebuie să conștientizați vorbirea de sine, apoi să vă opriți când spuneți lucruri negative. Apoi, schimbați-l în ceva pozitiv.

# 4 vizualizați. S-ar putea să sune ca un sfat cheesy pentru modul de a construi încrederea în sine, dar cercetările dovedesc că vizualizarea funcționează pentru aproape orice. Chiar și sportivii olimpici și profesioniști o fac. Așadar, vizualizați-vă simțindu-vă cu adevărat bine cu dvs., și, în cele din urmă, va deveni realitate.

# 5 Re-încadrați lucrurile. Dacă vă descurcați pentru că trebuie să pierdeți 50 de kilograme, bine, fiți fericiți că nu trebuie să pierdeți 100! Sau dacă simți că nu câștigi suficienți bani în meseria ta, trebuie doar să fii recunoscător că ai un loc de muncă și că te poți hrăni. Re-încadrați și concentrați-vă asupra pozitivilor.

# 6 Dezvoltați relații oneste. Uneori, avem nevoie de oameni în viața noastră care să ne ajute. Deci, agățați oameni care sunt pozitivi și sinceri. Cereți-le să vă ajute să vă ridice și să vă confirmați imaginea de sine pozitivă. Uneori este mai ușor să credem când îl auzim venind de la altcineva decât noi înșine.

# 7 Lasă-te de trecut. Poate că ai înșelat un fost. Sau ai fost un bătăuș în clasa a ^doua și asta afectează modul în care te simți față de tine. Orice ar fi, este în trecut. Nu puteți schimba trecutul, așa că doar iertați-vă și mergeți mai departe. Lasă-l să meargă și privește spre un viitor pozitiv.

# 8 Caută sprijin. A face orice fel de schimbare în viața noastră poate fi dificil, așa că de ce să nu apucați un prieten sau doi și să formați un „grup de susținere de încredere în sine”? Vă puteți ridica unii pe alții în timp ce vă concentrați continuu pe construirea încrederii în sine.

# 9 Utilizați afirmațiile. Acest lucru poate funcționa sau nu pentru toată lumea, dar este un sfat pentru cum să construiți încrederea în sine, care merită încercat. Scrieți afirmații pozitive despre voi înșivă și repetați-le mereu. Toată această repetare te va ajuta să crezi lucruri bune despre tine, iar apoi le vei crede automat.

# 10 Încercați hipnoza. Dacă utilizarea afirmațiilor nu vi se pare atrăgătoare, de ce să nu încercați hipnoza? Nu este deloc înfricoșător. Puteți obține chiar și propria dvs. descărcare digitală de pe internet. Puteți găsi multe și vă vor reprograma mintea cu încredere în sine. Sau puteți căuta un hipnoterapeut pentru a vă ajuta în schimb, dacă doriți.

# 11 Ai grijă de tine. O parte din cât de mare sau de scăzută este încrederea noastră în sine cum arătăm și simțim despre noi. Așadar, mănâncă sănătos, fă niște exerciții fizice, face duș și pur și simplu încearcă să arăți și să te simți bine. Este simplu, dar când nu simțim că arătăm bine, atunci asta ne afectează cu adevărat stima de sine.

# 12 Pierde scuzele. Unul dintre motivele pentru care ne putem abate de noi înșine este că nu ne îndeplinim obiectivele. Indiferent dacă este un obiectiv pentru sănătate, un obiectiv în carieră sau unul personal, dacă nu-ți asumi responsabilitatea personală și nu ții cont de tine, atunci nu te vei simți foarte bine cu tine. Deci, nu faceți scuze. Fă ce spui că vei face!

Să te simți mai bine în legătură cu tine îți va lua ceva de lucru - nu o să mint. Dar, cu aceste sfaturi despre cum să vă construiți încrederea în sine, nu puteți greși. Până la urmă, nu merită? Da, sunteti!