Cum să vă calmați: 15 hacks instantanee pentru a-i pune pe nebuni

Înainte de a te trezi încă o dimineață, simțindu-ți o amânare din cauza faptului că ți-ai pierdut cumpătul încă o dată, învață cum să te liniștești recunoscând declanșatorii.

Știm cu toții acea femeie nebună cu privirea în ochi ca tot iadul a izbucnit, da, aceeași care pur și simplu nu știe să se calmeze sau să vadă altceva decât roșu. Și pentru a înrăutăți, unii băieți au această abilitate neobișnuită să ne facă să pierdem rahatul nostru mereu iubitor. Problema este că devine o profeție care se împlinește cu sine. Când cineva nu ascultă ce avem de spus, o spunem și mai tare.

Înainte de a-l cunoaște, râvnești, faci ravagii și îl alungi în tot orașul ca pe un evadat din coșul de băut. Nu mai ești la liceu și, cu cât lăsați un tip să obțină cel mai bine dintre voi, ajungând la punctul ochilor nebuni, cu atât vă dați mai mult imaginii de sine și stima de sine.

Vestea bună este că nu, nu ești de fapt nebun, ci doar ai permis persoanei din viața ta să te facă să reacționeze într-un mod nebun. Pentru a vă salva și respectul de sine, aveți două opțiuni: fie îl puteți părăsi, fie puteți învăța cum să vă calmați.

Cum să vă calmați: încercați aceste 15 lucruri pentru a vă calma în căldarea bătăliei

Data viitoare când simți că urechile se încălzesc și fața ta roșie de furie, încearcă să iei un moment și să-ți amintești aceste sfaturi pentru a te calma. Apoi, s-ar putea să descoperiți că voi doi puteți avea o conversație productivă despre orice a fost cea care v-a pus la început.

# 1 Mergi la plimbare. Când îți pierzi cumpătul, un răspuns fiziologic se întâmplă de fapt, ceea ce înseamnă că nu îți este totul în cap. Furia sau frustrarea vor elibera un hormon numit adrenalină. Acea agitație de adrenalină este probabil cauza ochilor tăi nebuni.

Mergând la plimbare sau crescându-ți ritmul cardiac într-un alt mod, poți trece peste răspunsul la adrenalină. Veți vedea instantaneu o normalizare a ritmului cardiac și a respirației dvs. și puteți obține în cele din urmă o strânsoare asupra furiei care dorește să stea.

# 2 Zambeste. Când zâmbești, pe fața ta apar mușchi care declanșează serotonină, un hormon care este responsabil de sentimentele bune, ceea ce face aproape imposibil să te ții de furie. De fapt, de fiecare dată când te simți neliniștit, doar dă-ți un zâmbet mare. Poate să dureze o secundă, dar uneori tot ce îți trebuie este o secundă simplă de a zâmbi pentru a te smulge suficient pentru a te calma.

# 3 Închide ochii și gândește-te la locul tău sigur. Cu toții avem acel loc unde găsim seninătate. Când te vei enerva și îți pierzi controlul, închide ochii și imaginează locul sigur care îți calmează nervii.

Găsiți un loc liniștit, închideți ochii și gândiți-vă la felul în care vă simțiți atunci când vă aflați în locul dvs. sigur. Dacă mergeți acolo destul de mult, furia și frustrarea vor dispărea, permițându-vă să vă întoarceți pe pământ.

# 4 Scoate-te din situație. Oriunde ai fi, pleacă de acolo. De cele mai multe ori, doar să te îndepărtezi de situație și să găsești altceva pe care să te concentrezi sau să faci, va înlătura furia pe care o simți. Nu o să-l determinați să asculte în acest moment, așa că faceți un pas departe, găsiți altceva de făcut și, în final, veți constata că răspunsul la modul de reacție mai constructiv va deveni mai clar.

# 5 Nu cădea în capcanele lui. Tipii care conduc femeile sălbatice își cunosc declanșatorii. Când l-am întâlnit pe soțul meu, el mi-a spus într-o zi „Gosh, sper să nu sfârșești înnebunit”. Când am apăsat mai departe, mi-a spus: „Toate fetele pe care le-am întâlnit vreodată erau nebune.” M-am gândit o secundă și apoi l-am întrebat: „Erau nebuni când i-ai cunoscut sau doar după ce ai fost cu ei?”

Există câțiva tipi care știu toate modalitățile corecte de a te înnebuni. Nu cădea în capcană. Știți că el va spune toate lucrurile potrivite pentru a vă răni sentimentele, pentru a vă face să vă simțiți nesemnificative și să încercați să provocați reacția pe care o poate. El poate chiar să încerce să vă pună apoi să vă facă să vă simțiți rău.

Aflați ce înseamnă că face ca să vă înnebunească și alegeți să-l lăsați să-și dea jos spatele. În curând, vei descoperi că, atunci când nu va mai putea scăpa din tine, va înceta.

# 6 Pune telefonul jos! Ce am făcut înainte de a trimite mesaje și telefoane mobile? Probabil că toate ne-am înțeles mult mai bine. Înainte de a începe un război de text, trimițându-i ceva care să-ți obțină o reacție și să-l ducă cu adevărat, pune telefonul jos.

Vei descoperi că nu ai spune lucrurile dureroase pe fața lui că nu ai nicio problemă să lovești în tastatura telefonului. Când trimiteți mesaje text, probabil că nici nu citiți prin ce trece. Cel mai bine este să lăsați telefonul la distanță și să nu-l ridicați până când totul s-a stins.

# 7 Faceți yoga. Nu ai nevoie de o clasă pentru a face yoga. Dacă ai o rogojină și știi câteva mișcări, mergi pe ea. Yoga este o modalitate de a obține Chi-ul care îți va curge într-un mod pozitiv care te va readuce la normal. Chiar și a sta în poza copilului este o eliberare pentru unii oameni. Când îți face nucă, apucă-ți covorașul, îndreaptă-te la sală sau găsește un loc liniștit în care să te ascunzi în casa ta pentru a-ți găsi din nou echilibrul.

# 8 Creează o listă cu lucrurile pe care le iubești despre el pentru a le scoate. Când te superi, tot bunul simț iese pe fereastră. Într-un moment în care nu ești supărat pe el, fă o listă cu toate lucrurile frumoase pe care le-a făcut pentru tine sau cu lucrurile pe care le iubești despre el.

# 9 Lasă-l să plece. Există câțiva tipi care reacționează excesiv oricând spui ceva ce nu le place și vor începe să se retragă și să fugă de la tine. Acesta este motivul pentru a înnebuni orice femeie. Dacă bărbatul tău este în continuu înfrângerea antecedentului luptei tale fugind, te oprește sau pleacă fizic, atunci lasă-l să plece.

Pariez că el se va opri să se gândească la ce a făcut dacă încerci să nu-i mai spui. Băieții nesiguri nu pot face față criticilor și astfel refuză să o audă. Dacă îi lăsați să plece, de nouă ori din zece, se vor așeza și se vor înăbuși pe el, întrebându-se de ce nu îi alungi în jurul camerei. Dacă încetați să alungi, vă promit că vor înceta să alerge.

# 10 Joacă jocul „este acest real”. Dacă relația dvs. este predispusă la alungarea unei pisici și a mouse-ului, aveți un plan în vigoare pentru a vă ajuta reciproc să funcționeze prin momentele în care lucrurile se încălzesc prea mult. Joacă jocul „este acest real”. Ce este asta? Este un joc în care îi pui o întrebare, urmat de întrebarea: „Real sau nu real?”

De exemplu, dacă sunteți supărat că a venit din nou târziu acasă când a spus că va fi acasă devreme, puteți pune întrebarea: „Ați spus că vii acasă devreme, real sau nu real?” Lipindu-vă de întrebări emoționale, veți obține răspunsurile pe care le doriți, el va auzi ce aveți de spus și puteți pune acei ochi nebuni din nou în dulapul nebun.

# 11 Mergi la cumpărături. Dacă toate celelalte nu reușesc, mergi la cumpărături. Da, așa este, în mijlocul oricărei lupte, doar ridicați-vă, apucați-vă cheile și mergeți la cumpărături. Chiar și o mică cumpărare gratuită îți poate ridica spiritele și îți poate oferi amândoi timp să te calmezi înainte ca lucrurile să iasă sub control.

# 12 Nu bea! Dacă știi că ești supărat, nu începe să bei. Dacă amesteci alcoolul cu emoțiile intense, este ca și cum ai pune combustibil pe motorină. Alcoolul poate părea o idee bună care să te ajute să uiți cum te simți, dar ceea ce face cu adevărat este să te împingă peste margine și să îți permită să pierzi controlul. Nu vă lăsați la o băutură pentru a vă calma nervii - este doar o modalitate de a înainta lucrurile până în punctul de a vă pierde marmura.

# 13 Sună un prieten. Dacă doriți să știți cum să vă calmați rapid, în loc să dispuneți de un meci care nu scapă de sub control, apucați-vă telefonul și sună-ți prietenul. Nu doar orice prieten, acest lucru îl are cel care nu doar îți spune ce vrei să auzi, ci mai degrabă îți spune adevărul și ce trebuie să auzi.

# 14 Exersați-vă să vă reglați bine abilitățile de argumentare. Cea mai bună modalitate de a depăși pierderea controlului este să parcurgeți pașii pentru a vă calma înainte de a le folosi. Singura modalitate de a schimba un model de comportament este prin practicarea modului corect de a reacționa și de a răspunde din nou și din nou.

# 15 Lasă-l să meargă bine. Dacă nu vi se pare că veți câștiga controlul sau vă puteți calma, atunci trebuie să vă dați seama când cineva nu este bun pentru tine. Există așa ceva ca oamenii toxici. Dacă nu ai reacționat niciodată în trecut în felul în care el te determină să reacționezi acum, atunci există ceva despre relația ta actuală care nu este sănătos pentru tine.

Argumentele și frustrările sunt normale în orice relație, cu condiția să nu fie dăunătoare sau toxice altfel. Dar dacă puteți învăța cum să vă calmați și să vă răcoriți emoțiile, astfel încât să nu reacționați zdruncinat și să vă pierdeți stăpânirea de sine, doar puteți constata că intensitatea luptelor voastre se va distruge.