Găsirea păcii: cum să vă calmați mintea și să faceți pacea o stare de spirit

Religia de ieri este cartea de autoajutor de astăzi sau discuția TED, totuși încă mai căutăm. Atunci de ce este pentru noi găsirea păcii atât de dificilă și de evazivă?

Găsirea păcii este un lucru, dar găsirea păcii în lumea modernă este o altă poveste. Știm cu toții că lumea nu este la fel cum a fost odată. Continuă să se schimbe în ceva mult mai mult decât confortul pe care familiaritatea noastră îl poate suporta.

Pe măsură ce societatea avansează, la fel și stresorii: supraîncărcarea de informații, schimbarea normelor societale care împiedică generațiile, trecerea temută la vârsta adultă și criza existențială care ne oferă apariția din când în când. În aceste condiții, cum se ocupă cineva de toate acestea și continuă să funcționeze corect în viața de zi cu zi? Simplu. Faceți din pace o stare de spirit.

Oare pacea interioară face cu adevărat diferența?

Răspunsul scurt este da. Toată lumea experimentează acel moment în care vrem doar să ne îndepărtăm de toate. Începeți lucrurile, indiferent de rezultat. De ce? Pentru că nu vrem stres permanent în viața noastră. Nimeni nu vrea sentimentul că este întins prea subțire din toate părțile.

Unii ar spune că „toată viața este un drum al provocărilor” sau că găsirea păcii pur și simplu scapă de realitate. Primul este adevărat. De aceea, trebuie să avem un răgaz scurt din când în când. În ceea ce privește al doilea, nu chiar. Iată de ce trebuie să fiți atenți să găsiți acea pace interioară.

Găsirea păcii te face să te descurci mai bine cu problemele - la fel cum nu putem funcționa fizic fără odihnă sau hrănire adecvată, starea noastră mentală se deteriorează dacă trăim într-o stare constantă de stres. Prin urmare, găsirea păcii în momentele de stres este esențială pentru rezolvarea acelor probleme care provoacă stres.

Învățarea pentru a găsi pacea îți oferă caracter - pentru a fi exact, îți deschide viziunea asupra lumii și perspectiva. A învăța cum să găsești pacea te face matur și mai rezistent la stres. Înseamnă că problemele cu care ai rezolvat înainte vor fi mai ușor de gestionat și nu vor provoca aceeași cantitate de stres.

A învăța să găsești pacea te face o persoană mai fericită - în final, totul se reduce la o viață mai fericită. Dacă reușești să înveți cum să-ți găsești pacea interioară, vei fi atât fizic, cât și psihic de experiențele tale și vei avea tendința să privești lucrurile în mod optimist.

Găsirea păcii în mijlocul haosului

# 1 Reaminteste-ti o amintire in care te-ai simtit total in pace. Acesta devine etalonul tău. La urma urmei, oamenii au preferințe și definiții diferite pentru o stare de pace. Unii își amintesc de o vacanță într-o insulă îndepărtată, alții o raportează la o noapte petrecută pe un munte sub stele, iar alții ar spune că găsesc pașnice cafenele pline de viață. Pentru unii este doar singuri în camera lor noaptea.

Cunoașterea situației exacte în care te-ai simțit cel mai pașnic te ajută să găsești situația potrivită pentru a te pune atunci când stresul începe.

# 2 Identificarea factorilor de stres. Este rezolvabil? Sau o problemă personală ticăloasă? Dacă stresorul tău principal este o problemă care poate fi rezolvată, atunci găsește-ți modul de rezolvare a problemei în loc să te îngrijorezi. Sigur, va fi neplăcut, dar după ce ați eliminat principala sursă de stres, cu atât mai repede veți fi în pace.

# 3 Reduceți factorii de stres. Toți experimentăm stresul cu diferite niveluri în momente diferite. Există stresul zilnic de la locul de muncă sau viața casnică și provocările sezoniere ale stresului crescut cauzate de evenimentele majore din viață.

Gândește-te la tine ca având un „contor de stres” unde ajungi la un punct în care nu mai poți face față în același timp. Când se întâmplă acest lucru, învață să te împiedici de lucrurile sau chiar de persoanele care îți provoacă stres. Când se va întâmpla acest lucru, găsirea păcii ar fi mai ușoară.

# 4 Deconectați. Faceți timp pentru a vă desprinde de internet, telefon și știri. Cu toții suntem familiarizați cu vibrațiile proaste pe care le obținem din faptul că vedem postări online de la persoane negative atât celebre, cât și cei apropiați.

Există, de asemenea, știri false care răspândesc minciuni și dezinformări, lideri mondiali iresponsabili, moarte și distrugere. Da, internetul poate fi un loc oribil, așa că luați timp pentru a vă evita ochii de acestea.

# 5 Luați ceva timp pentru mine. „Me time” petrece timp făcând ceva de care vă bucurați singur, fără interferențe din lumea exterioară. Poate fi ceva la fel de simplu ca să citești în liniștea camerei tale sau să faci drumeții și să apreciezi marele aer liber.

Dacă te îndepărtezi de stresul tău zilnic, se oprește zgomotul de care trebuie să te acomodezi în interiorul capului, făcând ca gândurile pozitive să circule liber, oferindu-ți pace.

# 6 Stai departe de oamenii negativi. Este un fapt că interacționăm cu tot felul de oameni în fiecare zi. În timp ce rămânem la cele cu care preferăm să fim, există momente în care suntem blocați să facem față cu genurile nesănătoase care nu reușesc niciodată să vă strică ziua. Nu le acorda minte și îndepărtează-te de negativitatea lor.

# 7 Luați-vă timpul și luați-l lent. Când suntem ocupați, totul trebuie făcut în timp și în termen. Am devenit atât de blocați într-un interval de timp, există momente în care nu reușim să apreciem lucrurile frumoase din jurul nostru.

Uneori, calea de a găsi pace este luarea lucrurilor într-un ritm mai lent. De exemplu, în loc să te grăbești să lucrezi, trezește-te devreme pentru a face o plimbare lungă frumoasă sau poate lua-ți prânzul afară în parc, în loc de o cafenea de birou înghesuită.

# 8 Ascultă muzică relaxantă. E timpul să urmărești acel jazz lent și muzică ambientală pe serviciul tău de streaming. Muzica relaxantă sau muzica lentă, în general, este favorabilă unei stări sufletești, sincronizând ritmul cardiac și respirația cu bătăile ei. În plus, nu vă va răni urechile.

# 9 Finalizează-ți sarcinile neterminate. Uneori, stresul este doar o anxietate agregată de a fi înotat cu lucruri rămase neterminate. Completarea tuturor acestor situații poate să nu vă ofere pace absolută, dar ușurează sarcina pentru a face loc pentru a face față provocărilor mai mari.

* Faceți o listă de verificare - enumerați toate lucrurile de care aveți nevoie, chiar și cele mai simple.

* Prioritate - etichetați fiecare element, indiferent dacă este prioritate mare sau mică, astfel încât veți avea o idee de unde să începeți.

* Lucrează-ți prin listă - Începe prin a le termina pe cele ușoare mai întâi. Apoi, îndreaptă-ți drumul către cele grele. A vedea o listă de verificare cu o mulțime de articole încărcate.

# 10 Meditează. Meditația este practica obținerii unei stări sufletești modificate acolo unde vă aflați în pace și în conștientizarea completă a ființei voastre fizice și mentale. Există o mulțime de abordări în acest sens și învățarea meditației adecvate vă oferă acea mică bucată de liniște din haos.

# 11 Încercați o cameră de izolare. Camerele de izolare au două tipuri: camera liniștită proiectată acustic pentru a reduce zgomotul extern și rezervorul de flotație la fel cum ați văzut în Stranger Things . Ceea ce fac aceste contracții este să ofere utilizatorului un mediu controlat care să conducă la o stare sufletească liniștită.

Găsirea păcii este o stare de spirit. De asemenea, este esențial pentru bunăstarea noastră. Deși fiecare zi este o luptă cu stresul, problemele și responsabilitățile, ar trebui să ne acordăm întotdeauna un moment pentru a ne reîncărca și recupera de toată presiunea mentală.