Cum să găsești pacea interioară într-o relație dezordonată

Relațiile sunt pline de urcări, neplăceri și întrebe. Cum poți găsi pace în mijlocul haosului zbuciumat în relația ta?

Deși există mii de sentimente și emoții în spectru, este ușor să clasificăm tot ceea ce am simțit vreodată în două categorii distincte: fericirea și tristețea. Într-un fel, totul este legat de oricare dintre ele și rareori simțim vreodată apatic în legătură cu apariția majoră a vieții.

Este ușor să te simți copleșit de bucurie în momente fericite, cum ar fi nașterea unui copil sau o propunere de căsătorie. Pe de altă parte, atunci când ne confruntăm cu provocări care implică o boală terminală sau ne înșelăm, este de înțeles că viața poate părea dezordonată și dezorganizată.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că este posibil să obțineți liniște sufletească, indiferent de circumstanță. Trebuie să vă amintiți să vă concentrați asupra pozitivilor și să ridicați din umeri negativii. Deși este dificil să găsești căptușeala de argint atunci când cel mai bun prieten trebuie să fie supus chimioterapiei, trebuie să rămâi mereu concentrat să depășești bucățile stresante, deoarece acest lucru îți va face, fără îndoială, mai mult rău decât bine.

Aceeași filozofie poate fi canalizată către relația ta personală. Oricât de nenorocit s-ar putea simți în privința celuilalt semnificativ, trebuie să lucrați prin el, dacă doriți să supraviețuiți. Indiferent dacă te retrăgi dintr-o luptă abuzivă emoțional, să înveți să-ți ierti soțul pentru încălcările lui, relațiile sunt parte din viață și asta înseamnă că trebuie să te confrunți cu neplăcerile, precum și cu urările.

Cum să rămâi puternic într-o relație zbuciumată

Când se întâmplă ceva rău, poate simți că tristețea depășește fiecare fibră a ființei tale. Totuși, trebuie să perseverezi și să rămâi puternic pentru tine. Iată 13 sfaturi despre ce poți face pentru a găsi pace interioară într-o relație dezordonată.

# 1 În direct în acest moment. Amintiți-vă că trăiți o singură dată și că să fiți înconjurat de tristețe și frică, nu vă va duce nicăieri. Nu vă mai gândiți la trecut și nu vă concentrați prea mult asupra „ceea ce este”. Trăiește clipa pentru a găsi adevărata pace interioară, deoarece prezentul este singurul moment sub controlul tău. Vei descoperi că odată ce ai dat drumul trecutului și vei înceta să schimbi viitorul, vei fi mai liniștit și mai fericit.

# 2 Respirați. Învață să respiri adânc și consecvent, de fiecare dată când te simți copleșit. Obținerea liniștii interioare începe cu ceva atât de simplu precum respirația corectă. Respirați și ieșiți prin nas și faceți acest lucru de zece ori. După finalizarea acestui exercițiu simplu, veți găsi o greutate ridicată de pe umeri.

Când sunteți gata, învățați să meditați. Studiile au arătat că meditarea zilnică timp de 20 de minute la un moment dat poate avea un impact pozitiv asupra stării tale generale. Este o modalitate sigură de a-ți păstra mintea și de a te ajuta să găsești pacea interioară. Tot ce trebuie să faci este să găsești o zonă liniștită și confortabilă. Ar putea fi sub copacul tău preferat din parc sau din dormitorul tău. Închide ochii, curăță-ți mintea și concentrează-te pe gol. Caută sfaturi online, vorbește cu un prieten care medită sau înscrie-te la o clasă dacă nu știi de unde să începi.

# 3 Petreceți timpul în aer liber. Vei fi surprins de cât de liniștit poate fi marele aer liber. A face un loc de cumpărături în partea cea mai aglomerată a orașului și a vă plimba în și în afara magazinelor nu constituie timp petrecut în aer liber. Mergi cât mai natural.

# 4 Zâmbește și râde mai mult. S-ar putea să credeți că forțarea unui zâmbet pe față este doar o farsă și că nu veți simți mai bine în interior. Ei bine, te înșeli, pentru că un zâmbet simplu poate face o lume întreagă. Ar trebui să intensificați emoțiile pozitive în loc să le suprimați.

În 2008, un studiu publicat în Journal of Pain a demonstrat că persoanele care s-au încruntat în timpul unei proceduri neplăcute au raportat că au simțit mai multă durere decât cei care nu au făcut-o. La fel se poate spune și pentru emoțiile pozitive și pentru expresiile faciale legate de ele. Cu cât zâmbești mai mult, cu atât vei restricționa energia negativă de la invadarea spațiului tău.

De exemplu, în loc să te simți supărat pe soțul tău că a întârziat la cină, poți să zâmbești și să te distrezi unul pe celălalt pentru că nu sunt oameni în timp util. Vei constata că amărăciunea și furia sunt păstrate la minim și că te vei simți mai bine în cel mai scurt timp. Este mai ușor pentru pace să găsești o cale în ziua ta când emani emoții pozitive și nu există un mod mai bun de a face acest lucru decât cu un zâmbet.

# 5 Alege un nou hobby. Ar trebui să te străduiești să înveți ceva nou cât mai des. Fie că înveți cum să faci săpun de casă sau dacă te educezi pe ambele părți ale conflictului israeliano-palestinian, învățarea a ceva nou te va ajuta să obții pacea interioară într-o relație dezordonată.

Acest lucru se datorează faptului că focalizarea energiei dvs. pe altceva vă va ajuta să vă lăsați mintea să vă lăsați pe aspectele negative ale vieții voastre. Nu numai că veți crește ca persoană, ci vă veți îmbunătăți valoarea de sine, absorbind noi informații și talente. La rândul tău, poți împărtăși roadele muncii tale cu soțul tău, în încercarea de a-ți repara relația dezordonată.

# 6 Practică yoga. Yoga este o platformă minunată pentru găsirea liniștii interioare. Respirația profundă, împreună cu pozițiile aproape meditative, vor face minuni pentru bunăstarea ta generală. Nu numai că veți fi capabili să vă mențineți mintea de fiecare dată când vă confruntați cu negativitățile care ies din relația voastră dezordonată, veți fi, de asemenea, încurajați să rămâneți în formă și sănătoși.

Transformă-ți practica yoga în sursa ta de calm spiritual și te vei simți mult mai bine în interior și în exterior. Dacă sunteți nou în yoga sau aveți nevoie de un curs de perfecționare, alegeți un DVD de yoga pentru începători sau înscrieți-vă la o clasă pentru a afla elementele fundamentale.

# 7 Acceptă viața așa cum este. Odată ce vă dați seama și acceptați că viața este menită să-și ia cursul, veți găsi pace interioară. Deși nu este nimic în neregulă cu preluarea controlului asupra vieții tale, trebuie să realizezi că totul se întâmplă dintr-un motiv. Toată durerea și durerea pe care trebuie să o înduri nu te vor face decât să te transformi într-o ființă umană mai puternică și mai pregătită.

Același lucru este valabil și pentru bucurie și fericire. Nici o singură zi nu trece prin faptul că puterea ta emoțională nu este testată. Viața este ca și cum plutești pe o plută pe un râu. Uneori râul este calm, iar alteori este accelerat. Oricum ar fi, acceptă că viața este un lucru frumos de bucurat și apreciat și vei fi cu un pas mai aproape de a găsi pacea interioară.

# 8 Ajută-i pe ceilalți. Un alt mod de a găsi pacea interioară este de a o oferi altora. Nu mai fi materialist și egoist. Tot ceea ce ai construit pentru tine poate să cadă în jos. Indiferent dacă este vorba despre declararea falimentului din cauza unei decizii de afaceri proaste, sau te gândești să îți depui un divorț, viața nu va înceta niciodată să arunce baloane de curbă la tine. Amintiți-vă că în marea schemă a lucrurilor, nu sunteți deosebit de special. Toată lumea trebuie să se ocupe de balele de curbă și, de cele mai multe ori, pot fi mult mai rele decât ceea ce vă puteți aștepta.

Fii amabil cu cei din jurul tău, indiferent dacă îi cunoști sau nu. Nu mai concentrați-vă asupra problemelor dvs. și ajutați-i pe ceilalți să facă o schimbare. Fie că este voluntar la un adăpost pentru animale sau crește conștientizare pentru un orfelinat, veți găsi o mare pace atunci când vă gândiți și vă pasă de ceva sau de altcineva decât de dvs. înșivă. Să fii amabil îți va pune problemele în perspectivă și îți va oferi posibilitatea de a fi recunoscător pentru ceea ce ai.

# 9 Au mintea deschisă. Un alt mod de a obține pacea interioară este de a nu mai fi atât de atent. De cele mai multe ori, furia și frustrarea rezultă din neînțelegerea sau realizarea a ceea ce cred ceilalți. Poți batjocori pe cineva care își ia religia în serios și nu înțelege cum poate fi condus atât de orb de ceva la fel de intangibil precum credința. Faceți timp pentru a vă educa citind alte credințe, religii și culturi.

Modul în care faci lucrurile în țara ta poate fi sacrilegiu în altă țară și invers. Odată ce te uiți dincolo de sistemul tău de credințe și spre marele dincolo, te vei trezi mai înțelegător și mai pozitiv. Pune-te în pantofii altcuiva, deschide-ți mintea către o altă opinie și vei invita pacea și fericirea în viața ta.

# 10 Fii de nădejde. Oricât de proastă ar fi situația, nu lăsați niciodată speranța să moară. Relația ta cu soțul tău poate părea o mizerie nefixabilă, dar nu poți renunța la speranța că totul va fi bine. Fie că depășește ceva traumatizant precum pierderea unui copil, fie că înveți să-ți ierte partenerul pentru că a comis adulter, trebuie să fii plin de speranță și să crezi că vei fi din nou fericit, indiferent ce se întâmplă. Păstrând viața speranța, veți găsi, fără îndoială, pacea și puterea de a trece prin momente dificile.

# 11 Crește-te. Privește să găsești pacea interioară ca o experiență în creștere. Nu există nici o îndoială că nu veți putea să vă transformați și să vă păstrați mintea numai după o zi de meditație, yoga și de a fi pozitiv. Găsirea liniștii interioare și a calmului necesită timp și efort. Trebuie să înveți să rezisti negativelor pe care viața le aruncă și să îmbrățișezi pozitivele.

Tratați găsirea păcii interioare ca o călătorie. Reduceți negativele din viața voastră și creați-vă mintea și corpul pentru a găsi și a accepta energie pozitivă. Crește-te în practica de a fi fericit și pașnic și înainte de a-l cunoaște, vor deveni a doua natură pentru tine.

# 12 Reconstruiește relațiile familiale. Un alt mod de a construi pacea interioară este de a reconstrui relațiile rupte cu membrii familiei. Indiferent dacă este mama ta înstrăinată sau sora problematică, întărirea unei relații puternice cu membrii familiei îți va aduce pace interioară. Chiar dacă înseamnă să luați legătura cu ei doar o dată pentru a vă cere scuze sau pentru a le spune că le iertați, veți fi surprins de cât de fericit și mai ușor veți simți când veți da drumul la furie.

Furia față de membrii familiei este spre deosebire de orice alt tip de emoție pe care o vei simți vreodată. Pentru a câștiga pacea interioară, trebuie să eliberați toxinele din minte și inimă. Dacă aveți deja o relație bună cu membrii familiei dvs., faceți efortul de a petrece mai mult timp cu aceștia și de a atrage puterea din sprijinul lor pentru a vă trece prin relația dvs. dezordonată. Amintiți-vă că pacea interioară va fi mai ușor de găsit atunci când aveți un sistem de asistență bun.

# 13 Caută consiliere. Uneori, tot ce trebuie să vezi lumina este sfatul unei părți terțe nepărtinitoare. Indiferent dacă este un membru al familiei, un prieten apropiat sau un consilier, nu se poate nega faptul că descărcarea problemelor de relații dezordonate pe altcineva te va ajuta să pui lucrurile în perspectivă. Vei fi surprins de cât de mult mai pașnic te vei simți odată ce vei solicita ajutor de la altcineva.

Amintiți-vă întotdeauna că meritați efortul. Oricât de dificilă ar fi călătoria către atingerea păcii interioare, trebuie să vă spuneți că meritați. Nimeni altcineva nu te poate opri decât pe tine însuți, așa că canalizează energia pozitivă în viața ta și înainte de a o ști, vei fi mai fericit și mai pașnic decât ai fost vreodată!